Растяжения камбаловидной мышцы и травмы икр: что нужно знать

Камбаловидная мышца - это мышца голени, которая проходит непосредственно за коленом и чуть выше мышц вокруг лодыжки. Камбаловидная мышца необходима для повседневной деятельности, такой как бег, ходьба, стояние, танцы и равновесие.

Мышечные травмы - самые частые травмы в спорте. Правильная диагностика и лечение мышечного напряжения жизненно важны для полного и скорейшего выздоровления. Выявление травмированной мышцы и подходящее лечение могут помочь предотвратить повторные травмы.

В этой статье вы узнаете о растяжении камбаловидной мышцы и других распространенных травмах икр, а также о том, как их предотвратить и лечить.

Что такое штамм камбаловидной мышцы?

Камбаловидная мышца - это икроножная мышца, которая участвует в ходьбе и беге.

Травмы солеуса относительно распространены у бегунов. Этот тип травмы известен как травма из-за чрезмерной нагрузки, поэтому бегуны на выносливость и бегуны на длинные дистанции подвергаются более высокому риску.

Травмы обычно возникают в результате переутомления или перетренированности. Они также могут возникать, когда колено длительное время сгибается во время бега, например, во время бега в гору.

Другие травмы икр, включая деформации икроножной мышцы, чаще встречаются у спортсменов, которые бегают на короткие дистанции, в том числе у теннисистов.

Диагностика

Выявить травму камбаловидной мышцы только при физическом осмотре может быть непросто.В результате врачи обычно используют МРТ или УЗИ для подтверждения этого диагноза.

Ультразвук хуже выявляет этот тип травмы, но в некоторых случаях врачи все же могут его использовать.

Врач также спросит человека об их симптомах. Любой человек с растяжением камбаловидной мышцы почувствует боль, когда:

• используя икроножные мышцы
• давление на ахиллово сухожилие
• выполнение тыльного сгибания, то есть подъем стопы, направляя пальцы ног вверх
• вытягивание стопы или ходьба на цыпочках

В рамках диагностики врач классифицирует травму камбаловидной мышцы как штамм 1, 2 или 3 степени.

1-й класс

Человек с растяжением 1 степени может испытывать:

• резкость или боль вначале во время занятия
• легкий дискомфорт или отсутствие боли при продолжении деятельности
• герметичность
• постактивные боли или напряженные мышцы

2 класс

У человека с растяжением камбаловидной мышцы 2 степени могут быть следующие симптомы:

• резкость или боль во время деятельности
• невозможность продолжить деятельность
• боль при ходьбе после активности
• припухлость
• синяки или обесцвечивание

3-й степени

Симптомы штамма камбаловидной мышцы 3 степени включают:

• тяжелая боль
• неспособность заниматься физической активностью
• значительные синяки или обесцвечивание
• припухлость

Другие травмы икр и как отличить их

Икроножная мышца состоит из трех различных мышц, называемых икроножной, камбаловидной и подошвенной. Эти мышцы соединяются над лодыжкой и образуют ахиллово сухожилие.

Травмы, которые могут повлиять на эти мышцы, включают:

Штамм Gastrocnemius

Быстрые движения, такие как бег на короткие дистанции или прыжки, могут вызвать деформацию икроножной мышцы.

Икроножная мышца - это мышца голени, которую чаще всего растягивают. Также расположенная за коленом, икроножная мышца больше, чем камбаловидная мышца.

В то время как травмы камбаловидной мышцы обычно возникают в результате чрезмерного использования, растяжение икроножной мышцы с большей вероятностью может быть внезапной травмой.

Это напряжение, обычно называемое теннисной ногой, часто является результатом быстрого движения, например спринта или прыжка.

Штаммы Plantaris

Травмы подошвенной мышцы случаются редко, так как эта мышца хорошо защищена другими мышцами и мало что делает. Фактически, организму не требуется эта мышца для функционирования, и она может отсутствовать у 7–20 процентов населения. Врачи используют МРТ для диагностики штамма подошвы.

Уход

Врачи часто рекомендуют метод RICE в качестве начального лечения растяжения мышц и травм. Метод RICE относится к:

1. Отдых: максимально избегайте движения напряженных мышц. Высыпайтесь, чтобы помочь организму восстановиться.
2. Лед: приложите лед к пораженному участку, чтобы уменьшить воспаление и боль. Оберните лед легким полотенцем, чтобы защитить кожу от ледяных ожогов.
3. Сжатие: оберните пораженный участок медицинской повязкой, чтобы предотвратить отек. Не оборачивайте ногу слишком сильно, так как это может перекрыть кровоток. Ослабьте повязку, если эта область чувствует покалывание, холод или посинение.
4. Высота: по возможности держите ногу приподнятой над сердцем, чтобы уменьшить синяки и боль.

Несмотря на то, что он является стандартным методом лечения мышечных травм, количество исследований эффективности RICE ограничено. Однако исследования показали, что безопасное прикладывание льда может уменьшить боль и отек.

Профилактика

Избежать травм проще, чем лечить их. Советы по предотвращению растяжения камбаловидной мышцы и других мышечных травм включают:

• Обратите внимание на дискомфорт. При выполнении упражнений очень важно прислушиваться к своему телу и останавливаться при появлении боли или дискомфорта в мышцах.
• Разминка. Разогрев мышц с помощью легких кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой или легкая езда на велосипеде, перед энергичными упражнениями может снизить вероятность получения травмы.
• Растяжка. Слегка растяжка до и после тренировки также может помочь предотвратить травмы.
• Используйте валик из поролона, чтобы расслабить напряженные мышцы. Есть данные, позволяющие предположить, что использование поролонового валика может увеличить диапазон движений человека и уменьшить боль. Исследование 2018 года подтвердило эти преимущества и показало, что катание с пеной может дополнительно временно увеличить длину и гибкость мышц.

Растяжки

Некоторые растяжки и упражнения могут помочь предотвратить растяжение камбаловидной мышцы или избавиться от нее. Однако, если движения вызывают боль или дискомфорт, не продолжайте их делать.

Растяжки для снятия напряжения камбаловидной мышцы включают:

Когда обратиться к врачу

Исследования показывают, что до 10 процентов людей, у которых наблюдаются симптомы деформации камбаловидной или икроножной мышцы, могут иметь тромбоз глубоких вен (ТГВ).

ТГВ - это сгусток крови в ноге, который может вызвать серьезные осложнения, если попадет в легкие. Требуется немедленная медицинская помощь.

Человек должен немедленно обратиться к врачу, если он испытывает следующие симптомы у теленка, поскольку они могут указывать на ТГВ:

• сильная острая боль
• значительная нежность
• припухлость
• изменение цвета, синяки или видимый дефект
• покраснение

Правильный диагноз и индивидуальный план лечения помогут ускорить выздоровление и предотвратить повторные травмы. Врач также может порекомендовать физиотерапию для реабилитации при сильном напряжении.