25% медитирующих сообщают о негативном опыте
Предполагается, что медитация помогает расслабить тело и разум, но недавние исследования показали, что более 25% людей, которые медитируют на регулярной основе, в результате испытали неприятное психологическое событие.
Исследование, представленное в PLOS ONE, показал, что более четверти людей, которые медитируют, иногда уходят, пережив неблагоприятный опыт.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона (UCL) в Соединенном Королевстве, Университета Виттена / Хердеке в Германии и Университета Любляны в Словении получили эти результаты с помощью международного онлайн-опроса 1232 человек, которые медитировали не менее 2 месяцев.
В анкете они спросили участников: «Были ли у вас когда-нибудь особенно неприятные переживания (например, тревога, страх, искаженные эмоции или мысли, изменение самоощущения или мира), которые, по вашему мнению, могли быть вызваны вашей практикой медитации? ? »
Несколько дополнительных вопросов и квалификаторов определили, как долго участники медитировали и как часто они медитируют. Каждый участник также сообщил, посещали ли они когда-либо ретрит по медитации и какой тип медитации они практикуют.
Когда команда проанализировала данные, можно было выделить несколько конкретных результатов. Больше мужчин (28,5%), чем женщин (23,0%) сообщили о негативном опыте, а люди без религиозных убеждений чаще сообщали о негативном опыте по сравнению с теми, кто были религиозными (30,6% против 22,0%).
Кроме того, участники, которые были на ретрите по медитации, с большей вероятностью имели плохой опыт, чем те, кто никогда в нем не участвовал (29,0% по сравнению с 19,6%).
Ведущий автор Марко Шлоссер из отдела психиатрии UCL отмечает, что, поскольку ученые еще мало знают о трудностях, связанных с медитацией, важно провести дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эти проблемы.
«Лонгитюдные исследования помогут узнать, когда, для кого и при каких обстоятельствах возникают эти неприятные переживания, и могут ли они иметь долгосрочные последствия».
Ведущий автор Марко Шлоссер
Он продолжает: «Это будущее исследование может послужить основой для клинических руководств, руководств по осознанности и подготовки учителей медитации».
Преимущества медитации
Медитация имеет долгую историю и может помочь улучшить спокойствие и физическое расслабление у тех, кто ее практикует. Люди могут использовать медитацию, чтобы помочь справиться с болезнью, улучшить психологическое равновесие и улучшить свое здоровье и благополучие.
Число взрослых, практикующих медитацию в Соединенных Штатах, растет, и с 2012 по 2017 год их использование увеличилось более чем в три раза. Существует много разных стилей медитации, но у них, как правило, есть несколько общих черт, например, тихое место. , конкретная поза, то, на чем нужно сосредоточиться, и открытое отношение.
Медицинское сообщество считает, что медитация безопасна для большинства людей, но важно, чтобы люди с физическими заболеваниями поговорили с медицинским работником, прежде чем начать эту практику.
Кроме того, хотя были доказательства того, что медитация может уменьшить тревогу и депрессию, в нескольких отчетах был сделан вывод, что медитация действительно может ухудшить эти состояния - открытие, которое коррелирует с этим последним исследованием.
Цели будущих исследований
Авторы исследования признали, что их исследования имели определенные ограничения. Например, они задали участникам только один вопрос типа «да» или «нет». Они не вдавались в подробности серьезности или типа неудачного опыта и не рассматривали ранее существовавшие проблемы с психическим здоровьем.
Однако они считают, что необходимы дальнейшие исследования медитации, поскольку еще слишком рано говорить о том, какие побочные эффекты могут сохраниться, если таковые имеются. Будущие исследования могут помочь сформировать руководство по медитации и подготовку учителей, и то и другое может оказать положительное влияние на тех, кто медитирует регулярно.
«Большинство исследований медитации сосредоточено на ее преимуществах, однако диапазон медитативных переживаний, изучаемых учеными, должен быть расширен», - говорит Шлоссер. «Здесь важно не делать преждевременных выводов о потенциальных негативных эффектах медитации».
