Что есть при ревматической полимиалгии

Ревматическая полимиалгия - это воспалительное заболевание, которое вызывает боль и скованность в суставах. Первичным лечением обычно являются кортикостероиды, но диета также может оказывать прямое влияние на симптомы.

В этой статье будет объяснено, как диета человека влияет на симптомы ревматической полимиалгии (PMR), а также какие продукты следует есть людям с PMR и каких им следует избегать.

Неясно, что вызывает PMR, и в настоящее время нет лекарства. Врачи обычно назначают кортикостероидный препарат преднизолон для лечения симптомов.

Также возможно облегчить симптомы, соблюдая диету PMR.

Диета PMR

Бамия богата кальцием, что может сделать ее полезной частью диеты PMR.

Разнообразная и здоровая диета особенно важна для людей с PMR, поскольку многие нездоровые продукты могут усугубить симптомы.

Соблюдение диеты, благоприятной для PMR, может уменьшить симптомы, а также может помочь противодействовать некоторым побочным эффектам, которые развиваются у некоторых людей в результате длительного приема кортикостероидов.

Побочные эффекты включают:

  • увеличение веса
  • сахарный диабет
  • высокое кровяное давление
  • остеопороз
  • синяк
  • проблемы со сном

У некоторых людей с PMR могут быть другие состояния здоровья и диетические требования, поэтому не все рекомендации по питанию будут работать для всех. Тем не менее, всегда рекомендуется придерживаться диеты, которая содержит продукты всех групп продуктов, включая белок, полезные жиры и клетчатку.

Более конкретные советы по питательным веществам для людей с PMR включают следующее:

Кальций и витамин D

Кальций является важным питательным веществом для поддержания хорошего здоровья костей, а витамин D поддерживает усвоение кальция в организме. Особенно важно, чтобы люди с PMR включали их в свой рацион, поскольку кортикостероиды могут вызвать потерю костной массы при длительном применении.

Некоторые молочные продукты, такие как молоко и сыр, являются хорошими источниками кальция. Немолочные продукты с высоким содержанием кальция включают:

  • соевые бобы
  • окра
  • капуста
  • шпинат
  • сардины
  • лосось

Хорошие источники витамина D включают:

  • сыр
  • жирная рыба, например, скумбрия или тунец
  • яичный желток
  • грибы
  • продукты, обогащенные витамином D, такие как некоторые злаки или хлеб

Если человек не может включить эти продукты в свой рацион, он может принимать добавки с кальцием и витамином D.

Полезные или полезные жиры

Жиры - важное питательное вещество. Людям следует избегать некоторых типов жиров, таких как трансжиры, но существует много хороших жиров, и людям с PMR следует включать их в сбалансированный рацион.

Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы PMR. Продукты, содержащие большое количество омега-3, включают:

  • рыбий жир, такой как масло печени трески или масло лосося
  • скумбрия
  • сардины
  • яйца
  • льняное семя
  • льняное молоко
  • Семена чиа
  • грецкие орехи

Противовоспалительные продукты

Многие продукты обладают противовоспалительными свойствами. Употребление этих продуктов в составе сбалансированной диеты также может помочь уменьшить симптомы PMR.

  • помидоры
  • жирная рыба
  • ягоды
  • миндаль
  • зеленые листовые овощи
  • оливковое масло

Продукты, которых следует избегать

Людям с PMR следует избегать жареной пищи.

Некоторые продукты связаны с повышенным уровнем воспаления. Людям с PMR следует избегать этих продуктов, чтобы не усугубить симптомы.

Продукты, связанные с усилением воспаления, включают:

  • рафинированные углеводы, такие как белый хлеб или белый рис
  • жареные продукты, такие как картофель фри
  • сладкие напитки
  • обработанное мясо, такое как салями или хот-доги
  • красное мясо
  • маргарин
  • продукты с добавлением сахара
  • алкоголь

План Питания

Существует множество комбинаций продуктов, которые могут помочь уменьшить симптомы и риск побочных эффектов от лекарств у людей с PMR. В следующем плане питания перечислены два варианта каждого приема пищи, а также некоторые полезные закуски:

Завтрак

  • миска обогащенных злаков с молоком или растительным молоком, посыпанная льняными семенами и черникой
  • яйца и лосось на хлебе из непросеянной муки

Обед

  • бутерброд с грудкой индейки на цельнозерновом хлебе, используя домашнюю индейку вместо упакованных ломтиков
  • салат из тунца

Ужин

  • запеченная треска с гарниром из тушеных овощей
  • курица и тушеные овощи с коричневым рисом

Закуски

  • смесь грецких орехов и миндаля
  • свежие фрукты

Упражнение

Также неплохо, чтобы люди с PMR занимались физической активностью для поддержания здоровья костей и уменьшения воспаления. Многие факторы, такие как возраст человека и общее состояние здоровья, будут влиять на тип и интенсивность упражнений, которые он может выполнять.

Легкие формы физических упражнений могут включать работу в саду или по дому. Однако выполнение упражнений с низкой и средней интенсивностью может быть более полезным. Эти мероприятия включают:

  • ходьба
  • плавание
  • кататься на велосипеде
  • силовые тренировки

Силовые тренировки особенно важны, поскольку они помогают поддерживать здоровье костей. Тем не менее, людям с PMR следует сначала поговорить с врачом о силовых тренировках, чтобы избежать травм.

Что такое ПМР?

У мужчин реже диагностируется ПМР. Если это действительно происходит, то, скорее всего, у мужчин старше 50 лет.

PMR - это хроническое заболевание, которое в первую очередь поражает людей старше 70 лет. Оно редко встречается у людей в возрасте до 50 лет и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

PMR - это воспалительное состояние. Воспаление - это естественный защитный механизм, который организм использует для защиты от вредных веществ.

Когда организм обнаруживает вредное вещество, оно высвобождает лейкоциты и увеличивает приток крови к пораженному участку, чтобы бороться с любыми потенциальными угрозами.

Этот процесс известен как воспаление. Часто вызывает покраснение, тепло и отек.

Воспаление - важная функция организма, но когда оно не функционирует должным образом, это может вызвать проблемы со здоровьем. Многие серьезные заболевания, такие как болезни сердца и артрит, связаны с воспалительным процессом.

Когда у кого-то есть PMR, его тело по ошибке вызывает воспаление в суставах, даже если в нем нет вредных веществ. Симптомы PMR включают:

  • жесткость мышц
  • боль в суставах
  • припухлость вокруг суставов
  • усталость
  • потеря аппетита
  • потеря веса

PMR - это не то же самое, что фибромиалгия, которая не является воспалительным состоянием. PMR также может привести к более тяжелым состояниям, таким как гигантоклеточный артериит.

Вывод

Симптомы PMR могут вызывать дискомфорт и нарушать нормальное повседневное функционирование. Кортикостероидные препараты помогают уменьшить симптомы, но соблюдение здоровой, хорошо сбалансированной диеты может дать дополнительные преимущества и нейтрализовать некоторые побочные эффекты, связанные с этими препаратами.

Людям с PMR следует придерживаться диеты, богатой кальцием, витамином D, хорошими жирами и другими противовоспалительными продуктами. Упражнения также могут помочь уменьшить симптомы.

При выборе продуктов питания обязательно читать этикетки. Многие производители продуктов питания используют вводящий в заблуждение маркетинг для продажи своей продукции. Например, многие фасованные злаки содержат высокий уровень сахара, но включают в себя такие заявления, как «с высоким содержанием витамина D», чтобы они выглядели полезными для здоровья.

Читая ингредиенты, ища перечисленные выше питательные вещества и включая продукты в свой рацион, люди с PMR могут помочь уменьшить свои симптомы и повысить качество жизни.

none:  сахарный диабет отцовство сердечно-сосудистая система - кардиология