Насколько вы в действительности активны?
Как вы думаете, у вас есть своя игра, когда дело доходит до физической активности? Вы можете долго гулять, ездить на велосипеде, ходить в тренажерный зал и думать, что у вас неплохо получается, но новое исследование ставит под вопрос, насколько хорошо вы на самом деле оцениваете свой уровень физической активности.
Вы, как говорится в песне, любите "двигать им, двигать им?" Как вы думаете, вы "физически здоровы"?
Возможно, вы далеки от статуса кушетки, но означает ли это, что вы действительно так же активны, как думаете, каждый день?
Конечно, оставаться активным часто бывает непросто по причинам, не зависящим от нас. Возможно, мы заболели, наше рабочее место не находится в пределах пешей прогулки или езды на велосипеде, или мы сломали ногу.
Несмотря на такие препятствия, многие из нас думают, что у нас неплохо получается быть активными и оставаться в форме. Я, например, знаю, что делаю свою часть работы: я начал заниматься йогой, я больше хожу, я предпочитаю лестницу, а не лифт, и я становлюсь довольно зависимым от своего стоячего стола на работе.
Возможно, я не являюсь героем фитнеса, но я думаю, что у меня все хорошо, и, если бы кто-то спросил меня, насколько физически активным я себя считал, я бы ответил: «В среднем».
Тем не менее, новое исследование предполагает, что моя самооценка могла быть скорее принятием желаемого за действительное, чем объективной оценкой.
Ученые из учреждений по всей Европе и США, включая Университет Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, Университетский колледж Лондона в Соединенном Королевстве и Тилбургский университет в Нидерландах, составили проект, проверяющий, насколько точно люди оценивают свой статус физической активности.
Выводы ведущего автора исследования Ари Каптейн и его коллег, которые теперь опубликованы в Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения - не очень лестны.
Короче говоря, мы все менее активны, чем думаем. А респонденты из США, как правило, больше всего переоценивали уровень своей активности.
Те, кто в США, тяготеют к крайностям
По сути, исследователи спросили, правильно ли люди из разных стран, разного происхождения и возраста сообщают о своей физической работоспособности.
Чтобы ответить на этот вопрос, они работали с 748 людьми из Нидерландов, 540 из США и 254 из Великобритании.Все участники были в возрасте 18 лет и старше, и около половины из них составляли женщины.
Чтобы проверить, насколько точны люди в своих самооценках, ученые попробовали двоякий подход: они попросили участников сообщить, насколько активными, по их мнению, они были, а также объективно измерили уровни активности участников с помощью акселерометров на запястье.
Испытуемых попросили оценить уровень своей активности по пятибалльной шкале - от «очень неактивный» до «очень активный» - и их работоспособность контролировалась акселерометрами в течение 7-дневного периода.
В конце исследования Каптейн и его коллеги обнаружили, что, как правило, участники из всех трех стран имели тенденцию переоценивать свою ежедневную активность, хотя средние оценки по всем направлениям в основном были примерно одинаковыми.
Тем не менее, участники из Нидерландов и Англии с большей вероятностью последовательно заявляли, что они ведут «умеренно активный» образ жизни, тогда как участники из США склонялись к двум крайностям пятибалльной шкалы, указывая на то, что они «очень неактивны», либо « очень активный."
Индивидуальный мониторинг акселерометра также выявил расхождения в реальных условиях: люди в США оказались гораздо менее физически активными, чем участники из двух других стран.
И, что удивительно, процент людей из США, квалифицированных как «неактивные», был в два раза больше, чем неактивных участников из Нидерландов и Англии.
«Разные возрастные группы, разные стандарты»
Другое несоответствие обнаружилось, когда исследователи проанализировали самооценки по возрастным группам: люди старшего возраста обычно говорили, что они были столь же активны, как и их более молодые коллеги, хотя на самом деле все было наоборот.
Каптейн и его команда отметили, что во всех трех странах люди становились менее физически активными, в среднем, чем старше они становились. Это может никого не удивить. Тем не менее, участники старшего возраста, похоже, постоянно переоценивали свои результаты.
«Люди в разных возрастных группах, - объясняет Каптейн, - просто имеют разные стандарты того, что значит быть физически активным. Они корректируют свои стандарты в зависимости от обстоятельств, в том числе возраста ».
Данные, полученные с помощью изношенных устройств, указывают на довольно удручающую реальность: 60 процентов пожилых участников в США, как оказалось, ведут малоподвижный образ жизни. Среди зрелых голландцев 42 процента были неактивными, и то же самое относилось к 32 процентам участников из Великобритании в этой возрастной группе.
Рассматривая значение этих результатов в общей схеме вещей, исследователи утверждают, что нельзя игнорировать доказанные расхождения между самооценками и объективными измерениями.
«Люди в разных странах или в разных возрастных группах могут по-разному интерпретировать одни и те же вопросы обследования», - говорит Каптейн.
Исследователи отмечают, что многие исследования здоровья и фитнеса опираются на информацию, полученную от самих себя, что может исказить результаты, поскольку данные не так точны, как могли бы быть. Вот почему, добавляют они, ученым было бы гораздо лучше обратиться к носимым устройствам.
«Когда вы полагаетесь на собственные данные, - отмечает Каптейн, - вы полагаетесь не только на то, что люди разделяют общее понимание терминов опроса, но и точно помнят физическую активность, о которой они сообщают».
«Благодаря широкой доступности недорогих устройств для отслеживания активности у нас есть потенциал сделать будущие исследования более надежными».
Арье Каптейн
И какой в этом урок для всех нас? Подумайте о приобретении акселерометра.
