Боязнь прикосновения: причины и методы лечения гафефобии

Гафефобия - это тревожное расстройство, характеризующееся страхом прикосновения. Другие названия гафефобии включают хираптофобию, афенфосмфобию и тиксофобию.

Прикосновение незнакомцев или прикосновение без согласия многих людей может вызвать дискомфорт. Однако, если страх сильный, появляется даже при прикосновении к семье или друзьям, и если он вызывает серьезные страдания, это может быть гафефобия.

Это состояние отличается от гиперчувствительности к прикосновениям, которую называют аллодинией. Человек с аллодинией также может избегать прикосновений, но они делают это, потому что это заставляет их чувствовать боль, а не страх.

Симптомы

Гафефобия - это сильный страх прикосновения.

Страх быть прикосновением считается фобией, когда страх возникает почти каждый раз, когда к человеку прикасаются, сохраняется более 6 месяцев и когда он ухудшает отношения или рабочую жизнь.

Следующие симптомы могут указывать на гапефобию:

• немедленный страх или беспокойство при прикосновении или при мысли о прикосновении
• панические атаки, которые могут включать учащенное сердцебиение, потоотделение, приливы, покалывание и озноб
• избегание ситуаций, когда к человеку могут прикоснуться
• осознание того, что страх иррационален и непропорционален
• общее беспокойство, депрессия и низкое качество жизни в результате фобии

У детей при прикосновении могут проявляться следующие симптомы:

• плач
• замирание в положении
• истерики
• цепляясь за своего опекуна

Врачи обращаются к симптомам, перечисленным в Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам (DSM-5) для диагностики фобий, то есть тревожных расстройств, связанных с конкретными объектами или ситуациями.

Причины

Гафефобия может быть связана с охлофобией, то есть боязнью толпы.

Гафефобия может быть вызвана переживанием или наблюдением травмирующего события, связанного с прикосновением. Человек может не вспомнить событие, вызвавшее фобию, особенно если он был в то время очень молод.

Фобии тоже могут быть семейными. Человек может научиться бояться прикосновений, если увидит, что любимый человек выражает страх или избегает прикосновений.

Хотя гафефобия иногда может возникать сама по себе, она также может быть связана с другими состояниями. К ним относятся:

• Боязнь микробов (мизофобия): человек может избегать прикосновений из-за боязни заражения или нечистоты.
• Боязнь толпы (охлофобия): человек с охлофобией может бояться прикосновений незнакомцев в толпе.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): человек с ОКР может бояться определенных ситуаций, находящихся вне его контроля, например прикосновений других людей.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): страх перед прикосновением может возникнуть из-за предыдущего травмирующего опыта, связанного с прикосновением, например, когда вы стали свидетелем или пережили нападение или сексуальное насилие.

Факторы риска

Фобии довольно распространены. По оценкам Национального института психического здоровья (NIH), 12,5% взрослых в США в какой-то момент своей жизни испытывают фобию.

Следующие факторы могут повысить вероятность гафефобии:

• Негативный прошлый опыт, связанный с прикосновением.
• Семейный анамнез гапефобии или других тревожных расстройств. Страхи можно узнать, наблюдая. Также могут быть генетические факторы, которые повышают вероятность развития тревожных или фобических расстройств у людей.
• Прочие фобии. Согласно DSM-5, около 75 процентов людей с определенным фобическим расстройством будут иметь более одной фобии.
• Другие психические расстройства, такие как ОКР, посттравматическое стрессовое расстройство или общее тревожное расстройство.
• Пол. Ситуационные фобии, такие как гафефобия, в два раза чаще возникают у женщин, чем у мужчин.
• Тип личности. Невротическая личность или склонность к поведенческому торможению могут быть фактором риска развития тревожных и фобических расстройств.

Лечение и выживание

Одно из самых больших препятствий на пути преодоления фобии - избегать ситуации, которая вызывает страх. Лечение направлено на то, чтобы помочь человеку справиться с тревогой, связанной со страхом, и постепенно преодолеть страх.

К эффективным методам лечения фобий относятся:

Психотерапия или разговорная терапия

Те, кто страдает гафефобией, могут найти КПТ полезным в борьбе с их тревогой.

Существует множество видов терапии, которые помогают человеку справляться с фобиями или преодолевать их. К ним относятся:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может научить человека новому поведению и мыслительным процессам, чтобы помочь ему справиться с тревогой, которую он испытывает при прикосновении.
• Экспозиционная терапия - это когда человек постепенно подвергается воздействию своего страха в безопасной контролируемой среде в течение недель или месяцев. Это может начаться с представления, что вас трогают, и постепенно переходить к физическому прикосновению или к стоянию в людном месте.
• Экспозиционная терапия в виртуальной реальности позволяет безопасно, контролируемое воздействие на фобические объекты или ситуации, фактически не рискуя находиться рядом с объектом или в ситуации. Один обзор показал, что это может быть полезным лечением фобий.

Лекарства

Лекарства, такие как бета-адреноблокаторы или антидепрессанты, могут помочь облегчить немедленную тревогу и симптомы паники. Эти препараты часто используются в сочетании с психотерапией.

Механизмы преодоления

Дыхательные упражнения и другие техники расслабления полезны для борьбы с тревогой и паническими атаками. Сосредоточение внимания на том, чтобы делать длинные и глубокие вдохи, может уменьшить непосредственные симптомы беспокойства при прикосновении к человеку.

Практика осознанности может помочь человеку понять свои мыслительные процессы и поведение и разработать более эффективные способы борьбы с тревогой. Недавний обзор показал, что внимательность эффективна для лечения и предотвращения беспокойства и депрессии.

Упражнения, время для отдыха и достаточный сон - мощные способы улучшить общее психическое здоровье.

Забота о себе часто используется для уменьшения беспокойства и паники, а также может помочь человеку справиться со своими фобиями.

Когда обратиться к врачу

Специфические страхи могут быть очень сильными, особенно у детей, но они часто проходят без лечения.

Страх быть прикосновенным - это особенно сложный страх, с которым трудно справиться из-за культурных и социальных ожиданий, связанных с прикосновением.

Если этот страх сохраняется более 6 месяцев, приводит к интенсивному избеганию повседневных ситуаций и мешает личной или рабочей жизни, человеку следует обратиться к врачу.

Специфические фобии очень хорошо поддаются лечению. Использование ежедневных механизмов выживания может уменьшить влияние фобии на жизнь человека и помочь ему преодолеть фобию в долгосрочной перспективе.