Какие домашние средства могут остановить метеоризм?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Некоторым людям пердеть может показаться смущающим, но это естественная часть цикла пищеварения. Это делают все, и это признак того, что пищеварительная система человека работает должным образом.
На самом деле важно, чтобы газ, производимый организмом, высвобождался. В противном случае он может накапливаться и становиться очень неудобным.
Люди могут пердеть от 5 до 15 раз в день. Может показаться, что это много, но это совершенно нормально. Большинство пердежей не имеют запаха и шума, поэтому остаются незамеченными.
Многие люди могут чувствовать, что у них необычно газы, но это, вероятно, только потому, что они более осведомлены о своем пердеже, чем кто-либо другой. Обычно в день выделяется 1–3 пинты газа.
Для тех, кто чувствует, что у них чрезмерное количество газов, есть несколько шагов, чтобы уменьшить метеоризм. Здесь мы рассмотрим 12 возможных средств правовой защиты.
Способы перестать пердеть
Обычно не нужно беспокоиться о пердеже. Хотя некоторые люди делают это чаще, чем другие, это обычная часть работы тела.
Однако, если человек чувствует, что его пердение изменилось или оно заставляет его чувствовать себя особенно смущенным и неудобным, есть некоторые вещи, которые он может попытаться уменьшить.
1. Ешьте и перекусывайте медленно и осторожно.
Большая часть газа, выделяемого организмом, образуется из-за проглоченного воздуха. Человек не может полностью избежать проглатывания воздуха, но определенные привычки могут вызвать попадание лишнего воздуха в организм. Слишком быстрое питание - одна из них.
Медленный прием пищи с закрытым ртом уменьшит количество воздуха, которое человек проглатывает во время еды. Людям следует попытаться сесть и уделять время еде, а не есть на ходу.
2. Прекратите жевать жвачку.
Многие люди жуют жевательную резинку, чтобы сохранить свежесть дыхания и избежать перекусов. Однако те, кто это делает, могут обнаружить, что у них больше газа, чем у других. Жевательная резинка означает постоянное глотание воздуха, который накапливается и увеличивает количество раз, когда человеку нужно пердеть.
3. Обратите внимание на пищевую непереносимость и аллергию.
Разные люди могут быть чувствительны к разным продуктам и могут иметь аллергию, вызывающую реакцию в организме. Это может привести к газам и другим неприятным симптомам, таким как вздутие живота, тошнота и диарея.
Человек с избыточным газом может обнаружить, что помогает элиминационная диета. Элиминационная диета - это когда человек должен исключить все известные продукты, вызывающие газы, прежде чем вводить их обратно, по одной, чтобы выяснить, какие из них вызывают проблемы.
4. Избегайте облегающей одежды.
Свободная одежда помогает человеку чувствовать себя максимально комфортно в случае вздутия живота. Ношение не слишком тесной одежды также помогает при появлении газа, позволяя ему свободно выходить из тела.
5. Избегайте или уменьшите потребление продуктов, выделяющих газы.
Известно, что некоторые продукты увеличивают производство газа. Углеводы, содержащие фруктозу, лактозу, нерастворимую клетчатку и крахмал, ферментируются в толстой кишке. При брожении выделяется газ.
Однако полностью исключать эти продукты не рекомендуется, поскольку они являются важной частью здорового и сбалансированного питания.
Фрукты и овощи часто могут вызывать газы, но употребление нескольких порций фруктов и овощей в день важнее, чем их устранение. Однако уменьшение количества этих продуктов, выделяющих газ, может помочь свести к минимуму метеоризм.
Продукты, которые стоит есть меньше, включают:
- Фасоль, зеленые листовые овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Эти овощи содержат сложные сахара, которые трудно расщепить организму.
- Безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты, а также лук, груши и артишоки. Все эти продукты содержат фруктозу, газообразующий ингредиент.
- Молочные продукты, такие как молочные продукты и напитки, содержат лактозу, которая также может вызывать образование газов.
- Фрукты, овсяные отруби, горох и фасоль. Все эти продукты содержат нерастворимую клетчатку.
- Крахмалистые продукты, такие как картофель, макаронные изделия, кукуруза и продукты, содержащие пшеницу.
6. Бросьте курить.
Курильщики глотают больше воздуха, чем не курящие. Чем чаще человек курит, тем больше воздуха он глотает. Конечно, отказ от курения приносит и много других преимуществ для здоровья.
Люди, которые используют электронные сигареты, также глотают больше воздуха, чем люди, которые этого не делают, поэтому отказ от электронных сигарет также может помочь, когда у человека есть избыток газа.
7. Делайте больше упражнений.
Регулярные упражнения помогают поддерживать пищеварительную систему в тонусе. Нежная прогулка после обильных приемов пищи также может помочь пищеварительной системе работать и перемещать пищу плавно.
8. Пейте много жидкости.
Хорошая гидратация способствует тому, что отходы беспрепятственно проходят через пищеварительную систему человека. Это помогает сохранить их стул мягким, поэтому необходимо пить достаточное количество жидкости в течение дня.
Кроме того, недостаток жидкости может вызвать запор, который может вызвать неприятный запах ветра.
Люди должны стараться выпивать стакан воды при каждом приеме пищи, чтобы помочь организму легче переваривать пищу.
9. Избегайте газированных напитков.
Газированные напитки содержат пузырьки воздуха, и человек, который пьет много газированных напитков, может обнаружить, что они отрыгивают и пукнут больше, чем другие.
Когда кто-то сокращает потребление этих напитков или убирает их из своего рациона, это может помочь уменьшить количество выделяемого газа.
10. Принимайте пробиотики.
Пробиотики - это добавки, которые содержат полезные бактерии, уже обнаруженные в пищеварительном тракте человека. Эти полезные бактерии помогают расщеплять пищу и даже могут расщеплять газообразный водород, который образуется во время пищеварения.
Иногда пробиотики могут вызвать увеличение газов и вздутие живота. Обычно это недолго и, вероятно, уменьшится, когда организм привыкнет к новым бактериям.
Многие пробиотические добавки доступны в Интернете.
11. Попробуйте принимать ферментные добавки.
Исследования показывают, что ферментные добавки могут способствовать расщеплению белков и сложных углеводов. Это означает, что они могут помочь при многочисленных заболеваниях пищеварительной системы и их симптомах.
Если сложные углеводы могут быть расщеплены в тонком кишечнике, человек будет производить меньше газов.
Однако, если они не распадаются в тонком кишечнике и не переходят в толстый кишечник, их разрушают газообразующие бактерии. Это означает, что будет выделяться больше газа, который необходимо будет выпустить.
Добавки фермента лактазы могут помочь людям, у которых избыток газов вызван непереносимостью лактозы. Лактаза - это фермент, который помогает людям переваривать молочные продукты и, следовательно, может уменьшить газообразование после еды, содержащей молочные продукты. Эти добавки также можно приобрести в Интернете.
12. Избавьтесь от запоров.
Запор может быть причиной избытка газов. Если кал остается в толстой кишке в течение длительного периода времени, он будет продолжать ферментировать внутри тела. Это производит дополнительный газ, который может иметь особенно неприятный запах.
Лечение запора варьируется. Однако употребление большого количества воды и увеличение потребления клетчатки может помочь снизить риск этого.
Некоторые лекарства и смягчители стула, доступные в Интернете, также могут помочь.
Общие советы
Делать
- ешьте мало и часто и избегайте больших приемов пищи
- нужно время, чтобы пережевывать пищу и делать глотки, а не большие глотки напитков
- регулярно заниматься спортом, что поможет улучшить пищеварение
- придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты
- пейте мятный чай, который, как считается, помогает пищеварению и успокаивает желудок
Не
- курить
- жевать жевательную резинку, сосать верхушки ручки или твердые сладости
- носить протезы, которые не подходят должным образом
- ешьте трудно перевариваемые продукты или продукты, вызывающие пердение.
Если человека смущает сильный ветер или такой запах, он может поговорить с фармацевтом. Фармацевт может порекомендовать конкретное лекарство или средства правовой защиты.
Считается, что таблетки древесного угля поглощают излишки газа в желудке, что может уменьшить метеоризм.
Человек, у которого пахнет ветром, может также попробовать специальное белье и прокладки, поглощающие запахи.
Причины пердежа
Многие пукают из-за глотания воздуха в течение дня. Человек не может полностью избежать глотания воздуха.
Другой газ образуется, когда кишечник расщепляет пищу, которую ест человек.
Пердуны представляют собой смесь газов, в основном не имеющих запаха, таких как углекислый газ, кислород, водород, азот и иногда метан.
Сильный или дурно пахнущий ветер иногда может быть признаком проблем со здоровьем. Если человек обеспокоен метеоризмом, ему следует записаться на прием к врачу.
Пердеж может быть симптомом состояний, которые могут потребовать лечения, например:
- запор
- синдром раздраженного кишечника (СРК)
- несварение желудка
- глютеновая болезнь
- пищевая непереносимость или аллергия
Некоторые лекарства также могут вызывать сильный ветер или неприятный запах. Важно всегда проконсультироваться с врачом перед прекращением приема лекарств или переходом на другой прием.
Когда обратиться к врачу
Избыточный газ обычно не о чем беспокоиться. Небольшие изменения в образе жизни часто могут помочь улучшить симптомы.
Однако в некоторых случаях чрезмерное пердеж может быть признаком чего-то более серьезного. Человек должен записаться на прием к врачу, если избыток газов сопровождается:
- боли в животе или боль
- тошнота или рвота
- понос
- неожиданная потеря веса
- кровь в стуле
- постоянные случаи запора или диареи
- высокая температура или ощущение жара и дрожи
Если метеоризм плохо влияет на жизнь человека, а изменения в диете и образе жизни, а также безрецептурные лекарства не помогли, ему следует обратиться к врачу за дальнейшими советами.