10 лучших фитнес-блогов
Хотите привести себя в форму в этом году, но не знаете, с чего начать? Мы выбрали лучшие фитнес-блоги, чтобы помочь вам начать свой путь к высшей физической форме.
Встав с дивана и регулярно занимайтесь физическими упражнениями - это одно из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым.
Регулярные упражнения могут помочь контролировать свой вес, укрепить кости и мышцы и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Кроме того, активный образ жизни улучшает ваше настроение, психическое здоровье, подвижность и способность выполнять задачи в пожилом возрасте, а также увеличивает ваши шансы прожить дольше.
Взрослым рекомендуется заниматься не менее 150 минут физической активности средней интенсивности каждую неделю, чтобы добиться существенной пользы для здоровья, и увеличивать до 300 минут для более значительных результатов.
Если вы не знаете, с чего начать, или беспокоитесь о травме, хорошая новость заключается в том, что аэробная активность, такая как быстрая ходьба, считается безопасной для большинства людей.
Сотни фитнес-блогов также доступны, чтобы помочь вам на вашем пути и предоставить советы, идеи и информацию о лучших видах деятельности для улучшения физической формы и инструкции о том, как их выполнять.
Медицинские новости сегодня просмотрели множество фитнес-блогов, чтобы представить вам 10 лучших фитнес-блогов за 2018 год.
Блог MyFitnessPal
MyFitnessPal - это приложение для смартфонов и веб-сайт, на котором записываются данные о физической активности и диете. Приложение определяет оптимальное потребление калорий и питательных веществ для достижения пользователем своих целей и использует игровые элементы для их мотивации.
Блог MyFitnessPal сосредоточен на предоставлении удобной для чтения информации о психологии питания, питании, похудании, фитнесе, руководствах по тренировкам и мотивационной поддержке с помощью историй о победах в блоге.
Посты о фитнесе включают в себя семь советов по поднятию тяжестей без травм, песни, которые должны быть в вашем плейлисте для бега на 2018 год, и упражнения, стимулирующие мозг и тело, которые вы должны добавить в свою следующую прогулку.
Посетите блог MyFitnessPal.
Натали Джилл Фитнес
Natalie Jill Fitness была основана после того, как Натали Джилл набрала вес сразу после потери дома, выхода на пенсию и расторжения брака. Она перевернула свою жизнь и стала вдохновением для других.
Натали специализируется на фитнесе, похудании, здоровом образе жизни и тренировках с собственным весом. Натали обучает, мотивирует и дает людям возможность перестать оправдываться и вместо этого находить решения, чтобы стать лучшей версией самих себя.
Последние сообщения в ее блоге включают тренировку по наращиванию ягодиц для активации ягодичных мышц, тренировку верхней части тела с использованием только веса вашего тела и то, как сделать подбородок вверх.
Посетите блог Натали Джилл Фитнес.
ТУЗ
ACE - это аббревиатура от American Council on Exercise. ACE - это некоммерческая организация, которая сертифицирует специалистов по физическим упражнениям и тренеров по здоровью.
Видение ACE состоит в том, чтобы побудить людей двигаться и обеспечить научно обоснованное образование для профессионалов в области фитнеса и энтузиастов здоровья, чтобы к 2035 году повлиять на предотвратимые заболевания, связанные с бездействием.
Их экспертные статьи охватывают такие фитнес-темы, как упражнения для улучшения ловкости, упражнения для нижней части тела, которые нужно выполнять вместо приседаний, а также многие типы силы и их преимущества.
Посетите блог ACE.
Родился Фитнес
Адам Борнштейн разработал Born Fitness с целью снять стресс с здоровья, питания и фитнеса. Если вы надеетесь похудеть, набрать мышечную массу, более здоровую пищу или прожить дольше, Born Fitness предоставит решения, соответствующие вашим потребностям.
Команда Born Fitness поможет вам определить диеты, стратегии, упражнения и тренировки, которые лучше всего подходят вам, чтобы вы могли применять их в своей жизни, достигать своих целей и жить сильнее и дольше.
В блоге доступны занятия для всех уровней фитнеса - от новичка до продвинутого. Тренировочные посты включают в себя то, как включить эспандеры в свой распорядок дня, предотвратить травмы колен, спины и плеч во время тренировок, а также правду о 7-минутной тренировке.
Посетите блог Born Fitness.
Фитнес
Fitnessista - это блог о здоровом образе жизни, написанный Джиной Харни, фитнес-инструктором, персональным тренером и специалистом по снижению веса из Сан-Диего, Калифорния.
Джина - мама двоих детей, и она делится отрывками из своей семейной жизни в блоге, а также быстрыми и эффективными тренировками и полезными рецептами, которые очень быстро собрать.
Последние сообщения на The Fitnessista включают в себя вещи, которые помогут с мотивацией к фитнесу, тренировку barre HIIT, которую вы можете практиковать где угодно, а также силовую и кардио-тренировку, которую можно выполнять на скамейке в парке.
Посетите блог The Fitnessista.
Сюзанна Боуэн Фитнес
Сюзанна Боуэн собрала все тренировки, которые она получила и проводила в течение 16 лет, и создала Suzanne Bowen Fitness. Сюзанна также является создательницей BarreAmped, международной методики барр-фитнеса.
Независимо от того, не занимались ли вы какое-то время или являетесь опытным экспертом, у Сюзанны есть тренировки продолжительностью от 10 минут до более часа, которые эффективны для всех.
В блоге представлены задачи и тренировки для повышения вашего уровня физической подготовки, такие как тренировка без хруста на пресс, тренировка с легким весом для верхней части тела, а также тренировка с отскоком и ее преимущества.
Посетите фитнес-блог Сюзанны Боуэн.
Придирчивый Фитнес
Эрика Зил - мать троих детей и основательница Knocked-Up Fitness. Эрика - персональный тренер и эксперт по пилатесу, основанному на фитнесе.
Обладая более чем 10-летним опытом обучения многочисленных клиентов, Эрика является экспертом в дородовом и послеродовом обучении, а также учит женщин, как укрепить основные мышцы для облегчения беременности, родов и восстановления.
Блог Knocked-Up Fitness предлагает реальные и актуальные темы для занятой мамы или будущей мамы с такими статьями, как то, почему важно правильно укреплять мышцы кора, как предотвратить и облегчить боль в спине во время беременности и как движение может подготовить тело для рождения.
Посетите блог Knocked-Up Fitness.
Тренировка мама
Лиза Галли основала Workout Mommy в 2007 году, чтобы предоставлять мамам информацию о здоровье и фитнесе. Лиза говорит, что, как мама четырех мальчиков, она полностью осознает, что для того, чтобы быть мамой, вы должны заботиться о ком-то, кроме себя, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и что найти время для физических упражнений - это проблема.
Лиза стремится дать вам вдохновение, мотивацию и идеи, необходимые для того, чтобы приспособить фитнес, упражнения и здоровье к вашему плотному графику и держать свое здравомыслие под контролем.
Сообщения о тренировках для мам включают способы преодоления негативного мышления, советы о том, как начать заниматься фитнесом, и типы кардиоупражнений, которые лучше всего подходят для женщин.
Посетите блог Workout Mommy.
Люблю пот фитнес
Кэти Данлоп - сертифицированный персональный тренер, инструктор по групповому фитнесу и создательница Love Sweat Fitness. Она основала Love Sweat Fitness с целью вдохновить женщин всего мира обрести свое счастливое и здоровое тело.
После колледжа Кэти обнаружила, что у нее избыточный вес на 45 фунтов, и ей надоели модные тренировки и модные диеты. Она решила взять свою физическую форму и здоровье в свои руки, сбросила лишний вес и определила свое истинное стремление помогать женщинам в достижении их целей.
Вдохновляющие сообщения в блоге Кэти включают способы сделать утреннюю тренировку лучшей частью дня, пять советов, как сделать вас счастливее и здоровее в этом году, и как тренироваться для пробежки на 10 км.
Посетите блог Love Sweat Fitness.
Ботаник Фитнес
Nerd Fitness говорят, что они представляют собой сообщество неудачников, мутантов и неудачников, которые готовы помочь вам в вашем фитнес-путешествии.
Если вы страдаете лишним весом и разочарованы, имеете ли вы опасность серьезных проблем со здоровьем, хотите стать более здоровым родителем или просто хотите заботиться о себе или чувствовать себя лучше, Nerd Fitness стремится помочь вам внести небольшие изменения, чтобы вы могли жить более счастливым , более здоровой и полноценной жизни.
Сообщения в блогах включают основные различия между успешным и неудачным сбросом веса, количество калорий, которые вы сжигаете во время ходьбы, и то, как стать сильным, как Логан, с помощью тренировки с Росомахой.
Посетите блог Nerd Fitness.
