4-месячный регресс сна: график и советы

4-месячный регресс сна - это изменение режима сна ребенка. Это первый из многих новых режимов сна, которые испытывают младенцы по мере взросления. Не все дети испытывают это.

Тренеры по сну, родители, лица, осуществляющие уход, и приложения для родителей предполагают, что у младенцев может наблюдаться множество регрессов сна, обычно начиная с 4 месяцев.

Существует мало научных исследований 4-месячной регрессии сна, и никакие официальные исследования не проверяли эту теорию. Это не делает регресс сна менее реальным, но означает, что исследователи не знают, у скольких младенцев он наблюдается, как долго он обычно длится или какие симптомы наиболее распространены.

Симптомы

Последовательный распорядок сна может помочь справиться с регрессом сна.

Некоторые потенциальные симптомы могут включать:

• Ухудшение режима сна: ребенок может вернуться к более раннему режиму сна. Или ребенок, который начал устанавливать режим сна, может чаще просыпаться или иметь больше проблем с засыпанием.
• Сложнее засыпать: у ребенка может быть больше проблем с засыпанием, и может даже показаться, что он сопротивляется сну. Некоторые дети могут не спать так долго, что кажутся переутомленными и им труднее засыпать.
• Изменение режима дневного сна: некоторые дети могут спать реже или бросать дневной сон.
• Более частые ночные пробуждения: ребенок может чаще просыпаться ночью, и его может быть трудно снова заснуть.
• Нарушение сна: младенцы могут быть более активными, когда спят, переворачиваются или бьются во сне.

Как управлять

Нет правильного способа управлять регрессом сна. Некоторые воспитатели, например, сильно хотят кормить ребенка, чтобы он заснул. Другие считают, что это может затруднить сон ребенка.

Могут помочь многочисленные стратегии. Родители должны выбирать те, которые соответствуют их ценностям и образу жизни:

• Избегайте телевидения: исследование 2010 года показало, что дети, которые смотрели телевизор в раннем возрасте, с большей вероятностью будут иметь проблемы со сном.
• Не вводите твердую пищу слишком рано: это миф, что хлопья в бутылочке помогут ребенку спать всю ночь. Вместо этого это увеличивает риск удушья. Исследование 2010 года показало, что раннее употребление твердой пищи коррелирует с проблемами со сном.
• Создайте постоянный распорядок дня перед сном: это поможет ребенку подготовиться ко сну и ослабит стресс перед сном. Статья в Журнал семейной психологии обнаружили, что матери, которые были эмоционально доступны своим детям перед сном, обнаружили, что они спали лучше.
• Уложите ребенка спать в прохладной, темной и тихой комнате.
• Если ребенок еще не перевернулся, используйте пеленку: пеленание может помочь ребенку уснуть. Важно правильно пеленать ребенка.
• Попробуйте использовать соску перед сном. Сосание соски может утешить ребенка, когда он не ест.
• Купите машину белого шума: успокаивающие звуки могут блокировать окружающий шум и помогать младенцам уснуть и спать.

Как долго это длится?

Некоторые консультанты по сну говорят, что 4-месячный регресс сна отличается от более позднего регресса сна. Хотя этот регресс сна обычно длится несколько недель, 4-месячный регресс может означать необратимое изменение режима сна ребенка.

Младенцы могут начать спать менее глубоко в 4 месяца, из-за чего им будет труднее заснуть и уснуть. Примерно через 4 месяца ребенок переключается с режима сна новорожденного на режим сна более старшего ребенка.

Им может потребоваться немного меньше сна - от 12 до 15 часов в день по сравнению с 14-17 часами в день в течение первых нескольких месяцев жизни.

Более того, многие младенцы сталкиваются с другими изменениями примерно в этом возрасте. Некоторые дети начинают переворачиваться, а это значит, что они больше не могут спать в пеленах. Это может затруднить сон, особенно если ребенок просыпается, переворачиваясь во сне.

Они могут перерасти прикроватную люльку, что может означать переход в кроватку и, возможно, выход из комнаты опекунов.

Кроме того, младенцы могут больше не нуждаться в ночном кормлении, что может привести к нарушению сна в течение нескольких часов для ребенка и лиц, осуществляющих уход.

Чтобы адаптироваться к этим значительным изменениям, может потребоваться время. Воспитателям может потребоваться изменить режим сна и постоянно приспосабливаться к изменениям в режиме сна и привычках ребенка.

Самостоятельная забота о лицах, осуществляющих уход

Проблемы со сном могут привести к истощению опекунов, особенно если дети часто просыпаются ночью. Со временем это может увеличить риск депрессии и помешать внимательности и активности в течение дня.

Эти советы могут помочь:

• Если воспитателей несколько, вставайте с ребенком по очереди.
• Если ребенок кормит грудью и есть двое опекунов, другой может встать с ним утром, чтобы тот, кто кормил ребенка ночью, мог уснуть.
• Обратитесь за помощью к близким, чтобы справиться с повседневными делами, чтобы усталость меньше влияла на повседневную жизнь.
• Подумайте о том, чтобы нанять поставщика услуг по уходу за детьми, который поможет вздремнуть или два в течение дня.
• Практикуйте методы управления тревогой и депрессией, такие как медитация и глубокое дыхание. Если опекун чувствует разочарование или гнев, сделайте перерыв и попросите другого опекуна вмешаться.
• Поговорите с терапевтом о симптомах депрессии или беспокойства.
• Обратитесь за помощью к врачу или специалисту по сну.

Когда обратиться к врачу

Регресс сна за 4 месяца не является медицинской проблемой, но педиатр может помочь или направить лиц, осуществляющих уход, к специалисту по сну.

Обратитесь к врачу, если:

• опекун испытывает депрессию, беспокойство или очень плохое психическое здоровье
• ребенок спит так мало, что воспитатели чувствуют себя неспособными функционировать в течение дня
• ребенок постоянно спит менее 10 или более 18 часов за 24 часа
• Регресс сна не улучшается после нескольких недель попыток лечения

Резюме

4-месячный регресс сна может стать испытанием даже для самых терпеливых людей, ухаживающих за ним, особенно когда ребенок только недавно начал спать по полурегулярному графику.

В конечном итоге все дети спят по ночам, поэтому, хотя этот переход может быть трудным, он не является постоянным.