Польза для здоровья экстракта оливковых листьев
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Экстракт оливковых листьев может иметь несколько потенциальных преимуществ для здоровья, таких как снижение уровня холестерина и артериального давления. Хотя ученые провели большую часть исследований на животных, экстракт также начинает показывать многообещающие результаты в некоторых испытаниях на людях.
Люди в Средиземноморском регионе издавна использовали листья оливкового дерева как часть своего рациона и в традиционной медицине.
Оливковые листья содержат несколько ключевых полифенолов, таких как олеацеин и олеуропеин. Полифенолы естественным образом содержатся в растениях, и исследования показывают, что они могут помочь защитить от ряда заболеваний, таких как болезни сердца и рак.
Эти полифенолы могут лежать в основе некоторых потенциальных преимуществ экстракта оливковых листьев для здоровья.
В этой статье мы обсудим некоторые из этих преимуществ для здоровья, а также доказательства, подтверждающие их. Мы также покрываем дозировку и возможные побочные эффекты.
Увеличение веса
Листья оливкового дерева содержат олеуропеин, полифенол, который может помочь предотвратить увеличение веса.
В исследовании 2016 года исследователи перорально вводили олеуропеин крысам с ожирением, которые были
соблюдение диеты с высоким содержанием холестерина. Через 8 недель у крыс была меньшая масса тела, меньше жировой ткани и улучшился метаболический профиль.
Другое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что добавка олеуропеина снижает массу тела и прибавку в весе у мышей, которые придерживались диеты с высоким содержанием жиров.
Эти данные свидетельствуют о том, что экстракт оливковых листьев, содержащий олеуропеин, может снижать прибавку в весе и снижать риск ожирения.
Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту возможную пользу для здоровья человека.
Холестерин
Предварительные исследования показывают, что экстракт оливковых листьев может помочь улучшить уровень холестерина.
В исследовании 2015 года крысы ели либо диету с высоким содержанием холестерина, либо нормальную диету. Исследователи также дали экстракт листьев оливы некоторым крысам в обеих группах.
Через 8 недель у крыс, получавших холестерин, были более высокие уровни общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохого» холестерина. У крыс, которые также потребляли экстракт листьев оливы, эти уровни холестерина были значительно ниже.
Эти результаты могут также относиться к людям. В исследовании 2008 года сравнивалось влияние пищевых добавок с экстрактом листьев оливкового дерева с рекомендациями по образу жизни у 40 однояйцевых близнецов с высоким кровяным давлением.
Через 8 недель команда обнаружила, что экстракт оливковых листьев значительно снижает уровень холестерина ЛПНП в парах близнецов в зависимости от дозы. Это означает, что большие дозы имели больший эффект.
Артериальное давление
Экстракт оливковых листьев может помочь в лечении гипертонии или высокого кровяного давления.
В исследовании 2011 года исследователи рандомизировали людей с гипертонией 1 стадии, чтобы они принимали либо 500 миллиграммов (мг) экстракта листьев оливы, либо 12,5–25 мг каптоприла, лекарства от высокого кровяного давления, два раза в день.
Через 8 недель артериальное давление было значительно ниже в обеих группах. Команда пришла к выводу, что экстракт листьев оливы так же эффективен для снижения артериального давления у людей с гипертонией 1 стадии, как и каптоприл.
В другом исследовании, проведенном в 2017 году, исследователи рандомизировали людей с гипертонией 1 стадии, чтобы они принимали либо экстракт листьев оливы, содержащий 136 мг олеуропеина, либо плацебо каждый день.
Через 6 недель у людей, которые принимали экстракт оливковых листьев, было намного более низкое кровяное давление, чем у тех, кто принимал плацебо.
Сахарный диабет 2 типа
Экстракт оливковых листьев также может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.
В исследовании 2013 года исследователи рандомизировали 46 мужчин среднего возраста с избыточным весом, чтобы они принимали экстракт листьев оливы или плацебо.
Через 12 недель у людей, получавших экстракт листьев оливы, наблюдалось значительное улучшение чувствительности к инсулину и реакции поджелудочной железы по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Врачи считают снижение чувствительности к инсулину и чувствительность поджелудочной железы важными факторами развития диабета 2 типа.
Дозировка
Официальных рекомендаций относительно того, сколько экстракта оливковых листьев следует принимать человеку, не существует. В описанных выше исследованиях на людях участники обычно принимали 500–1000 мг стандартного экстракта листьев оливы в день. Некоторые из них были введены в несколько приемов.
Экстракт оливковых листьев выпускается в форме капсул, таблеток и чая. При использовании этих продуктов, как правило, лучше всего следовать инструкциям производителя по безопасным дозировкам.
Человек должен поговорить с врачом, прежде чем принимать экстракт листьев оливы для лечения определенного состояния.
Побочные эффекты
Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает экстракт оливковых листьев пищевой добавкой, а не лекарством, они не контролируют дозу или качество трав и добавок.
Имеются также ограниченные научные данные о возможных побочных эффектах или долгосрочной безопасности.
Одно исследование предполагает, что возможные побочные эффекты могут включать дискомфорт в мышцах и головную боль. Людям, у которых наблюдаются серьезные или опасные побочные эффекты, следует прекратить прием экстракта и поговорить со своим врачом.
Также неясно, может ли экстракт листьев оливы взаимодействовать с другими лекарствами. Людям, которые принимают лекарства по рецепту, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать экстракт листьев оливы.
Резюме
Предварительные исследования показывают, что экстракт оливковых листьев может иметь несколько преимуществ для здоровья. К ним относятся снижение артериального давления, повышение уровня холестерина и снижение риска увеличения веса и диабета 2 типа.
Однако ученым необходимо провести более крупномасштабные исследования на людях, чтобы подтвердить эти результаты и определить долгосрочную безопасность приема экстракта листьев оливы.
Ряд продуктов, содержащих экстракт листьев оливы, можно приобрести в Интернете.
