Короткий сон может навредить здоровью костей у пожилых женщин
Может ли недостаточный сон нанести вред здоровью костей? Новое исследование с участием женщин в постменопаузе показало, что те, кто спал не более 5 часов в сутки, с большей вероятностью имели более низкую минеральную плотность костей (МПК) и остеопороз.
Команда из Университета в Буффало, штат Нью-Йорк, провела исследование 11 084 женщин в постменопаузе, все из которых были участниками Инициативы по охране здоровья женщин.
Недавняя статья в Журнал исследований костей и минералов дает полный отчет о результатах.
Расследование следует за более ранним, в котором команда связала короткий сон с более высокой вероятностью перелома костей у женщин.
«Наше исследование показывает, что сон может негативно повлиять на здоровье костей, добавляя к списку негативных последствий плохого сна для здоровья», - говорит ведущий автор исследования Хизер М. Очс-Балком, доктор философии, доцент кафедры эпидемиологии и гигиены окружающей среды. в Университете Буффало, Школа общественного здравоохранения и медицинских профессий.
«Я надеюсь, - добавляет она, - что это также может служить напоминанием о необходимости стремиться к рекомендуемым 7 или более часам сна в сутки для нашего физического и психического здоровья».
Ремоделирование костей и остеопороз
Кость - это живая ткань, которая непрерывно формируется и рассасывается. Процесс, известный как ремоделирование кости, удаляет старую костную ткань и заменяет ее новой костной тканью.
«Если вы спите меньше, одно из возможных объяснений состоит в том, что ремоделирование костей не происходит должным образом», - объясняет Охс-Балком.
Термин остеопороз означает пористую кость и относится к состоянию, которое развивается при значительном снижении качества и плотности кости. Остеопороз чаще встречается у пожилых людей, причем пожилые женщины имеют самый высокий риск его развития.
У большинства людей прочность и плотность костей достигают пика, когда им за двадцать. После этого, по мере того, как они продолжают стареть, скорость резорбции кости постепенно опережает скорость образования. Плотность костей у женщин снижается быстрее в течение первых нескольких лет после менопаузы.
По данным Международного фонда остеопороза, во всем мире примерно каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте от 50 и старше подвержены риску перелома костей из-за остеопороза.
Наиболее частыми местами переломов у людей с остеопорозом являются бедра, запястья и позвоночник.
Переломы позвоночника могут быть серьезными, приводя к сильной боли в спине, структурным нарушениям и потере роста. Переломы бедра также вызывают беспокойство, поскольку они часто требуют хирургического вмешательства и могут привести к потере независимости. Они также несут повышенный риск смерти.
Снижение МПК связано с коротким сном
В новом исследовании команда обнаружила, что по сравнению с женщинами, которые спали больше, те, кто сообщал, что спали только до 5 часов в сутки, имели значительно более низкие значения по четырем параметрам МПК.
Четыре измерения МПК касались всего тела, бедра, шеи и позвоночника.
Исследователи отмечают, что более низкие показатели МПК в группе с коротким сном были эквивалентны возрасту на 1 год.
Результаты не зависели от других факторов, которые потенциально могли на них повлиять, таких как возраст, раса, последствия менопаузы, статус курения, употребление алкоголя, индекс массы тела (ИМТ), использование снотворных, упражнения и тип сканера плотности костей. .
Исследователи подчеркивают, что в этих выводах есть положительный посыл: сон, как и диета и упражнения, часто являются тем, над чем люди могут работать.
«Очень важно [полноценно] питаться здоровой пищей, а физическая активность важна для здоровья костей. Это захватывающая часть этой истории - большинство из нас может контролировать, когда мы выключаем свет и когда кладем телефон ».
Хизер М. Очс-Балком, доктор философии.
