Диабет 2 типа: упражнения высокой интенсивности могут восстановить функцию сердца
Диабет 2 типа иногда может приводить к нарушению функции сердца. Однако результаты нового исследования показывают, что эту функцию можно восстановить с помощью упражнений высокой интенсивности.
Около 90–95% из 30 миллионов человек в Соединенных Штатах, страдающих диабетом, страдают диабетом 2 типа. При диабете 2 типа клетки организма становятся устойчивыми к действию инсулина - гормона, который помогает преобразовывать сахар в крови в энергию.
Поскольку инсулин не может активировать это преобразование энергии в клетках, происходит повышение уровня сахара в крови, что создает условия для преддиабета и диабета 2 типа.
Повышенный уровень сахара в крови может быть очень вредным, потенциально вызывая потерю зрения и создавая серьезные проблемы со здоровьем в различных органах, включая сердце и почки.
Исследователи из Университета Отаго в Данидине, Новая Зеландия, опубликовали свою работу в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» Американского колледжа спортивной медицины.
Они говорят, что упражнения, вероятно, лучший способ предотвратить сердечные заболевания у людей с диабетом 2 типа. Однако они признают, что одна из проблем может заключаться в том, что у многих людей с этим заболеванием нарушена функция сердца, и поэтому они могут быть не в состоянии тренироваться достаточно усердно, чтобы получить пользу от этого упражнения.
Команда Otago проверила это в своем исследовании, посвященном преимуществам высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). HIIT включает короткие серии интенсивного спринта или подъема по лестнице с чередованием периодов упражнений средней интенсивности, таких как бег трусцой или быстрая ходьба.
ВИИТ в течение 3 месяцев улучшает работу сердца
В ходе исследования в течение 3 месяцев 11 взрослых людей среднего возраста с диабетом 2 типа выполняли 25-минутные сеансы упражнений, которые включали 10 минут очень высокоинтенсивной активности.
Команда измеряла функцию сердца у участников в начале исследования и в конце трехмесячного периода обучения. Затем они сравнили эти показатели с контрольной группой из пяти участников, которые не прошли обучение.
Исследование показало, что участники, которые прошли HIIT, продемонстрировали улучшение функции сердца через 3 месяца и что этот результат был без каких-либо изменений в их лекарствах или диете.
Что еще более важно, исследование продемонстрировало, что высокоинтенсивная программа была безопасным и жизнеспособным режимом упражнений для взрослых людей среднего возраста с диабетом 2 типа с впечатляющим показателем приверженности 80% в ходе исследования.
Ученым необходимо будет воспроизвести результаты более крупных исследований, чтобы убедиться в преимуществах HIIT среди людей с диабетом 2 типа.
Ведущий автор Женевьев Уилсон, которая проводила исследование в рамках своей докторской диссертации, говорит, что результаты группы демонстрируют, что упражнения высокой интенсивности могут предоставить «недорогой и практичный способ обратить вспять или уменьшить потерю сердечной функции, вызванную типом 2. сахарный диабет."
Уилсон добавляет, что это важно, поскольку основной причиной смерти пациентов с диабетом 2 типа являются болезни сердца.
Старший научный сотрудник Медицинской школы Данидина доктор Крис Балди руководил работой Уилсона с другим консультантом, кардиологом и доцентом кафедры медицины Джерри Уилкинсом.
Вместе исследователи отмечают, что исследование показывает, что программа HIIT для взрослых среднего возраста с диабетом 2 типа была безопасной, и участники могли придерживаться ее в течение большей части времени.
«Эта работа имеет два важных клинических значения», - утверждает д-р Балди. «Во-первых, взрослые с диабетом 2 типа будут придерживаться высокоинтенсивных интервальных тренировок и будут способны к сопоставимому увеличению аэробной способности и реакции левого желудочка на нагрузку, как и у взрослых, не страдающих диабетом».
«Во-вторых, упражнения высокой интенсивности способны обратить вспять некоторые изменения функции сердца, которые, по-видимому, предшествуют диабетической болезни сердца», - продолжает он.
Снижение риска сердечных осложнений
Для людей с диабетом 2 типа Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек рекомендует некоторые полезные шаги для снижения риска развития сердечных заболеваний.
Это азбука управления диабетом:
- A - для теста A1C, который показывает средний уровень глюкозы в крови за предыдущие 3 месяца. Для большинства людей идеальный A1C ниже 7%, но медицинская бригада может помочь поставить правильную цель.
- B для артериального давления. Высокое кровяное давление может вызвать сердечный приступ. Целевое артериальное давление для большинства людей с диабетом ниже 140/90 мм рт.
- C - холестерин. Слишком много «плохого» холестерина (холестерина ЛПНП) в организме может закупорить кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта. Статины могут помочь снизить уровень холестерина.
- S означает бросить курить. Диабет и курение сужают кровеносные сосуды, заставляя сердце работать тяжелее. Отказ от курения снижает риск сердечного приступа и других заболеваний.
