5 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ ГРИППА - ГРИПП - ПРОСТУДА - САРС

Как не заразиться гриппом

Вирус гриппа очень заразен, и когда начинается сезон гриппа, избежать болезни может быть сложно. Однако есть много эффективных способов избежать заражения в этот сезон гриппа.

Грипп - очень заразное респираторное заболевание, вызываемое вирусами гриппа. Это может быть серьезным заболеванием и привести к госпитализации, таким осложнениям, как пневмония, и даже к смерти.

В Соединенных Штатах активность гриппа часто начинается в октябре, достигает пика в период с декабря по февраль и может продолжаться до мая, в зависимости от штата.

В связи с продолжающейся пандемией COVID-19 сокращение распространения гриппа и всех других респираторных заболеваний как никогда важно.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в течение сезона гриппа 2018–2019 гг. Гриппом заразились примерно 35,5 миллиона человек, что привело к смерти около 34 000 человек.

Хотя нет гарантированного способа избежать заражения вирусом гриппа, существует множество способов минимизировать заражение, повысить иммунитет и снизить риск заражения.

В этой статье рассматриваются различные методы, которые люди могут использовать, чтобы избежать заражения гриппом и другими вирусными инфекциями во время сезона гриппа.

Сделайте прививку от гриппа

Юлия Резникова / Getty Images

Прививка от гриппа или вакцина против гриппа - самый эффективный способ защитить себя и других от болезни.

Сезонная прививка от гриппа защищает от вирусов, вызывающих грипп, которые, как показывают исследования, будут преобладать в течение сезона гриппа в году. Один выстрел обычно защищает от трех или четырех разных вирусов.

CDC рекомендует сделать прививку от гриппа в сентябре или октябре, но поможет сделать прививка в любое время сезона.

Чтобы сделать прививку от гриппа, обычно нужно пойти к врачу или в аптеку и сделать простую инъекцию в предплечье.

Из-за пандемии COVID-19 США будут предоставлять больше вакцин против гриппа, чем когда-либо прежде. К сезону гриппа 2020–2021 гг. Будет доступно до 198 миллионов вакцин, что превышает текущий рекорд в 175 миллионов, зафиксированный в предыдущем сезоне.

То, как и где люди получают вакцины, может варьироваться в зависимости от пандемии COVID-19. CDC предоставляет рекомендации по размещению прививок от гриппа.

Кому следует сделать прививку от гриппа?

CDC рекомендует делать ежегодную вакцинацию от гриппа всем людям старше 6 месяцев. Правильный тип прививки может варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья человека и от того, беременны ли он.

Младенцы младше 6 месяцев и люди с опасной для жизни аллергией на какой-либо ингредиент вакцины не должны получать вакцину.

Кроме того, любой, кто когда-либо страдал синдромом Гийена-Барре, должен поговорить с врачом перед вакцинацией.

Прививка от гриппа работает?

Ежегодно вакцина против гриппа снижает количество случаев заражения гриппом и спасает жизни. Исследования показывают, что в период с 2005 по 2014 год вакцина против гриппа спасла более 40 000 жизней в США.

Исследователи также обнаружили, что прививка от сезонного гриппа имеет следующие эффекты:

Когда вакцина против гриппа соответствует циркулирующим вирусам, она может снизить риск заболевания гриппом на 40–60%.
Прививка от гриппа сократила госпитализацию детей из-за серьезных осложнений гриппа на 60%.
Когда люди получали вакцину от гриппа во время беременности, заболеваемость гриппом у детей младше 6 месяцев снижалась на 70%.
У людей с диабетом 2 типа прививка от гриппа снизила количество госпитализаций на 30% при инсульте, на 22% при сердечной недостаточности и на 15% при пневмонии и гриппе.

Кроме того, вакцина против гриппа не повышает восприимчивость к инфекции гриппа в периоды несоответствия вакцины.

Безопасна ли прививка от гриппа?

Вакцины против гриппа имеют хорошие показатели безопасности - их безопасность подтверждают обширные исследования.

Хотя прививка от гриппа может вызвать легкие побочные эффекты, такие как головная боль или тошнота, у некоторых людей она не может вызвать грипп. Узнайте больше здесь.

Существует множество мифов о вакцинациях, в том числе о том, что они ослабляют иммунную систему, приводят к аутизму или содержат опасные токсины. Эти утверждения не основаны на научных доказательствах.

О мифах против вакцинации читайте здесь.

Соблюдайте правила гигиены

Как и вакцины, правильная гигиена может защитить от гриппа.

Вирус гриппа чрезвычайно заразен - он может передаваться людям, стоящим в пределах 6 футов, через капли, образующиеся при кашле, чихании или разговоре. Реже люди заражаются гриппом, дотрагиваясь до загрязненных поверхностей.

Исследование 2018 года показало, что люди могут передавать вирус гриппа другим, просто дыша.

Другое исследование показало, что одна зараженная дверная ручка или столешница может передать вирус гриппа 40–60% рабочих и посетителей офиса всего за 2–4 часа после заражения.

Результаты подчеркивают важность соблюдения правил гигиены на рабочем месте и в общественных местах, а также необходимость идти домой, как только появляются симптомы гриппа.

Выполнение нескольких простых шагов может минимизировать распространение респираторных вирусов, в том числе гриппа:

Избегайте тесного контакта. Если вы нездоровы, оставайтесь дома и по возможности избегайте контактов. Если другой человек заболел, предложите ему поддержку издалека.
Закройте рот и нос. Используйте салфетку для этого при чихании и кашле и утилизируйте салфетку сразу после использования.
Держите руки в чистоте. Регулярно мойте руки водой с мылом. Если это невозможно, используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе. Здесь вы найдете инструкции CDC.
Старайтесь не прикасаться к глазам, носу или рту. Сначала вымойте руки, чтобы в них не было микробов.
Очистите и продезинфицируйте поверхности. Это относится ко всему, с чем люди вступают в контакт на работе, в школе или дома.

Исследования 2012 года показывают, что гигиена рук и ношение хирургических масок снизили распространение гриппоподобных симптомов на 75% в общежитиях университетов.

Попробуйте противовирусные препараты от гриппа

Это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут уменьшить тяжесть гриппа и уменьшить его осложнения. Они также могут предотвратить заражение гриппом.

Лекарства действуют, борясь с вирусом гриппа и предотвращая его размножение в организме.

Прием этих противовирусных препаратов в течение 2 дней после появления симптомов гриппа может уменьшить симптомы и сократить продолжительность болезни. Противовирусные препараты также могут снизить риск смерти среди людей с настолько тяжелым гриппом, что им требуется помощь в больнице.

Большинство людей с неосложненным гриппом не нуждаются в лечении. Симптомы обычно улучшаются после большого количества отдыха, жидкости и лекарств, отпускаемых без рецепта.

Врач может назначить противовирусные препараты в качестве лечения или профилактики, если у человека повышен риск тяжелых осложнений гриппа.

На данный момент Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило четыре противовирусных препарата, которые CDC рекомендует для борьбы с циркулирующими в настоящее время вирусами гриппа:

осельтамивир (Тамифлю)
занамивир (реленза)
перамивир (Рапиваб)
балоксавир марбоксил (Xofluza)

Однако некоторые врачи подходят к этим препаратам с осторожностью. Кокрановский систематический обзор 2014 года, например, поставил под сомнение преимущества и исследовал вред Тамифлю и Релензы.

Кроме того, противовирусные препараты не заменяют вакцину от гриппа.

Поднимите иммунную систему

Иммунная система защищает организм от инфекции. Когда она функционирует должным образом, иммунная система начинает атаку на угрозы, такие как вирусы гриппа.

Хотя иммунная система обычно хорошо регулирует себя, определенные расстройства, аллергии, астма и некоторые лекарства могут ограничивать иммунную функцию.

Следующие стратегии могут принести пользу всему организму, включая иммунную систему:

диета, богатая фруктами и овощами
частые тренировки
стремясь поддерживать умеренный ИМТ
спать по 7–9 часов каждую ночь
снижение стресса

Исследования дали некоторые интересные результаты, касающиеся иммунной системы и гриппа.

Витамин D играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы. У людей с низким исходным уровнем витамина D прием добавок витамина может вдвое снизить риск респираторных инфекций, таких как грипп.

Между тем, флавоноиды, которые являются антиоксидантами, содержащимися в чернике, красном вине и черном чае, могут помочь контролировать иммунный ответ. Согласно обзору 2016 года, прием флавоноидных добавок может снизить частоту и влияние инфекций верхних дыхательных путей.

Кроме того, физическая активность может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на работу иммунной системы. Регулярные умеренные упражнения снижают риск заражения, в то время как интенсивные упражнения, такие как марафонский бег, могут увеличить риск.

Бросить курить

Отказ от курения может быть полезным способом предотвратить грипп - не только для человека, но и для всех в доме.

Курящие люди чрезмерно реагируют на вирусы, в том числе вызывающие грипп. В результате у людей, которые курят, больше шансов получить летальные осложнения во время эпидемии гриппа, чем у тех, кто этого не делает.

Команда из Медицинского центра Университета Рочестера в Нью-Йорке обнаружила, что дети, подвергшиеся воздействию пассивного курения, с большей вероятностью будут нуждаться в интенсивной терапии и более длительном пребывании в больнице с гриппом.

Предотвращение COVID-19

Многие меры, которые помогают людям избежать гриппа, такие как хорошая гигиена, маскировка лица и поддержка иммунной системы, также помогают людям избежать SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19.

Однако вирус, вызывающий COVID-19, отличается от вируса, вызывающего грипп, поэтому вакцина против сезонного гриппа не защитит от COVID-19.

Узнайте, как избежать COVID-19 здесь.