Что нужно знать об инсулине и увеличении веса

Инсулинотерапия, распространенное лечение диабета, может привести к увеличению веса. Люди, принимающие инсулин, могут управлять своим весом с помощью определенной диеты и образа жизни.

Инсулин - это гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Другое название этого - сахар в крови. Гормон работает, помогая клеткам тела усваивать глюкозу.

Инсулин вызывает увеличение веса, когда клетки поглощают слишком много глюкозы, и организм превращает ее в жир.

В этой статье мы рассмотрим этот эффект и исследуем взаимосвязь между диабетом и весом. Мы также даем советы, как избежать увеличения веса, связанного с инсулином.

Связь между инсулином и весом

Инсулинотерапия может привести к увеличению веса.

Инсулин играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови и превращении пищевой энергии в жир. Он также помогает расщеплять жиры и белки.

Во время пищеварения инсулин стимулирует клетки мышц, жира и печени на поглощение глюкозы. Клетки либо используют эту глюкозу для получения энергии, либо преобразуют ее в жир для длительного хранения.

Употребление большего количества калорий, чем необходимо организму, приведет к избыточному уровню глюкозы. Если клетки не удаляют глюкозу из крови, организм будет хранить ее в тканях в виде жира.

Когда человек принимает инсулин для лечения диабета, его организм может поглощать слишком много глюкозы из пищи, что приводит к увеличению веса.

Невылеченный диабет может привести к потере веса, потому что организм неправильно превращает пищу в энергию. Прием инсулина решает эту проблему. Вот почему люди могут заметить прибавку в весе, когда начинают принимать инсулин.

Диабет и увеличение веса

Увеличение веса - частый симптом диабета и других заболеваний, связанных с инсулином.

По сравнению с людьми, не страдающими диабетом, молодые люди с диабетом 1 типа имеют более высокий риск развития избыточной массы тела или ожирения.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2003 год, 90 процентов людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или ожирение.

У людей с диабетом может наблюдаться увеличение веса как побочный эффект инсулиновой терапии. Хотя инсулин помогает регулировать уровень глюкозы, он также способствует накоплению жира в организме.

Снижение избыточной массы тела может помочь людям справиться с симптомами диабета и даже обратить вспять предиабет и инсулинорезистентность.

Советы, как избежать увеличения веса на инсулине

Люди, принимающие инсулин для контроля уровня глюкозы, могут набрать вес. Однако людям не следует прекращать прием инсулина или пропускать дозы, так как это может вызвать долгосрочные осложнения.

К эффективным способам предотвращения набора веса, связанного с инсулином, относятся:

Отслеживание калорий

Люди, страдающие диабетом, часто стараются контролировать потребление углеводов. Однако не менее важно отслеживать общее потребление калорий.

Употребление слишком большого количества калорий может привести к повышению уровня глюкозы в крови и увеличению накопления жира. Это может быть особенно актуально при приеме инсулина.

Предварительное отмеривание порций и ведение журнала приема пищи может помешать человеку съесть больше калорий, чем требуется его организму. Со временем люди узнают, какие порции подходят им лучше всего, и им больше не нужно измерять и отслеживать потребление пищи.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные упражнения делают тело здоровым и сильным. Он также помогает сжигать калории, регулирует уровень глюкозы в крови и способствует сжиганию жира.

ВОЗ рекомендует взрослым в возрасте от 18 до 64 лет заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

Результаты недавнего обзора показывают, что структурированные программы упражнений могут принести значительную пользу людям с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа.

Работа с бригадой здравоохранения

Медицинские работники могут делиться ценными ресурсами с людьми, которые борются за поддержание здоровой массы тела.

В рекомендациях Американской диабетической ассоциации от 2019 года говорится, что «не существует универсального режима питания для людей с диабетом, и планирование питания должно быть индивидуальным».

Зарегистрированные диетологи (RD) могут посоветовать людям, какие продукты следует есть и избегать, исходя из их текущего состояния здоровья и целей. RD могут даже разработать индивидуальный план питания.

Медицинские работники также могут порекомендовать людям способы улучшить свое здоровье, снизив при этом риск развития заболеваний, таких как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Они могут проверять у людей уровни глюкозы и инсулина, а также их липидный профиль. Эти тесты могут дать людям представление об их общем состоянии здоровья. Люди могут использовать эту информацию, чтобы отслеживать свой прогресс в достижении целей в области здоровья.

Еда, чтобы поесть

Сбалансированная, здоровая диета может помочь предотвратить увеличение веса.

Определенные продукты помогают предотвратить увеличение веса. Может помочь разработка плана питания с балансом питательных продуктов. Если возможно, поговорите об этом с диетологом.

Качественные необработанные продукты содержат меньше сахара и жира. Эти продукты увеличивают чувство сытости и помогают избежать переедания.

Продукты, которые нужно есть, включают или содержат:

• цельнозерновые
• овощи
• фрукты
• йогурт
• полезные жиры, такие как авокадо, орехи и растительные масла

Продукты, которых следует избегать, включают или содержат:

• рафинированные углеводы
• упакованные или обработанные пищевые продукты
• добавленные сахара
• транс-жиры

Резюме

Инсулин играет в организме несколько важных ролей. Он регулирует уровень глюкозы в крови, способствует накоплению жира и даже помогает расщеплять жиры и белок.

Однако избыток инсулина из-за инсулинорезистентности или приема лекарств от диабета может привести к увеличению веса.

Люди могут использовать изменения в питании и образе жизни, чтобы предотвратить увеличение веса, связанное с инсулином. Регулярные упражнения и употребление необработанных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые, могут помочь предотвратить избыточное накопление жира.

Для тех, кто пытается сохранить здоровую массу тела после изменения диеты и образа жизни, может быть хорошей идеей проконсультироваться с врачом. Они могут дать ценные советы людям, пытающимся сохранить или сбросить вес.