Домашние средства для снятия менструальных спазмов
Многие женщины сообщают о боли в животе или тазу в начале менструального цикла. Этот симптом может варьироваться от легкого дискомфорта, который длится 1-2 дня, до болезненных, изнуряющих судорог. Многие домашние средства могут помочь человеку получить облегчение.
Во время менструации матка сокращается, чтобы отжать слизистую оболочку от стенки матки и позволить ей выйти из тела через влагалище. Эти сокращения матки вызывают болезненные спазмы.
Большинство женщин испытывают спазмы внизу живота, хотя боль также может распространяться в нижнюю часть спины, пах или верхнюю часть бедер. Менструальные спазмы, как правило, усиливаются в начале периода и становятся менее дискомфортными с течением времени.
Многие домашние средства могут помочь облегчить менструальные спазмы, в том числе следующие:
Высокая температура
Бутылка с горячей водой может облегчить судороги.
Приложите к животу бутылку с горячей водой или грелку, чтобы расслабить мышцы и уменьшить судороги.
Тепло помогает мышцам матки и окружающим их мышцам расслабиться, что может облегчить спазмы и дискомфорт.
Также можно положить грелку на поясницу, чтобы избавиться от боли в спине. Другой вариант - принять теплую ванну, которая поможет расслабить мышцы живота, спины и ног.
Мягкое упражнение
Хотя упражнения могут быть последним, что многие женщины хотят делать при судорогах, они могут облегчить боль.
Энергичные упражнения могут не принести пользу, если человек испытывает боль, но легкая растяжка, прогулка или занятия йогой могут помочь. Физические упражнения также высвобождают эндорфины, которые являются естественными обезболивающими.
Тайваньское исследование показало, что 12 недель занятий йогой два раза в неделю уменьшили менструальные спазмы у участников исследования.
Оргазм
Оргазм - отличное средство от менструальных спазмов. Подобно упражнениям, оргазм высвобождает большое количество эндорфинов и других гормонов, которые снимают боль и помогают человеку чувствовать себя хорошо.
Иглоукалывание
Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные спазмы. Это лечение может уменьшить воспаление, а также высвободить эндорфины и помочь человеку расслабиться.
Человек с большей вероятностью получит пользу от продолжающегося курса иглоукалывания, чем от одного сеанса.
Массаж
Массаж или самомассаж живота также могут расслабить мышцы таза и облегчить спазмы.
Можно аккуратно втирать в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовое масло.
Эфирные масла
В исследовании 2013 года сравнивали облегчение менструальной боли после массажа живота в двух группах студенток. Одна группа делала массаж с использованием только миндального масла, в то время как другая группа делала массаж с использованием смеси эфирных масел, состоящих из корицы, гвоздики, лаванды и розы на основе миндального масла.
Исследователи обнаружили, что группа, использующая эфирные масла, чувствовала более значительное облегчение при менструальных спазмах, чем группа, использующая только масло-носитель.
Люди могут попробовать добавить несколько капель хотя бы одного из этих эфирных масел в масло-носитель для эффективного самомассажа живота.
Травяной чай
Травяные чаи теплые и успокаивающие, а в некоторых случаях сами травы также могут быть полезными.
Некоторые производители продают особые чаи, такие как чаи из ромашки, одуванчика, красной малины и фенхеля, которые облегчают менструальные спазмы. Однако существует мало доказательств, подтверждающих это.
Диетические изменения
Внесение некоторых изменений в диету может уменьшить менструальные спазмы.
Соблюдение диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, фруктами, овощами, орехами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами, помогает организму оставаться здоровым.
Увеличение потребления жидкости, например воды и травяных чаев, поможет организму оставаться гидратированным. Обезвоживание - частая причина мышечных спазмов.
Наконец, лучше всего исключить ненужную соль, которая может вызвать вздутие живота и задержку жидкости, а также кофеин, который может иметь обезвоживающий эффект.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
Если натуральные домашние средства не снимают боль, можно попробовать безрецептурное обезболивающее, такое как парацетамол (тайленол) или ибупрофен (мотрин).
Эти лекарства могут снимать воспаление, боль и менструальные спазмы. Важно следовать указаниям по дозировке на бутылке и поговорить с врачом, если рекомендуемая доза недостаточна для снятия менструальных спазмов.
Когда обратиться к врачу
Человек может пожелать поговорить с врачом, если домашние средства не помогают уменьшить спазмы или если он испытывает очень сильные спазмы.
Врач может посоветовать другие домашние средства или прописать лекарства, такие как противозачаточные таблетки или некоторые виды обезболивающих, чтобы справиться с симптомами.
Другие симптомы, которые могут потребовать посещения врача, включают:
- очень сильное кровотечение
- судороги, которые усиливаются со временем или с возрастом
- сильная боль или дискомфорт
- судороги, мешающие повседневной жизни
Эти симптомы могут указывать на основное заболевание, для которого врач может предложить эффективное лечение.
Резюме
Менструальные спазмы - частый симптом до и во время менструации. В большинстве случаев судороги являются нормальным явлением, но могут быть ситуации, когда они указывают на что-то более серьезное.
Если эти домашние средства не помогают избавиться от менструальных спазмов или если спазмы сильные, важно поговорить с врачом.
