Что нужно знать о пробуждении с тревогой

Существует множество возможных причин того, что человек просыпается с тревогой, включая стресс из-за работы, учебы или проблемы в отношениях. Хотя время от времени часто просыпается с тревогой, если человек испытывает это часто, у него может быть генерализованное тревожное расстройство.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - это состояние, которое вызывает неконтролируемое и чрезмерное беспокойство, которое влияет на повседневную жизнь человека. ГТР может привести к пробуждению человека из-за беспокойства, а также к проблемам с засыпанием или засыпанием.

Общие симптомы ГТР включают:

• нервозность или беспокойство
• чувство беспокойства, возбуждения или возбуждения
• трудно сконцентрироваться
• усталость
• частые панические атаки
• раздражительность

ГТР и другие тревожные расстройства могут развиваться со временем. В большинстве случаев несколько текущих обстоятельств приводят к развитию у человека той или иной формы беспокойства. Люди с историей или семейным анамнезом тревожности могут подвергаться большему риску, чем другие, но у любого может развиться тревога.

Возможные триггеры утреннего беспокойства включают следующее:

1. Стресс на работе, дома или в школе.

Стресс на работе, дома или в школе может быть причиной утреннего беспокойства.

Стресс - это естественная реакция организма на неприятные раздражители. Организм вырабатывает кортизол, который люди часто называют гормоном стресса, когда человек чувствует беспокойство или стресс.

Согласно одному исследованию, организм выделяет большое количество кортизола по утрам, когда человек находится в состоянии сильного стресса. Когда кортизол будит человека, медицинские работники называют это реакцией пробуждения кортизола (CAR).

АВТОМОБИЛЬ - наиболее вероятная причина того, что люди с ГТР или без него просыпаются с чувством тревоги. У большинства людей это чувство должно пройти, как только исчезнет фактор стресса. Если это не пройдет, человек может пожелать поговорить с врачом о продолжающемся беспокойстве. Это также может быть полезно для людей, которые регулярно испытывают беспокойство, но не могут определить причину.

2. Употребление психоактивных веществ или алкоголя.

Людям, уже имеющим дело с тревогой, следует избегать употребления алкоголя и рекреационных наркотиков.

Хотя употребление психоактивных веществ и алкоголя не имеют прямой связи с тревогой, они могут усугубить симптомы тревоги.

В результате алкоголь или другие вещества могут повлиять на то, как человек спит или как он себя чувствует, когда просыпается.

3. Проблемы в отношениях.

Есть свидетельства того, что то, насколько человек счастлив в отношениях, может напрямую влиять на аспекты его здоровья. К ним относятся выздоровление от болезни и режим сна.

В небольшом исследовании исследователи попросили 29 пар записать свои отношения в течение дня и то, как они спали ночью. Результаты показали, что, когда женщины сообщали о положительном взаимодействии со своим партнером в течение дня, и они, и их партнер спали лучше, чем когда взаимодействия были отрицательными.

Точно так же статус отношений может заставить человека просыпаться с тревогой.

4. Жизненные события

Стрессовые жизненные события могут вызвать беспокойство при пробуждении.

ГТР и другие тревожные расстройства могут развиваться из-за продолжающихся или острых стрессовых жизненных событий. Некоторые жизненные события, которые могут вызвать беспокойство при пробуждении, включают:

• изменения в жилищных условиях, например, переезд в новый район или переезд кого-то другого
• изменения в занятости, такие как смена места работы или потеря работы
• подвергались физическому, психическому или сексуальному насилию
• разлука или смерть любимого человека
• эмоциональный шок после травмирующего события

5. Финансовые вопросы

Финансы затрагивают почти каждого взрослого, и многие люди беспокоятся о них. Человек может беспокоиться о том, как он будет платить за продукты, покрывать ипотеку или арендную плату или поехать на работу.

Однако для некоторых размышления и беспокойство о финансах могут стать непреодолимой проблемой.

Когда человек чрезмерно беспокоится о финансах, у него может развиться беспокойство, которое может повлиять на его сон и то, как он себя чувствует, когда просыпается утром.

6. Проблемы с физическим здоровьем

Хроническое соматическое заболевание может способствовать повышению тревожности человека.

Хотя все будут по-разному реагировать на состояние здоровья, у человека, у которого есть постоянная проблема со здоровьем, может развиться беспокойство.

Некоторые общие состояния здоровья, которые могут вызывать беспокойство, включают:

• сахарный диабет
• сердечное заболевание
• гипертония
• астма
• псориаз
• депрессия
• рак

7. Другие расстройства психического здоровья

Человек, живущий с ГТР, может иметь или не иметь дополнительных психических расстройств.

Если у них действительно есть другое расстройство, такое как депрессия или биполярное расстройство, их симптомы тревоги могут ухудшиться.

Это обострение может привести к тому, что человек просыпается утром с тревогой.

Диагностика

Обычно диагностирует тревогу врач, психиатр или психолог. Человек обычно навещает их, чтобы обсудить постоянное беспокойство, чувство подавленности или проблемы со сном.

Медицинский работник обычно проводит базовое обследование и задает вопросы о здоровье человека, включая любые другие психические расстройства, и о том, какие симптомы он испытывает.

Прежде чем подтвердить диагноз тревожности, медицинский работник, скорее всего, проведет тесты, чтобы исключить другие состояния, в зависимости от того, какие симптомы испытывает человек.

Наконец, они могут попросить человека пройти самооценку. Существует много различных типов самооценки, но они будут использовать тот, который, по их мнению, лучше всего определит, есть ли у человека тревожное расстройство или другое расстройство, вызывающее симптомы тревоги.

Лечение и выживание

Человек может уменьшить беспокойство, выполняя регулярные упражнения и стараясь избегать стрессовых ситуаций.

Если человек страдает ГТР или другой формой беспокойства, его врач может назначить антидепрессант. Кроме того, они могут порекомендовать консультирование, группы поддержки или другие формы терапии, чтобы помочь человеку меньше беспокоиться.

Чтобы уменьшить беспокойство, человек также может принять меры дома. К ним относятся:

• делать регулярные упражнения
• отказ от алкоголя и других наркотиков
• используя техники глубокого дыхания
• практика медитации
• практикующие йогу
• придерживаться здоровой диеты
• пытаясь избежать стрессовых ситуаций

Перспективы

Человек, который постоянно просыпается с тревогой, может иметь ГТР или другую форму тревоги. Многие потенциальные триггеры могут заставить человека проснуться с тревогой.

Если эти чувства не исчезнут, человек должен поговорить со своим врачом о симптомах тревоги и вариантах лечения.