Боль в средней части спины: причины и облегчение
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Боль в средней части спины относится к боли или дискомфорту в грудном отделе позвоночника - области спины между грудной клеткой и основанием шеи.
В этой области 12 позвоночных дисков, несколько позвонков и множество мышц и связок. Любая из этих структур может стать раздраженной или поврежденной, что приведет к боли в средней части спины.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах боли в пояснице и узнать о методах ее облегчения.
Причины боли в средней части спины
Существует множество возможных причин боли в пояснице, от травмы до неправильной осанки.
Возможные причины включают:
1. Старение
Боль в спине - обычное явление для многих людей старше 30 лет.
Боль в любой части спины становится более вероятной с возрастом. Боль в спине типична для людей в возрасте от 30 до 60 лет, но может возникать у людей любого возраста.
К естественным причинам боли в спине у пожилых людей относятся:
- меньше жидкости между суставами позвоночника
- снижение мышечной массы
- истончение костей
2. Артрит
Существует ряд различных форм артрита, некоторые из которых могут поражать спину.
Остеоартрит (ОА) - распространенное дегенеративное заболевание суставов, которым страдают 30 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. ОА заставляет концы костей труться друг о друга, что приводит к боли, отеку и жесткости.
Анкилозирующий спондилит - это разновидность артрита, поражающего позвоночник. Симптомы включают боль и скованность в спине. Со временем это заставляет позвонки срастаться, что может повлиять на осанку и подвижность.
3. Переломы позвонков.
Перелом или перелом костей могут произойти в любом из позвонков средней части спины в результате спортивной травмы, автомобильной аварии или падения.
Сильное ухудшение состояния позвоночника со временем, например, из-за остеоартрита, также может вызвать перелом позвонка.
Симптомы включают сильную боль, усиливающуюся при движении. Если травма затронула спинной мозг, это может привести к покалыванию, онемению и недержанию мочи. Переломы требуют немедленной медицинской помощи.
4. Грыжа межпозвонковых дисков.
Диски расположены между позвонками, где они действуют как амортизирующие подушки. Они также помогают человеку двигаться.
Диски заполнены жидкостью и могут разорваться или выпучиться наружу. Это называется грыжей межпозвоночного диска, соскользнувшего диска или разрыва диска, и оно оказывает давление на окружающие нервы.
Грыжа межпозвоночного диска в средней части спины не всегда вызывает симптомы, но может привести к боли, покалыванию или онемению.
5. Проблемы с почками.
Проблемы с почками могут вызывать боль в средней части спины, прямо под грудной клеткой по обе стороны от позвоночника.
Наиболее частые причины боли в почках - инфекции и камни в почках. Дополнительные симптомы включают:
- высокая температура
- затруднение мочеиспускания
- боль при мочеиспускании
- озноб
- тошнота и рвота
6. Факторы образа жизни
Отсутствие физических упражнений приводит к ослаблению мышц, что может способствовать возникновению боли. Люди, которые тренируются с использованием неправильной техники подъема, также могут испытывать боли в спине.
Исследования показывают, что люди, которые курят табак, также имеют повышенный риск развития хронической боли в спине. Считается также, что курение снижает поступление питательных веществ к дискам позвоночника, что увеличивает риск боли, дегенерации и травм.
7. Растяжение мышц или растяжение связок.
Неоднократный подъем тяжелых предметов или неправильное ношение предметов может привести к растяжению или разрыву мышц и связок спины.
8. Ожирение.
Избыточный вес или ожирение создают дополнительную нагрузку на мышцы, кости и другие структуры спины.
В метаанализе почти 100 исследований было обнаружено, что ожирение увеличивает риск боли в спине.
9. Остеопороз.
Остеопороз - это заболевание костей, которое приводит к хрупкости костей. Это происходит, когда организм не производит достаточно новой кости, чтобы восполнить естественную потерю костной массы.
Примерно 54 миллиона человек в США страдают остеопорозом или подвержены риску его развития.
Люди с остеопорозом спины могут испытывать боль в средней части спины из-за растяжения или компрессионных переломов.
10. Плохая осанка.
Неправильная осанка в положении сидя или стоя - основная причина болей в спине. Сутулость увеличивает давление на позвоночник и приводит к напряжению мышц, пытающихся сохранить равновесие.
11. Психическое здоровье.
Люди, которые испытывают депрессию или тревогу, как правило, подвергаются повышенному риску развития боли в спине.
Исследования показывают, что у людей с депрессией на 60 процентов больше шансов заболеть спиной, чем у людей, не страдающих депрессией.
12. Сколиоз.
Сколиоз вызывает искривление позвоночника в стороны. Это приводит к неравномерному распределению веса по спине и может вызвать боль в средней части спины.
13. Опухоль
Если опухоль растет в средней части спины, это может повлиять на выравнивание позвоночника и оказать давление на близлежащие нервы, мышцы и связки.
Уход
Лечение боли в пояснице будет зависеть от основной причины. Врачи обычно сначала рекомендуют домашние средства, но при необходимости могут порекомендовать медицинские и хирургические вмешательства.
Домашние средства
Домашние методы лечения боли в пояснице включают:
Контрастная терапия
Чередование горячих и холодных компрессов или льда и тепла может облегчить многие виды боли в пояснице. Грелки и холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
Безрецептурное обезболивающее
Ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив) могут уменьшить боль и отек. Эти лекарства также можно приобрести в Интернете.
Улучшение осанки
Для облегчения боли в спине следует скорректировать неправильную осанку. Практикуйте правильную осанку с помощью:
- стоять прямо с расправленными плечами
- не сутулиться
- регулярные перерывы от сидения или использования компьютера
Рабочие станции должны быть оптимизированы с точки зрения эргономики для здоровья спины. Люди должны регулировать высоту и положение стула, стола, экрана компьютера, клавиатуры и мыши в соответствии со своими потребностями.
Упражнения
Несколько упражнений могут помочь растянуть и укрепить мышцы средней части спины для лечения и предотвращения боли.
Полезные растяжки включают:
- Поза кошки-коровы: встаньте на четвереньки. Затем выгните спину как можно дальше (как кошка), прежде чем наклониться к земле в форме буквы U (как у коровы).
- Поза кобры: лежа на земле, используйте руки, чтобы подпереть верхнюю часть тела, вытягивая спину.
- Скручивание сидя: сидя со скрещенными ногами, поверните верхнюю часть тела вправо, положив левую руку на правое колено для поддержки. Повторите с другой стороны.
К полезным упражнениям относятся:
- Малоэффективная деятельность. Хорошие варианты включают йогу, плавание и прогулки.
- Укрепляющие упражнения. Проработка мышц живота и спины с использованием мостов и досок помогает поддерживать спину.
Люди должны поговорить с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать какой-либо новый режим упражнений.
Лечебные процедуры
Человек должен обратиться к врачу по поводу боли в спине, которая не проходит в течение нескольких дней или не поддается лечению домашними средствами.
Возможные медицинские методы лечения боли в пояснице включают:
- рецептурные лекарства, включая болеутоляющие, миорелаксанты или инъекции стероидов
- физиотерапия, такая как упражнения и массаж
Хирургия
Если лекарства или физиотерапия не снимают боль в пояснице, может потребоваться операция. Типы операций на средней части спины включают:
- Дискэктомия. Людям с грыжей межпозвоночного диска может потребоваться дискэктомия, чтобы удалить поврежденную часть диска и предотвратить дальнейшее повреждение.
- Слияние. Процедура слияния включает соединение двух позвонков и использование спейсера для замены поврежденных дисков.
- Ламинэктомия. При ламинэктомии, применяемой для декомпрессии спинного мозга, удаляется задняя стенка позвонка (пластинка).
- Ламинотомия. В этой операции часть пластинки удаляется для лечения защемления нерва.
Профилактика
Не все случаи боли в пояснице можно предотвратить, но следующие шаги могут снизить риск травмы:
- Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение создают дополнительную нагрузку на мышцы спины.
- Спите на боку или на спине. Люди, которые спят на животе, могут испытывать смещение позвоночника. Лучше спать на спине или на боку, подложив подушку между колен.
- Практикуйте правильную осанку. Встаньте прямо, расправьте плечи и держите таз в нейтральном положении.
- Эргономично оптимизируйте все рабочие места. Убедитесь, что компьютеры находятся на уровне глаз, найдите сиденье с подлокотниками и опорами для поясницы и наденьте поддерживающую обувь.
- Поднимайте осторожно. По возможности избегайте подъема тяжестей или найдите кого-нибудь, кто поможет. При подъеме держите спину прямо и согните в коленях.
- Попробуйте физиотерапию. Попросите терапевта составить индивидуальную программу для улучшения осанки, силы кора и подвижности.
Симптомы
Симптомы боли в пояснице различаются в зависимости от основной причины боли.
Некоторые общие симптомы включают:
- жжение
- тупая или ноющая боль
- острая или колющая боль
- напряженные или жесткие мышцы
Более серьезные симптомы включают:
- покалывание в руках, груди или ногах
- грудная боль
- недержание мочи
- онемение
- слабое место
Когда обратиться к врачу
Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает какие-либо симптомы в течение более 3 дней, особенно если он не реагирует на домашние средства.
Симптомы сильной боли в спине, требующей немедленного лечения, включают:
- покалывание в руках, груди или ногах
- грудная боль
- недержание мочи
- онемение
- слабое место
Людям следует немедленно обратиться за медицинской помощью при симптомах со спиной после падения, столкновения или другой травмы.
