Добавка может помочь сжигать жир спустя долгое время после тренировки
Бактерии кишечника вырабатывают средство подавления аппетита, которое может усилить эффект программы похудания, основанной на физических упражнениях.
Хорошо известно о многих преимуществах регулярных упражнений для здоровья. Однако его влияние на потерю веса менее очевидно, поскольку упражнения повышают аппетит, что может привести к увеличению потребления калорий.
В журнале появляется новое исследование Метаболизм представляет возможное решение.
Исследование проводится Центром экологических исследований шотландских университетов, университетами Глазго и Западной Шотландии, а также Имперским колледжем в Лондоне, которые находятся в Соединенном Королевстве.
Это говорит о том, что добавление определенной добавки, подавляющей аппетит, к умеренным упражнениям увеличивает вероятность потери веса даже без изменения диеты.
Исследовательский совет биотехнологии и биологических наук предоставил финансирование для этого исследования.
Увлекательное дополнение
В исследовании изучалась добавка, называемая сложным эфиром пропионата инулина (IPE).
Пропионат - это короткоцепочечная жирная кислота, вырабатываемая кишечными микробами при переваривании пищевых волокон. Это естественный и эффективный подавитель аппетита.
Пропионат быстро разрушается в организме, поэтому, чтобы усилить его действие, ученые химически связали его с инулином. Это волокно, обычное для чеснока, топинамбура, цикория и лука. Результат - IPE.
Как отмечает автор соответствующего исследования Дуглас Моррисон: «В настоящее время большой интерес вызывает то, как наша кишечная микробиота влияет на наше здоровье и благополучие».
Предыдущее исследование ученых установило, что использование IPE в качестве пищевой добавки увеличивает скорость, с которой организм окисляет или сжигает жир в состоянии покоя.
Исследование также показало, что IPE подавляет желание потреблять высококалорийные продукты. Например, те, кому исследователи предлагали всю пасту, которую они могли съесть, в итоге съели на 10% меньше, чем обычно.
Их новое исследование показало, что IPE может усилить эффект похудания от умеренной программы упражнений, не требуя изменений в диете.
Как объясняет Моррисон: «Что мы смогли впервые показать, так это то, что этот последний эффект продолжается, когда упражнения добавляются к регулярному потреблению IPE». В исследовании не изучалась эффективность диеты для похудения, упражнений и IPE.
В исследование вошли 20 женщин в возрасте от 25 до 45 лет. У каждого был индекс массы тела (ИМТ) более 25. Испытание длилось 4 недели.
Команда разделила участников на две группы по 10 человек. Обе группы выполняли умеренные программы упражнений.
Одна группа получала добавку IPE, а другая - добавку плацебо, содержащую целлюлозу. Все участники сохраняли свой обычный режим питания на протяжении всего испытания.
Исследователи измерили уровень окисления жиров в покое у каждого человека как до, так и после испытания, используя образцы крови и газов. Они собирали их до завтрака, после завтрака и после обеда.
Участники, которые тренировались во время приема плацебо, не показали изменений в уровне окисления жиров после испытаний.
Однако группа, принимавшая IPE, показала значительное увеличение сжигания жира в состоянии покоя даже через 7 часов после последней дозы IPE.
Ограничения исследования
Новое исследование было небольшим, а его продолжительность - короткой, поэтому его выводы требуют дополнительной проверки.
Соавтор исследования Даля Малкова говорит: «Хотя эти первоначальные результаты обнадеживают, мы должны подчеркнуть, что есть ограничения у этого исследования, которое проводилось с небольшой группой в течение всего [4] недель».
«Например, мы пока не можем сделать никаких выводов о том, как повышенное окисление жиров в сочетании с упражнениями может повлиять на состав тела и массу тела участников».
Исследователи ищут финансирование для дальнейших испытаний IPE с участием большего числа людей и в течение более длительного периода времени.
