Какие витамины и минералы полезны при прыщах?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Акне - это воспалительное заболевание кожи, которое вызывает прыщи и другие поражения кожи. Некоторые витамины и минералы могут помочь в лечении и профилактике прыщей.

Акне - распространенное заболевание, которое может поразить любого, но часто возникает в период полового созревания. Он развивается, когда железы на коже производят слишком много масла и забиваются бактериями и омертвевшими клетками кожи. Эти забитые поры могут набухать, что приводит к образованию прыщиков.

Широкий спектр безрецептурных и рецептурных препаратов может эффективно лечить прыщи. Однако некоторые витамины и минералы также могут быть полезны людям с прыщами.

В этой статье мы обсудим, какие витамины и минералы могут помочь предотвратить и лечить прыщи, и рассмотрим доказательства, подтверждающие их использование. Мы также рассмотрим некоторые другие натуральные средства и общие советы по профилактике.

Цинк

Людям с прыщами могут быть полезны витамины и минералы.

Цинк - это важный минерал, который участвует в ряде клеточных функций, в том числе:

• функционирование иммунной системы
• синтез белков и ДНК
• лечение раны
• деление клеток
• ферментативная активность

Цинк также может играть роль в развитии прыщей.

В исследовании 2013 года изучался уровень цинка, витамина А и витамина Е в крови у людей с акне и без них. Исследователи обнаружили, что уровни всех этих витаминов и минералов были значительно ниже у людей с прыщами. Они пришли к выводу, что диета, богатая этими питательными веществами, может помочь предотвратить или вылечить прыщи.

Систематический обзор, проведенный в 2013 году, также предполагает, что пероральные и местные формы цинка могут помочь в лечении прыщей. Авторы обнаружили доказательства, свидетельствующие о том, что цинк обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для уменьшения угрей. Цинк также может снизить выработку масла на коже.

Цинк легко включить в разнообразный рацион. Продукты, которые являются хорошими источниками цинка, включают:

• морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары
• красное мясо
• домашняя птица
• обогащенные хлопья для завтрака
• бобы, орехи и цельнозерновые
• молочные продукты

Также можно принимать цинк в качестве пищевой добавки, в составе поливитаминных таблеток или отдельно.

Люди могут приобрести различные добавки с цинком в Интернете.

Витамин А

Витамин А - это название группы химических веществ, называемых ретиноидами. Этот витамин играет роль во многих функциях организма, в том числе:

• функционирование иммунной системы
• зрение
• воспроизведение
• связь между ячейками
• правильное функционирование сердца, легких и почек

Витамин А также может помочь противодействовать действию Propionibacterium acnes, тип бактерий, играющих важную роль в развитии прыщей.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что витамин А, похоже, нарушает некоторые эффекты, которые П. угри бактерии попадают на клетки кожи. Однако исследователям необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эти эффекты и определить, как использовать витамин А для лечения прыщей.

Многие продукты содержат витамин А, в том числе:

• печень говяжья
• определенные виды рыбы, такие как сельдь, лосось и тунец
• зеленые овощи, включая шпинат и брокколи
• оранжевые и желтые овощи, такие как сладкий картофель, морковь и кабачки
• фрукты, такие как дыня, абрикос и манго
• молочные продукты
• обогащенные хлопья для завтрака

Витамин А также доступен в качестве пищевой добавки в большинстве магазинов и аптек по продаже диетических продуктов. Добавки витамина А также можно купить в Интернете.

Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.

Витамин Д

И сухие завтраки, и молоко содержат витамин D.

Витамин D помогает организму усваивать кальций и необходим для здоровья костей. Он также играет важную роль в коммуникации между нервными клетками и способности организма бороться с микробами.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у людей с прыщами уровень витамина D ниже, чем у людей без кожного заболевания. Этот недостаток может быть фактором развития прыщей.

Согласно исследованию 2014 года, витамин D также блокирует П. угри от воздействия на клетки кожи. Эти бактерии играют важную роль в развитии прыщей.

Результаты этих исследований показывают, что витамин D может быть полезным при лечении или профилактике прыщей, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти результаты.

Организм вырабатывает витамин D естественным образом, когда ультрафиолетовый свет солнца попадает на кожу. Однако некоторые продукты также содержат витамин D, в том числе:

• жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия
• печень говяжья
• сыр
• яйца
• грибы
• обогащенные продукты, такие как молоко, фруктовые соки и хлопья для завтрака

Большинство магазинов здоровья и аптек продают добавки с витамином D. Эти добавки также можно приобрести в Интернете.

Другие природные средства

Для лечения прыщей доступно множество эффективных безрецептурных препаратов, например, продукты, содержащие перекись бензоила и салициловую кислоту. Лечебные процедуры по рецепту также доступны у врача или дерматолога.

В качестве альтернативы некоторые натуральные средства включают:

• Масло чайного дерева. Некоторые данные свидетельствуют о том, что местное масло чайного дерева может помочь в лечении акне легкой и средней степени тяжести. Люди могут приобрести в Интернете широкий ассортимент продуктов, содержащих масло чайного дерева.
• Экстракт барбариса. Одно исследование показывает, что добавки с экстрактом барбариса могут быть полезны при акне средней и тяжелой степени у подростков. Продукты с экстрактом барбариса можно приобрести в Интернете.

Советы по профилактике

Регулярное мытье волос помогает предотвратить появление прыщей.

Не всегда удается предотвратить появление прыщей, которые иногда могут передаваться по наследству.

Тем не менее, некоторые способы снизить риск появления прыщей и помочь предотвратить дальнейшие вспышки включают:

• Аккуратно промойте кожу, чтобы удалить излишки масла и омертвевшие клетки кожи. Однако имейте в виду, что чрезмерная очистка может ухудшить состояние кожи и усугубить акне.
• Принятие душа после тренировки или потоотделения, так как пот может закупоривать поры.
• Избегайте тесной одежды, которая не дает коже дышать.
• Использование некомедогенных или неакнегенных продуктов и косметики для кожи.
• Держите средства для волос подальше от лица.
• Не прикасайтесь к прыщам, не выбирайте их и не выдавливайте их.
• Регулярно мойте волосы шампунем, особенно если они жирные.

Резюме

Акне - распространенное заболевание кожи, которое часто развивается в период полового созревания. Для лечения прыщей доступно множество различных безрецептурных препаратов и рецептурных препаратов, но получение достаточного количества витаминов и минералов также может принести пользу коже.

В частности, цинк и витамины A и D могут помочь в лечении и профилактике прыщей. Многие продукты естественным образом содержат эти питательные вещества, включая мясо, рыбу, овощи и молочные продукты.

Обогащенные пищевые продукты, такие как хлопья для завтрака, молоко и фруктовые соки, являются еще одним отличным источником.

Человек также может принимать пищевые добавки, в том числе поливитаминные продукты, чтобы получать достаточное количество этих необходимых витаминов и минералов.