Простые мысли о своем партнере могут помочь вам справиться со стрессом
Находясь в здоровых романтических отношениях, люди могут столкнуться с жизненными трудностями - от болезней до тревог и стрессов. Одно исследование показывает, что простое представление о поддержке со стороны близкого человека может улучшить ваши навыки преодоления трудностей.
Исследования показали, что присутствие романтического партнера помогает смягчить многочисленные факторы дискомфорта и стресса.
Например, одно исследование показало, что участники, получившие болезненные стимулы, чувствовали меньшую боль, если находились рядом со своими партнерами.
Недавно группа психологов из Университета Аризоны в Тусоне провела исследование, которое предполагает, что присутствие вашего партнера может помочь вам справиться со стрессом и что, что еще более интригует, даже простая мысль о вашей второй половинке может иметь такие же положительные эффекты.
Исследования, представленные в журнале Психофизиология, в котором приняли участие 102 человека, которым следователи поставили задачу, вызывающую стресс.
Это задание требовало от каждого добровольца окунуть одну ногу в воду глубиной 3 дюйма с температурой 38–40 ° F (приблизительно 3,3–4,4 ° C).
Чтобы установить уровень стресса, который испытывал каждый участник, исследователи оценили его артериальное давление, частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма до, во время и в конце эксперимента.
Присутствие партнера в вашей голове
Все участники исследования состояли в длительных романтических отношениях. Для целей настоящего исследования исследователи разделили добровольцев на три группы.
У людей в первой группе были их романтические партнеры, которые спокойно сидели с ними, пока они выполняли стрессовую задачу. Людям из второй группы было предложено просто представить, что они получают поддержку от своих партнеров при выполнении задания.
Наконец, оставшиеся участники должны были думать о событиях своего дня, принимая участие в эксперименте.
Когда участники погрузили ногу в холодную воду, исследователи обнаружили, что у тех, кто либо держал своего партнера рядом, либо воображал, что его партнер находится рядом с ними, было более низкое кровяное давление, что свидетельствует об их реакции на стресс, чем у людей, которые думали об этом. их день, принимая участие в этой задаче.
Однако частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма оставались неизменными среди всех участников, независимо от условий эксперимента.
Важность отношений
«Этот [вывод] предполагает, что один из способов поддержания здоровья людей в романтических отношениях - это позволить людям лучше справляться со стрессом и снизить уровень сердечно-сосудистой реактивности на стресс в течение дня», - говорит старший автор исследования Кайл Бурасса.
«И похоже, что думать о своем партнере как об источнике поддержки может быть столь же сильным, как и о его присутствии», - добавляет он.
Бурасса, однако, отмечает, что текущее исследование рассматривало только студентов колледжей, очень конкретную когорту, и предлагает, чтобы в будущем исследование было направлено на включение участников более разного возраста.
Если другие исследования повторяют текущие результаты, исследователь полагает, что это может предоставить важную информацию для людей, которым приходится регулярно справляться с высоким уровнем стресса.
«Жизнь полна стресса, и один из важнейших способов справиться с этим стрессом - это наши отношения - либо с нашим партнером напрямую, либо с помощью мысленного образа этого человека», - отмечает Бурасса.
«Есть много ситуаций, в том числе на работе, во время школьных экзаменов или даже во время медицинских процедур, когда нам было бы полезно ограничить нашу степень реактивности артериального давления, и эти результаты показывают, что реляционный подход к этому может быть весьма действенным».
Кайл Бурасса
