Облегчает ли магний мигрень?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Мигрень сложно лечить с помощью традиционных обезболивающих, поэтому многие люди ищут альтернативные способы предотвратить ее. Одно из возможных лекарств - магний.
Магний - это природный минерал, который помогает поддерживать стабильное кровяное давление, способствует здоровью сердца, регулирует функции нервов и мышц, а также способствует росту костей, ДНК и белков. Недостаток магния также может способствовать головным болям и мигрени.
Некоторые люди используют магний для лечения и предотвращения симптомов мигрени, включая сильную головную боль, нарушения зрения, чувствительность к свету и звуку, а также тошноту и рвоту.
Помогает ли магний избавиться от мигрени?
Исследования показывают, что магний помогает предотвратить головные боли.
Некоторые исследования показали, что прием добавок магния может быть эффективным способом предотвращения головных болей. Другие исследования также показали, что уровень магния в мозгу человека может быть низким во время мигрени.
Американский фонд мигрени рекомендует ежедневно принимать 400–500 миллиграммов (мг) оксида магния для предотвращения мигрени.
Некоторые исследователи считают, что эффективность магния в качестве профилактического средства против мигрени возрастает, когда человек принимает более высокие дозы - более 600 (мг) - в течение как минимум 3-4 месяцев.
Однако прием высоких доз магния в качестве добавки у некоторых людей может вызвать побочные эффекты.
Прием магния может быть более эффективным для людей, у которых мигрень включает ауру или нарушения зрения.
Как использовать магний при мигрени
Люди, страдающие мигренью, могут принимать оксид магния в форме таблеток, чтобы дополнить свое потребление магния.
В качестве альтернативы врач может ввести 1-2 грамма (г) сульфата магния внутривенно, если у человека есть проблемы с его усвоением.
Другие формы магния включают:
- карбонат магния
- хлорид магния
- цитрат магния
Организм усваивает эти разные типы магния с разной скоростью. Организм испытывает трудности с усвоением магния, если он не связан с чем-то другим, поэтому добавки магния часто содержат другие вещества, такие как аминокислоты, которые также приносят пользу для здоровья.
Некоторые люди предпочитают увеличивать потребление магния с помощью диеты.
Продукты, содержащие магний, включают:
- орехи и зерна
- черная фасоль и чечевица
- хлопья
- специи
- какао
- чай и кофе
- зеленые листовые овощи
- авокадо
- семена, такие как семена тыквы или кабачка
- миндаль
- скумбрия, тунец и минтай
- нежирный йогурт или кефир
- бананы
- инжир
- темный шоколад
Средняя рекомендуемая суточная доза магния составляет 310–320 мг для женщин и 400–420 мг для мужчин.
Побочные эффекты и риски
Магний естественным образом содержится во многих продуктах питания. Повышение уровня магния за счет употребления большего количества этих продуктов, по-видимому, не связано с какими-либо рисками.
Однако прием слишком большого количества добавок магния может вызвать некоторые побочные эффекты, включая диарею, судороги и рвоту.
Если человек испытывает диарею из-за добавки магния, ему следует прекратить ее прием. Также важно, чтобы человек с диареей оставался гидратированным.
Людям также следует избегать приема добавок магния вместе с антибиотиками, известными как аминогликозиды. Прием этих веществ вместе может вызвать мышечную слабость и другие проблемы.
Магний также может влиять на усвоение антибиотиков. Следовательно, человек должен принимать все необходимые антибиотики как минимум за 2 часа до или через 4-6 часов после приема этих добавок.
Магний также может снизить кровяное давление. Люди, принимающие лекарства от высокого кровяного давления и принимающие добавки магния, могут быть подвержены риску гипотонии, когда кровяное давление падает до опасно низкого уровня.
Чрезмерное накопление магния в организме может привести к серьезным побочным эффектам, в том числе:
- нерегулярное сердцебиение
- замедленное дыхание
- кома
Добавки магния также могут вызывать дополнительные побочные эффекты у людей с определенными заболеваниями, например:
- нарушения свертываемости крови
- сахарный диабет
- проблемы с почками, в том числе почечная недостаточность
- желудочно-кишечные заболевания, такие как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или желудочная инфекция
Любой, кто думает о приеме добавок магния, должен сначала обсудить это с врачом. Врач может посоветовать человеку, безопасна ли добавка, на основе его истории болезни.
Беременным женщинам также следует проконсультироваться с врачом перед приемом магниевой добавки. Им также следует избегать внутривенного приема высоких доз сульфата магния, так как это может вызвать истончение костей у развивающегося плода.
Забрать
При правильном приеме магний может быть безопасным вариантом лечения для людей с мигренью. Он имеет меньший потенциал побочных эффектов, чем некоторые традиционные методы лечения.
Людям с аурой в анамнезе может оказаться особенно полезным использование оксида магния.
Любой, кто рассматривает возможность приема добавок магния, должен сначала поговорить с врачом, так как они могут взаимодействовать с лекарствами человека или ухудшать симптомы существующего состояния.
Добавки магния доступны во многих аптеках, магазинах здорового питания и в Интернете.
