Недостаток сна может вызвать обезвоживание
Новое исследование показывает, что недостаточный сон может вызвать обезвоживание, нарушая высвобождение гормона, который играет ключевую роль в регулировании гидратации.
Недостаток сна имеет широкий спектр неблагоприятных последствий для здоровья человека.
Недостаток сна не только ухудшает внимание и рассудительность, но и длительное недосыпание повышает риск диабета 2 типа, высокого кровяного давления, ожирения и респираторных заболеваний.
Совсем недавно некоторые обнаружили, что бессонница увеличивает риск заболевания почек и преждевременной смерти. Почки играют жизненно важную роль в гидратации, а употребление большего количества воды улучшает здоровье почек.
Однако мало исследований изучали влияние недосыпания на уровень гидратации организма. Новое исследование было направлено на восполнение этого пробела.Руководителем исследования был Ашер Розинджер, доктор философии, доцент кафедры биоповеденческого здоровья Государственного колледжа Пенсильванского государственного университета.
Новое исследование, в котором изучается влияние недостаточного сна на уровень гидратации среди взрослых из США и Китая, недавно было опубликовано в журнале. Спать.
«Если вы устали, выпейте больше воды»
Розингер и его коллеги проанализировали данные двух крупных исследований: Национального исследования здоровья и питания и китайского исследования Кайлуань.
В целом, исследователи изучили записи более 20 000 здоровых молодых людей, которые предоставили образцы мочи и заполнили анкеты относительно своего сна.
Ученые исследовали мочу на наличие двух маркеров обезвоживания: удельного веса и осмоляльности. Розингер и его команда также применили модели логистической регрессии для оценки связи между гидратацией и продолжительностью сна.
Они обнаружили, что у людей, которые регулярно спали 6 или меньше часов каждую ночь, была более концентрированная моча, чем у тех, кто спал около 8 часов за ночь. «Короткая продолжительность сна была связана с более высокими шансами неадекватной гидратации у взрослых [американцев] и китайцев по сравнению с 8-часовым сном», - объясняют авторы.
В частности, вероятность обезвоживания у людей, которые сообщали, что они регулярно спали по 6 часов или меньше, была на 16–59 процентов выше, чем у тех, кто спал по 8 часов в сутки. Эти результаты применимы к обеим выборкам населения.
Наконец, исследование не обнаружило связи с 9 и более часами сна в сутки.
Комментируя полученные данные, ведущий автор отметил: «Если вы спите всего 6 часов в сутки, это может повлиять на ваш статус гидратации». Добавил он:
«Это исследование показывает, что если вы не высыпаетесь и на следующий день чувствуете себя плохо или устали, выпейте больше воды».
Ашер Розингер, доктор философии.
Вазопрессин может объяснить результаты
Хотя новое исследование носит чисто наблюдательный характер и не доказывает причинно-следственную связь, исследователи считают, что гормон вазопрессин может быть ответственным за связь между недосыпанием и недостатком гидратации.
Вазопрессин - это антидиуретический гормон, контролирующий водный баланс организма днем и ночью.
«Вазопрессин высвобождается как быстрее, так и позже в цикле сна», - объяснил Розингер, добавив: «Если вы просыпаетесь раньше, вы можете пропустить то окно, в котором высвобождается больше гормона, вызывая нарушение работы организма. гидратация. "
Авторы отмечают, что исследователи должны дополнительно оценить взаимосвязь между обезвоживанием и лишением сна. Например, лонгитюдные исследования могут определить исходный уровень гидратации и повторно изучить его после недели недостаточного сна.
Обезвоживание имеет различные негативные последствия для здоровья. Это может вызвать мышечную слабость, головные боли и усталость. Обезвоживание также может повлиять на настроение и ухудшить познавательные способности.
