Почему регулярное употребление кофе может ухудшить спортивные результаты
Подобно тому, как большинство из нас принимают кофеин из утренней чашки кофе, спортсмены часто обращаются к кофеину, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Новое исследование, однако, показывает, что спортсмены могут захотеть отказаться от кофе и энергетических напитков в свободное время - это может помешать эффективности кофеина, когда они им больше всего нужны.
Он содержится в кофе, энергетических напитках, чае и даже в некоторых обезболивающих. Его широкое употребление означает, что мы не можем рассматривать кофеин как наркотик, но это так.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, снимая усталость и сонливость. Это также может улучшить выполнение упражнений; исследования показали, что он может улучшить выносливость и увеличить мышечную силу.
Таким образом, неудивительно, что кофеин является популярным средством повышения производительности спортсменов.
Новое исследование, однако, предполагает, что регулярное употребление кофеина может снизить чувствительность спортсменов к влиянию препарата на повышение производительности.
Автор-корреспондент доктор Брендан Иган из Школы здоровья и деятельности человека при Дублинском городском университете в Ирландии и его коллеги недавно сообщили о своих выводах в Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений.
Спортсмены должны сократить потребление кофе
Исследователи пришли к своим результатам, проверив влияние кофеина на 18 мужчинах, все из которых были членами спортивной команды.
Все мужчины должны были принять участие в 10 забегах на 40 метров. Перед каждым спринтом спортсменов просили жевать жвачку. Некоторые участники получали жевательную резинку с кофеином, которая содержала уровни кофеина, эквивалентные тому, что содержится в двух чашках крепкого кофе, в то время как другие получали жевательную резинку без кофеина.
Также было отмечено ежедневное потребление кофеина каждым участником, и исследователи посмотрели, повлияло ли это на их результаты в спринтерских тестах.
Исследование показало, что у спортсменов-мужчин, которые регулярно потребляли кофеин, жевательная резинка с кофеином мало влияла на их беговые качества.
Фактически, команда обнаружила, что субъекты, которые потребляли эквивалент примерно трех или более чашек кофе каждый день, наблюдали снижение своих спортивных результатов при повторных тестах на спринт, даже после жевания жевательной резинки с кофеином.
Тем не менее, те, у кого обычно было низкое потребление кофеина, сохраняли свою работоспособность на протяжении всех 10 тестов на спринт после жевания жевательной резинки с кофеином.
Комментируя свои результаты, исследователи говорят:
«Данные свидетельствуют о том, что низкая доза кофеина в форме жевательной резинки с кофеином ослабляет снижение работоспособности во время [повторного бега на короткие дистанции] у спортсменов командных видов спорта с низким, но не средним или высоким, привычным потреблением кофеина».
Исследователи добавляют, что их результаты показывают, что регулярное употребление кофеина может снизить эффективность препарата.
Имея это в виду, они рекомендуют спортсменам, которые регулярно пьют кофе, сократить потребление перед спортивным выступлением. В противном случае они вряд ли получат выгоду от добавки с кофеином.
