Стресс: чувство контроля может ограничить его негативные последствия.
Исследователи провели исследование на крысах и обнаружили, что возможность контролировать источник стресса может быть ключом к уменьшению его воздействия.
Каждый в какой-то момент своей жизни испытывает стресс.
Иногда стресс может быть положительной силой и привести к положительным результатам.
Однако, когда он становится хроническим, он может вызывать ряд жалоб на здоровье.
К ним могут относиться головные боли, мышечное напряжение, боль в груди, желудочно-кишечные проблемы, бессонница и психические расстройства.
По данным Американской психологической ассоциации, основными причинами стресса в Соединенных Штатах являются давление на работе, деньги, здоровье, отношения, плохое питание, перегрузка СМИ и лишение сна.
Около 80 процентов людей в США регулярно испытывают физические симптомы, вызванные стрессом. Очень важно научиться управлять стрессом, чтобы снизить риск физических и психических проблем.
Некоторые стратегии по снижению стресса включают определение его причины и разработку плана по ее устранению, регулярную физическую активность и опробование методов релаксации, таких как дыхание или медитация, а также построение крепких отношений с семьей и друзьями.
Стрессовое воздействие в подростковом возрасте
Многие люди начинают испытывать стресс в подростковом возрасте. Во время этой деликатной фазы причинами стресса могут быть семейное давление, издевательства или беспокойство по поводу производительности.
Стресс в подростковом возрасте может увеличить риск развития психопатологий во взрослом возрасте, таких как тревожность, пристрастие к алкоголю или азартным играм, а также синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Команда Института неврологии Автономного университета Барселоны в Испании провела исследование на трех группах самцов крыс.
Они обнаружили, что способность контролировать источники стресса в подростковом возрасте может снизить риск негативных последствий во взрослом возрасте. Они опубликовали свои выводы в журнале. Научные отчеты.
Они подвергали одну группу крыс нескольким сеансам стресса в подростковом возрасте, который они могли контролировать с помощью определенного поведения. Изменяя свое поведение, они могли либо предотвратить, либо остановить стрессовые раздражители.
Другая группа прошла такое же количество стрессовых сеансов, что и первая, но ее члены не имели возможности влиять на свой уровень стресса с помощью поведенческих изменений. Третью группу команда не подвергала стрессу.
Снижение негативного воздействия стресса
Подвергая крыс стрессу, исследователи измеряли их эндокринную реакцию по активности оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA), которая является центральной системой реакции на стресс.
Во взрослом возрасте они измерили экспрессию рецепторов дофамина 2 типа в дорсальном полосатом теле, который является областью мозга, которая влияет на поведение. Ученые также измерили множество когнитивных факторов.
Результаты показали, что активация HPA, вызванная контролируемым и неконтролируемым стрессом, была одинаковой в группах, впервые подвергшихся стрессу. Однако по мере того, как животные испытывали больший стресс, появлялось ключевое различие между группами.
В группе контролируемого стресса была более низкая реакция HPA, в то время как в группе неконтролируемого стресса наблюдалось повышение двигательной импульсивности и снижение когнитивной гибкости.
Кроме того, поведенческое воздействие неконтролируемого стресса привело к увеличению количества рецепторов дофамина 2 типа в дорсальном полосатом теле. Это часть мозга, отвечающая за импульсивность и когнитивную негибкость.Стресс не повлиял на другие аспекты, такие как внимание и когнитивную импульсивность.
По словам соруководителя исследования Розера Надаля: «Несмотря на то, что стрессовые ситуации оказывают краткосрочное и долгосрочное негативное влияние на поведение и физиологию, есть несколько факторов, которые могут смягчить его влияние. Мы заметили, что одним из этих факторов является возможность контроля над источником стресса ».
Это исследование на животных показывает, что продвижение стратегий по контролю источников стресса в подростковом возрасте является одним из решающих факторов, которые могут помочь снизить риск высокого уровня стресса во взрослом возрасте и снизить уязвимость к физическим и психическим проблемам.
