В чем разница между растяжением и растяжением?

Растяжения и деформации относятся к повреждению мягких тканей тела, включая связки, сухожилия и мышцы. Это распространенные травмы, которые имеют общие симптомы, но затрагивают разные части тела. Часто люди могут лечить растяжения и растяжения в домашних условиях.

Растяжение связок - это чрезмерно растянутые, разорванные или перекрученные связки. Связка - это жесткая полоса из фиброзной ткани, которая соединяет кости с другими костями или хрящами. Связки обычно располагаются вокруг суставов. Обычно растяжение связок включает запястья, лодыжки, большие пальцы рук и колени.

Растяжение - это чрезмерно растянутые, разорванные или перекрученные сухожилия или мышцы. Сухожилие - это прочный шнур из фиброзной ткани, соединяющий мышцы с костями. Обычно напряженные области включают ноги, колени, ступни и спину.

Симптомы растяжения и растяжения

Растяжение обычно поражает суставы, например, голеностопный сустав.

Растяжение связок обычно возникает внезапно вокруг сустава. Симптомы могут быть легкими или тяжелыми, в зависимости от того, сколько тканевых волокон поражено. Симптомы включают:

• боль
• припухлость
• синяк
• ограниченное движение вокруг сустава
• невозможность поставить вес на сустав или нормально его использовать
• ощущение «хлопка» в момент травмы

Напряжение также может возникнуть внезапно, но со временем оно может развиться. Симптомы включают:

• боль или нежность
• припухлость
• синяк
• мышечные спазмы или спазмы
• мышечная слабость
• ограниченное движение в районе

Причины растяжений

Наиболее частые причины растяжения связок - падение, скручивание или травма сустава. Эти типы травм могут привести к выходу сустава за пределы его нормального диапазона движений, разрыву или растяжению связок при этом.

Ситуации, которые могут привести к растяжению, включают:

• ходьба или бег по неровной поверхности
• внезапное скручивание или поворот
• падение и приземление на запястье или руку
• играть в ракетки
• травмы от контактных видов спорта

Причины штаммов

Бег или повторяющиеся движения могут вызвать острое напряжение.

Штаммы могут возникать внезапно (острые) или медленно развиваться с течением времени (хронические).

Причины острого штамма включают:

• подъем тяжелого предмета
• бег, прыжки или метание
• скольжение или падение

Причины хронического перенапряжения включают занятия спортом и действия, связанные с повторяющимися движениями, такие как гребля, теннис или бег. Сидение или стояние в неудобном положении в течение длительного времени также может вызвать хроническое напряжение.

Уход

Важно следовать четырехэтапному протоколу RICE как при растяжениях, так и при растяжениях, чтобы уменьшить отек и уменьшить давление на пораженный участок:

RICE означает:

• Отдых: прекратите любые упражнения или физическую активность и не кладите какой-либо вес на пораженную конечность.
• Лед: прикладывайте лед к травме на 20 минут каждые 2–3 часа. Люди могут использовать пакеты с замороженными овощами, если у них нет пакетов со льдом.
• Сжатие: чтобы уменьшить отек, человек может наложить на пораженный участок повязку или спортивную ленту. Ослабьте повязку, если область онемел или усилилась боль.
• Поднятие: по возможности держите травмированную область выше уровня груди.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (тайленол) и ибупрофен (Motrin IB или Advil), также могут помочь уменьшить боль и отек.

Когда обратиться к врачу

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает любое из следующего, связанное с растяжением или растяжением:

• боль и отек, усиливающиеся со временем
• боль и отек, которые не проходят при лечении в домашних условиях
• лихорадка или озноб
• трудности при ходьбе или стоянии без боли
• ограниченное движение и гибкость вокруг сустава или пораженной области
• онемение или покалывание в пораженной области
• деформация или симптомы нестабильности сустава / конечности

Профилактика

Растяжка перед тренировкой может помочь предотвратить растяжение связок.

Люди могут помочь предотвратить растяжение связок и растяжений за счет:

• Укрепление мышц вокруг суставов: регулярные упражнения на кондиционирование и стабилизацию могут укрепить скелетный каркас и помочь предотвратить травмы.
• Правильно разминайтесь перед тренировкой: разогрев мышц увеличивает диапазон их движений и помогает избежать травм и разрывов соединительной ткани.
• Носите подходящую обувь: обувь с соответствующей поддержкой может помочь защитить голеностопные и коленные суставы.
• Помните о своем окружении: остерегайтесь скользких или неровных поверхностей, а также препятствий, которые могут стать причиной аварии, чтобы предотвратить травмы.
• Делайте перерывы: слишком долгое сидение или стояние в одном положении или выполнение повторяющихся действий может вызвать чрезмерную нагрузку на мышцы. Люди могут делать регулярные перерывы и растягиваться, чтобы расслабить мышцы.

Не все растяжения или растяжения можно предотвратить, но при надлежащем последующем уходе люди могут гарантировать, что они не вызовут необратимых повреждений или осложнений.

Перспективы

Растяжения и растяжения от легкой до умеренной степени заживляют от 2 дней до 1 недели. После этого важно обеспечить хорошую опору для пораженной части тела, чтобы избежать дальнейших травм.

Для заживления тяжелых растяжений и растяжений может потребоваться больше времени. В некоторых случаях человеку может быть полезно обратиться к физиотерапевту, чтобы восстановить диапазон движений.