Полезны ли Lactobacillus acidophilus для здоровья?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Lactobacillus acidophilus пробиотические бактерии. Исследования показывают, что употребление пробиотиков может быть полезно для пищеварения и общего состояния здоровья.
L. acidophilus естественным образом встречается в организме человека, а также во многих ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста и мисо. Производители также добавляют L. acidophilus к йогурту и другим молочным продуктам.
Пробиотики - это полезные штаммы живых дрожжей и бактерий. Исследования показывают, что употребление пробиотиков, таких как L. acidophilus, может помочь пищеварению и может принести ряд других преимуществ для здоровья.
В этой статье мы исследуем потенциальную пользу для здоровья от L. acidophilus. Мы также рассказываем о побочных эффектах, источниках и способах использования этого пробиотика.
Что L. acidophilus?
L. acidophilus - это пробиотические бактерии, которые естественным образом встречаются в кишечнике человека и других частях тела. Эти бактерии помогают пищеварительной системе расщеплять сахар, например, лактозу, на молочную кислоту.
Триллионы бактерий и других микроорганизмов живут в кишечнике каждого человека. Исследования показывают, что употребление пробиотиков может помочь улучшить баланс между полезными и вредными бактериями, обитающими в кишечнике. Это может помочь поддержать пищеварение, а также обеспечить другие преимущества для здоровья, такие как укрепление иммунной системы.
По данным Национального института рака, L. acidophilus также может помочь защитить от вредных микробов. Это потому, что они создают кислую среду, которая не нравится микробам.
Польза для здоровья
L. acidophilus присутствует в различных продуктах питания, а также широко доступен в качестве пищевой добавки. Сторонники этого пробиотика утверждают, что он обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, от предотвращения дрожжевых инфекций до лечения рака.
Как и в случае с любой диетической пищей или добавкой, важно быть критичным потребителем. Исследования действительно указывают на некоторые преимущества для здоровья от употребления L. acidophilus, но исследования не подтверждают все предлагаемые преимущества.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что L. acidophilus может быть полезным при ряде расстройств и состояний, в том числе:
Депрессия
Новые исследования показывают, что здоровье кишечника также может влиять на мозг.
Например, исследование 2013 года показало, что кишечные бактерии могут влиять на химию мозга, предполагая возможную связь между здоровьем кишечника и депрессией. Кроме того, систематический обзор 2016 года показывает, что прием пробиотиков, таких как L. acidophilus, может снизить риск депрессии или даже помочь в лечении симптомов у людей с депрессией.
Синдром хронической усталости (СХУ)
СХУ - это хроническое заболевание, которое может вызывать множество различных симптомов, таких как:
- крайняя усталость и вялость
- проблемы с концентрацией и памятью
- мышечная или суставная боль
- общее плохое самочувствие
- проблемы со сном
Врачи не до конца понимают СХУ или его причины. Однако некоторые исследователи считают, что здоровье кишечника, и в частности кишечные бактерии, может играть роль в его развитии.
В исследовании 2012 года исследователи вызвали у крыс симптомы, подобные СХУ. Исследование показало, что крысам L. acidophilus значительно уменьшил эти симптомы.
Непереносимость лактозы
L. acidophilus помогает организму усваивать и расщеплять лактозу. Лактоза - это сахар, содержащийся в молоке и других молочных продуктах. По данным Национальной медицинской библиотеки США, около 65 процентов взрослых во всем мире испытывают трудности с перевариванием лактозы в младенчестве. Непереносимость лактозы может вызвать кишечную боль, диарею, газы и вздутие живота.
L. acidophilus Добавки могут помочь облегчить последствия непереносимости лактозы, помогая организму усваивать лактозу. Исследование, проведенное в 2016 году, сравнивало прием L. acidophilus добавки с плацебо для людей с непереносимостью лактозы. После 4 недель приема добавок люди, принимавшие L. acidophilus статистически значимое уменьшение симптомов непереносимости лактозы, таких как спазмы и рвота.
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
СРК - это хроническое расстройство пищеварения, которое может вызывать диарею, запор, вздутие живота и другие симптомы. Врачи не до конца понимают, чем это вызвано, и в настоящее время нет лекарства.
Микробиота кишечника - это сообщество бактерий и других микробов, обитающих в желудке и кишечнике. Исследования начинают предполагать, что проблемы с естественным балансом кишечной микробиоты могут играть роль в развитии СРК.
Несколько исследований показывают, что потребление L. acidophilus и другие пробиотики могут улучшить симптомы СРК. Однако исследования были небольшими, и исследователи не до конца понимают роль кишечных микробов в СРК.
Дрожжевые инфекции
Разрастание Candidaдрожжевой грибок, который естественным образом встречается в организме человека, может вызывать зуд и болезненные ощущения на коже. Влагалищные дрожжевые инфекции являются обычным явлением, и может потребоваться несколько дней, чтобы лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, подействовали.
Некоторые люди замечают, что после лечения антибиотиками у них развиваются дрожжевые инфекции. Это может быть связано с тем, что лекарства убивают как хорошие, так и вредные бактерии.
Несколько исследований показывают, что пробиотики могут помочь предотвратить вагинальные дрожжевые инфекции и, возможно, другие вагинальные инфекции. Например, исследование 2015 г. предполагает, что прием Лактобациллы-содержащие пробиотические добавки в сочетании с антибиотиками и противогрибковыми препаратами могут улучшить показатели излечения у женщин с дрожжевыми инфекциями и бактериальным вагинозом.
Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
Болезнь Крона и язвенный колит - это разновидности ВЗК. Это хронические заболевания, вызывающие воспаление в частях пищеварительного тракта. Симптомы могут значительно различаться, но обычно включают диарею, спазмы и потерю веса.
Некоторые исследования показывают, что лечение пробиотиками может помочь справиться с этими состояниями. Например, метаанализ 2013 года, в котором изучались результаты 23 рандомизированных контролируемых испытаний, выявил более высокую частоту бессимптомных периодов среди людей с активным язвенным колитом, которые принимали пробиотики.
Иммунитет
Исследования на животных показывают, что употребление пробиотиков может укрепить иммунную систему. Например, исследование 2015 года показало, что добавление L. acidophilus к диете черный меч-рыба поддерживал их иммунную систему несколькими способами.
Меченосцы меньше страдали от стресса, а их кишечная микробиота была сильнее. Пробиотик также улучшил состояние кожной слизи, которая является важным барьером для инфекций.
Побочные эффекты и риски
Для людей, которые в целом здоровы, L. acidophilus и другие пробиотики безопасны, а побочные эффекты обычно минимальны. Однако некоторые люди жалуются на газы, вздутие живота и другие легкие нарушения пищеварения.
Всем, кто рассматривает возможность приема добавок с L. acidophilus или другие пробиотики, следует сначала проконсультироваться с врачом, особенно если у человека есть проблемы со здоровьем.
Людям с серьезным основным заболеванием может потребоваться тщательное наблюдение при приеме пробиотиков, поскольку они могут увеличить риск более серьезных побочных эффектов, включая опасные инфекции. Это включает в себя:
- тяжелобольные люди
- очень больные младенцы
- люди, которые недавно перенесли операцию
- люди с ослабленной иммунной системой
Поскольку пробиотики доступны в виде пищевых продуктов и пищевых добавок, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует их так же строго, как лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта. Различные бренды и сорта обладают разными достоинствами. Поэтому важно выбрать уважаемый бренд и проверить список ингредиентов на предмет потенциальных аллергенов.
Если у человека есть какие-либо опасения по поводу приема пробиотиков, ему следует посоветоваться с медицинским работником.
Источники
Производители добавляют L. acidophilus к йогурту и многим другим молочным продуктам. Он также встречается естественным образом в ряде ферментированных продуктов и солений, в том числе:
- чайный гриб
- немного творога
- кефир
- квашеная капуста
- мисо
- Темпе
Пищевые добавки, содержащие L. acidophilus также широко доступны в магазинах здоровья и аптеках. Ряд этих пищевых добавок также можно приобрести в Интернете.
Как пользоваться
Люди могут легко добавить L. acidophilus и другие пробиотики в свой рацион. Удобный и популярный способ сделать это - йогурты и йогуртовые напитки, но некоторые другие ферментированные продукты также содержат L. acidophilus. Однако всегда проверяйте этикетку, чтобы убедиться, что продукт не содержит L. acidophilus.
При приеме L. acidophilus пищевых добавок, выбирайте уважаемый бренд и всегда следуйте инструкциям на упаковке. Врач, фармацевт или травник также может помочь с правильным выбором L. acidophilus добавка.
Резюме
L. acidophilus - это проверенный пробиотик, безопасный для большинства людей. Исследования показывают, что пробиотики могут поддерживать пищеварение и могут помочь предотвратить или вылечить некоторые другие состояния.
Некоторые люди используют L. acidophilus в качестве общей медицинской помощи, в то время как другие используют его для лечения определенных заболеваний, таких как СРК или ВЗК. Оба использования в целом безопасны.
Любой, у кого наблюдаются побочные эффекты или ухудшение существующих симптомов, должен прекратить использование L. acidophilus и обратитесь к врачу.
