Наш мозг пытается помешать нам заниматься спортом?
«Парадокс упражнений» описывает противоречивое стремление современного общества ходить в тренажерный зал, заниматься спортом и быть более здоровым, в то же время избегая этих самых занятий.
Новое исследование, опубликованное в журнале Нейропсихология исследует этот парадокс и то, какую роль наш мозг может играть в его поддержании.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) заявляет, что нам нужно всего 150 минут умеренных упражнений или 75 минут интенсивных упражнений каждую неделю для улучшения здоровья.
Однако в июне Национальные статистические отчеты о здоровье показали, что 77 процентов американцев все еще не выполняют даже это требование еженедельных физических упражнений.
Почему мы избегаем упражнений?
В попытке ответить на вопрос о том, почему мы упорно избегать упражнений, несмотря на зная, что это очень важно для нашего здоровья, Матья Boisgontier - докторской исследователь из Университета Британской Колумбии Brain Behavior Lab - работа 29 молодых людей принять участие в исследовании.
В эксперименте Буагонтье участники управляли экранным аватаром, в то время как электроды регистрировали их мозговую активность. На экране на короткое время будут мигать изображения, отображающие физическую активность или отсутствие физической активности.
От участников требовалось как можно быстрее переместить свои аватары к изображениям, связанным с физической активностью, и от изображений, связанных с бездействием, в одном тесте и наоборот - в другом.
"Больше умственных способностей, чтобы отклонять неактивные изображения"
Анализируя данные, команда обнаружила, что участники быстрее перемещали свои аватары в сторону изображений физической активности и от изображений отсутствия физической активности, чем наоборот.
Однако записи мозговой активности - так называемые электроэнцефалограммы - продемонстрировали, что участники затратили значительно больше умственных ресурсов, пытаясь отодвинуть своих аватаров от изображений физического бездействия, чем когда от них требовалось двигаться к ним.
«Из предыдущих исследований мы знали, что люди быстрее избегают малоподвижного поведения и переходят к активному», - объясняет Буагонтье.
«Захватывающая новизна нашего исследования состоит в том, что оно показывает, что за более быстрое предотвращение отсутствия физической активности приходится платить - и это более активное использование ресурсов мозга. Эти результаты свидетельствуют о том, что наш мозг от природы привлекает малоподвижный образ жизни », - добавляет он.
Он также отмечает, что экономия энергии «имеет важное значение для выживания людей, поскольку позволяет нам более эффективно искать пищу и убежище, конкурировать за половых партнеров и избегать хищников».
«Неспособность государственной политики противодействовать пандемии гиподинамии может быть связана с мозговыми процессами, которые развивались и укреплялись в процессе эволюции».
Матье Буагонтье
Эволюционная основа парадокса упражнений?
Дэниел Э. Либерман из Гарварда написал в 2015 году статью для Текущие отчеты по спортивной медицине на эволюционной основе парадокса упражнений.
В нем он очерчивает проблему, заключающуюся в том, что рекомендации по общественному здравоохранению оказали лишь умеренное влияние, и люди вместо этого «потакали своим инстинктам, чтобы расслабиться, когда это возможно, и съесть в избытке сильно переработанные, вызывающие ожирение пищу».
Либерман утверждает, что у людей наши инстинкты всегда направлены на сохранение энергии, и что эти инстинкты стали проблемой в современном обществе только потому, что от нас больше не требуется охота для пропитания.
Он объясняет, что эта преобладающая склонность к лени на самом деле исходит от наших предков-охотников-собирателей, которые сжигали больше калорий, чем они могли проглотить в погоне за едой, и поэтому сберегали энергию, когда могли.
Либерман пишет, что «в то время как люди приспособлены быть физически активными спортсменами на выносливость, мы так же приспособлены, чтобы быть неактивными, когда это возможно. Быть физически ленивым - это естественно и нормально ».
Он утверждает, что, чтобы противостоять этому, необходимы стратегии, делающие физическую активность более увлекательной и похожей на «игру», или что мы должны перестроить нашу среду, чтобы требовать большей повседневной физической активности.
«Пока мы не сделаем это эффективно, - заключает Либерман, - мы можем ожидать, что останемся в ловушке пагубного порочного круга, в котором, устраняя симптомы, а не причины болезней, вызванных отсутствием физической активности, мы позволим парадоксу упражнений исчезнуть. сохраняться и ухудшаться ».
