Объяснение повторяющейся деформации травмы (RSI)

Травмы от повторяющихся деформаций появились с тех пор, как люди впервые начали повторять движения и выполнять ручной труд.

Первое описание повторяющейся деформации травмы (RSI) было сделано итальянским врачом Бернардино Рамаццини в 1700 году. Он описал более 20 категорий RSI, которые он наблюдал у промышленных рабочих Италии.

Сегодня основными причинами РСН являются ручной труд, работа в офисе и использование современных технологических устройств. Примеры включают большой палец Blackberry, палец iPod, большой палец PlayStation, запястье Рубика или большой палец кубера, палец стилуса, запястье рейвера и мизинец Emacs.

Диапазон RSI широк, но в этой статье основное внимание будет уделено тем, которые вызваны рабочей средой, спортом и использованием современных устройств.

Быстрые факты о RSI

Вот некоторые ключевые моменты RSI. Более подробно в основной статье.

• Существует множество различных видов RSI и разные способы их лечения и профилактики.
• Современные технологические устройства вызвали рост RSI.
• Повторяющиеся движения в одной части тела могут повлиять на мышцы другой части.
• Психологический стресс и однообразие могут усугубить симптомы.
• Улучшенная практика на рабочем месте может помочь предотвратить это.

Что такое RSI?

Боль в запястье может возникнуть в результате длительного использования ноутбука.

RSI относится к широкому кругу проблем. RSI может повлиять практически на любую подвижную часть человеческого тела.

RSI связаны с повторяющимися задачами, сильными нагрузками, вибрациями, механическим сжатием и устойчивыми или неудобными положениями.

Другие названия включают повторяющиеся травмы движения, повторяющиеся расстройства движения (RMD), кумулятивная травму расстройства (СТД), синдром профессионального злоупотребляйте, чрезмерный синдром и региональное опорно-двигательное расстройство.

Симптомы

RSI имеет множество возможных причин и широкий спектр возможных симптомов.

Вот некоторые из наиболее общих симптомов:

• нежность или боль в пораженной мышце или суставе
• ощущение пульсации или пульсации в пораженной области
• покалывание, особенно в руке или руке
• потеря чувствительности
• потеря силы

Остальные симптомы зависят от того, какая часть тела поражена.

Причины

Причины RSI широко варьируются.

Вот некоторые действия и оборудование, которые могут увеличить риск:

• чрезмерное использование определенной мышцы или группы мышц
• вибрационное оборудование
• работа при низких температурах
• плохая осанка или неэргономичное рабочее пространство
• силовые действия
• удерживать одну и ту же позу в течение длительного периода
• прямое давление на определенные области
• перевозка тяжелых грузов
• усталость
• было показано, что повышенный психологический стресс ухудшает RSI

Диагностика

Врач обычно может диагностировать RSI с помощью физического осмотра и задавая вопросы о типах повторяющихся задач, которые пациент выполняет регулярно, что вызывает дискомфорт и когда это имеет место.

Есть два основных типа RSI.

Тип 1 RSI является опорно-двигательным расстройством. Симптомы обычно включают отек и воспаление определенных мышц или сухожилий.

RSI типа 2 имеет ряд причин. Это часто связано с повреждением нервов в результате работы.

Уход

Причины и симптомы RSI разнообразны, поэтому лечение также различается.

Типы лечения, которые обычно используются, включают:

• Лекарства: могут помочь противовоспалительные обезболивающие (например, аспирин или ибупрофен), миорелаксанты и антидепрессанты. Снотворные таблетки могут быть подходящими, если нарушен сон.
• Жара или холод: прикладывание пакетов тепла или льда. Избегайте чрезмерного нагрева или прикладывания льда непосредственно к коже, так как это может вызвать ожог.
• Шины: некоторые люди используют эластичную опору или шину.
• Физиотерапия: сюда входят упражнения, мануальная терапия, фиксация или наложение шин, а также советы по адаптации деятельности, чтобы справиться с задачами или снизить риск усугубления травмы.
• Инъекции стероидов: их рекомендуют только в том случае, если есть воспаление, связанное с определенным заболеванием, поскольку они могут иметь побочные эффекты.
• Хирургия:: В крайнем случае хирургия может исправить проблемы с определенными сухожилиями и нервами.

Профилактика

Может быть трудно предотвратить развитие или ухудшение RSI, если причина связана с работой или другой необходимой деятельностью.

Повторяющиеся действия, такие как подъем ящиков или покраска потолка, могут вызвать боль в частях тела, которые используются чрезмерно.

Основной способ снизить риск - прекратить или снизить интенсивность занятий.

Если деятельность не может быть остановлена, советы по снижению риска включают:

Делайте перерывы: могут помочь регулярные перерывы от повторяющейся задачи. Будильник может служить напоминанием о небольших перерывах.

Встаньте: частое вставание и растяжка могут снизить риск. Вытяните спину, руки и пальцы.

Разрыв глаз: дайте отдых глазным мышцам, глядя вверх и на мгновение пристально глядя на объекты вдалеке.

Общее состояние здоровья: ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать выносливость тела, и избегайте курения, так как это снижает кровоток.

Рекомендации для компьютерных и настольных работников

Наиболее частой причиной RSI в настоящее время является использование компьютера или сидение за столом.

Следующие рекомендации могут помочь предотвратить наиболее частые жалобы:

• Эргономика: убедитесь, что стол, стул и экран выровнены эргономично. Работодатели будут иметь доступ к официальным инструкциям.
• Поза: чтобы не сутулиться, держите уши и спину на прямой линии с тазом.
• Запястья: не сгибайте запястья и держите руки, запястья и пальцы на одной линии при наборе текста.
• Печатание: избегайте слишком сильного нажатия клавиш во время набора текста. Сенсорный ввод может помочь, так как каждый палец принимает на себя свою долю давления, и нет необходимости постоянно смотреть на клавиатуру. Программное обеспечение с голосовой активацией также может минимизировать набор текста.
• Горячие клавиши. Сочетания клавиш сокращают объем набора текста и движений мыши.
• Мышь: не сжимайте слишком сильно и уменьшайте скорость, чтобы уменьшить мышечное напряжение в руке.
• Температура: убедитесь, что вы работаете при соответствующей температуре.
• Телефон: тем, кому нужно печатать по телефону, лучше носить гарнитуру, чем зажимать трубку между головой и плечом.

Примеры RSI

Вот несколько из многих состояний, которые связаны с RSI, хотя эти условия могут также возникать по другим причинам:

Бурсит: наполненный жидкостью мешок около колена, локтя или плечевого сустава воспаляется и опухает.

Тендинит: Воспаляется сухожилие.

Тендиноз: клеточная дегенерация коллагена в сухожилиях из-за чрезмерного использования. Это отличается от тендинита.

Синдром запястного канала: болезненное сдавливание нерва, проходящего через переднюю часть запястья.

Болезнь Рейно: кровеносные сосуды конечностей сужаются при холоде или стрессе. Это может быть вызвано работой, связанной с вибрацией, например отбойным молотком.

Синдром кубитального канала: это может быть результатом повторяющегося или длительного давления на нерв в области «забавной кости» или растяжения этого нерва в течение длительных периодов времени.

Синдром Де Кервена: это болезненное состояние поражает сухожилия на стороне большого пальца запястья и часто связано с чрезмерной нагрузкой на запястье.

Синдром грудного выхода: кровеносные сосуды или нервы застревают между ключицей и первым ребром. В основном это влияет на людей, чья работа связана с интенсивным использованием верхних конечностей для преодоления сопротивления.

Синдром пересечения: болезненное воспаление определенных мышц предплечья, вызванное многократным сгибанием и разгибанием запястья. Он часто поражает тяжелоатлетов, гребцов, ракетчиков, всадников и лыжников.

Контрактура Дюпюитрена: утолщение глубоких тканей ладони и пальцев может привести к необратимому сгибанию пальцев. Использование вибрирующих инструментов увеличивает риск.

Синдром вращательной манжеты плеча: повреждение любого из сухожилий, удерживающих плечевой сустав на месте. Это обычное дело в работе, связанной с длительной работой над головой.

Медиальный эпикондилит, или локоть игрока в гольф: поражает внутреннюю часть предплечья, около локтя. К этому состоянию могут привести частые занятия определенными видами спорта или повторяющиеся скручивающие движения.

Боковой эпикондилит, или теннисный локоть: поражает внешнюю часть локтя.

Стенозирующий тендовагинит, или триггерный палец: палец застревает в согнутом положении и, когда он выпрямляется, делает это с щелчком. Это также известно как «тендинит текстовых сообщений». Это может быть результатом многократного сильного захвата.

Синдром лучевого канала: тупая боль в верхней части предплечья. Чрезмерное использование руки, чтобы толкать или тянуть, или чрезмерное использование руки и запястья может раздражать нерв и вызывать боль.

Судороги писателя: мышечный спазм в кистях и предплечьях из-за чрезмерной нагрузки.

RSI были с нами веками, и вряд ли они исчезнут. Однако больше информации о причинах их возникновения и способах их лечения может помочь нам уменьшить неудобства и дискомфорт, которые они могут доставить.