Как недостаток сна вредит кровообращению
Ученым давно известна связь между недостаточным сном и плохим здоровьем сердечно-сосудистой системы. Однако остается неясным, как именно недостаток сна может повредить кровообращению. Новое исследование теперь раскрывает некоторые потенциальные механизмы.
Хороший ночной сон, равный 7 часам непрерывного сна или около того за ночь, имеет решающее значение для поддержания хорошего общего состояния здоровья. Согласно данным многочисленных исследований, плохая гигиена сна нарушает как краткосрочное, так и долгосрочное здоровье.
Одним из аспектов здоровья, на который может повлиять качество сна человека, является здоровье сердечно-сосудистой системы. Например, результаты исследований с начала этого года показали, что сон менее 6 часов в сутки, а не 7–8 часов, может увеличить риск атеросклероза - состояния, при котором бляшки накапливаются внутри артерий - на столько же как 27%.
Другое исследование, проведенное в этом году, объясняет, как хороший сон может помочь артериям оставаться эластичными, поддерживая хорошее кровообращение.
Теперь исследование Университета Колорадо в Боулдере выявило потенциальный биологический механизм, объясняющий обратную сторону медали - как недостаток сна влияет на кровообращение, способствуя накоплению жировых отложений в артериях (атерогенез), что может увеличить риск возникновения у человека инсульт или сердечный приступ.
Выводы, опубликованные в журнале Экспериментальная физиология, связывают бессонницу с изменением уровня в крови микроРНК (миРНК), некодирующих молекул, которые помогают регулировать экспрессию белка.
«Это исследование предлагает новый потенциальный механизм, посредством которого сон влияет на здоровье сердца и общую физиологию».
Старший автор профессор Кристофер ДеСуза
Как плохой сон способствует сосудистым проблемам
В текущем исследовании ученые собрали образцы крови 24 здоровых участников в возрасте 44–62 лет, которые также предоставили информацию о своих привычках сна. Из участников 12 сообщили, что спали 7-8,5 часов в сутки, в то время как другие 12 сказали, что они спали только 5-6,8 часов в сутки.
Команда обнаружила, что участники, которые спали менее 7 часов за ночь, имели уровни в крови трех ключевых циркулирующих miRNA - miR-125A, miR-126 и miR-146a, которые были на 40–60% ниже, чем у их сверстников, которые спал 7-8 часов. Исследователи отмечают, что эти три miRNA подавляют экспрессию провоспалительных белков.
Низкий уровень этих молекул проблематичен, потому что, как объясняет профессор ДеСуза, «они похожи на клеточные тормоза, поэтому отсутствие полезных микроРНК может иметь большое влияние на здоровье клетки».
В этом случае недостаточное количество циркулирующих miR-125A, miR-126 и miR-146a может привести к сосудистым проблемам, включая воспаление, а также к более высокому риску возникновения событий, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, таких как инсульт или сердечный приступ.
Профессор ДеСуза и его команда уже обнаружили другую тревожную закономерность в предыдущем исследовании, для которого они набрали взрослых мужчин, которые спали менее 6 часов каждую ночь. Исследование показало, что эндотелиальные клетки участников, которые составляют выстилку кровеносных сосудов, не функционировали должным образом.
В результате их кровеносные сосуды не могли расширяться и сокращаться должным образом, чтобы позволить крови эффективно течь к различным органам и частям тела. Эта ситуация, как объяснили профессор ДеСуза и его коллеги, представляет собой еще один набор рисков для здоровья сердечно-сосудистой системы.
7 часов сна для здоровья сердечно-сосудистой системы
«Почему 7 или 8 часов [сна в сутки] кажутся магическим числом [для поддержания здоровья], неясно», - признает профессор ДеСуза.
«Однако, - продолжает он, - вполне вероятно, что людям необходимо как минимум 7 часов сна в сутки, чтобы поддерживать уровни важных физиологических регуляторов, таких как микроРНК».
Комментируя текущие результаты, профессор ДеСуза утверждает, что сердечно-сосудистые заболевания можно диагностировать с помощью анализов крови. Лаборанты могут оценить уровни циркулирующих микроРНК у человека и посмотреть на наличие атерогенной сигнатуры, которую выявило исследование.
В настоящее время старший научный сотрудник и его команда работают над тем, чтобы выяснить, может ли улучшение сна человека помочь восстановить здоровые уровни важных микроРНК в крови.
В любом случае, профессор ДеСуза подчеркивает, что результаты недавнего исследования подтверждают то, что исследования сна предполагали с самого начала - что качество сна влияет на неожиданные аспекты здоровья.
«Не стоит недооценивать важность хорошего ночного сна, - подчеркивает он.
