Почему у меня напряженные мышцы челюсти? Причины и облегчение
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Стеснение в челюсти может быть результатом стресса, беспокойства, воспаления или травмы. Перенапряжение челюсти - например, чрезмерное пережевывание - также может вызвать напряжение в мышцах.
Сустав челюсти, также называемый височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС), представляет собой шаровидный сустав, похожий на сустав плеча. Окружающие мышцы контролируют движения, такие как открытие и закрытие рта, жевание и зевание.
В зависимости от причины, человек может испытывать стеснение челюсти с левой, правой или с обеих сторон челюсти. Это может начаться внезапно или постепенно и длиться долгое время. Стеснение также может возникать при болях в челюсти.
Человек часто может расслабить мышцы челюсти с помощью упражнений, методов снятия стресса или с помощью капы.
В этой статье мы рассмотрим причины стеснения челюсти и способы облегчить стеснение и боль в ВНЧС.
Стресс или беспокойство
Стресс и беспокойство - частые причины мышечного напряжения. Человек может стиснуть челюсти или скрипеть зубами, не замечая этого, находясь в состоянии стресса, и со временем это может привести к напряжению мышц.
Стресс или беспокойство также могут вызвать сжатие кулаков или привести к напряжению мышц плеч и шеи.
Если беспокойство или стресс мешают повседневной жизни, поговорите с врачом о лучших методах лечения. Может помочь практика естественных способов снятия стресса или поиск способов избавиться от беспокойства.
Расстройства ВНЧС
Заболевания ВНЧС поражают сустав, соединяющий череп и нижнюю челюсть, а также окружающие мышцы.
По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, около 10 миллионов человек в США страдают как минимум одним заболеванием ВНЧС.
Нарушения ВНЧС могут возникать из-за:
- физическая травма
- скрежетание или стискивание зубов
- воспаление от инфекций или аутоиммунных заболеваний
Симптомы нарушений ВНЧС различаются в зависимости от причины и тяжести состояния и могут включать:
- боль или нежность челюсти, уха, лица или шеи
- трудности с жеванием или открытием челюсти
- звук хлопка или щелчка при движении челюсти
- головные боли
Об упражнениях для челюсти для ВНЧС читайте здесь.
Столбняк
Столбняк - это бактериальная инфекция, вызванная Clostridium tetani бактерии. C. tetani производит токсины, вызывающие болезненные сокращения мышц шеи и челюсти.
В зависимости от тяжести инфекции она может ограничивать способность человека открывать рот и глотать.
К счастью, вакцины помогают предотвратить столбняк.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют следующие рекомендации по вакцинам в зависимости от возраста:
- вакцина DTaP для детей и младенцев в возрасте от 2 месяцев до 6 лет
- бустерная вакцина Tdap для подростков в возрасте 11–12 лет
- вакцина против Td каждые 10 лет для взрослых
Скрежет зубами
Бруксизм - это медицинский термин, обозначающий бессознательное сжимание или скрежетание зубами. Это может произойти во время бодрствования или сна.
Хронический стресс или беспокойство могут привести к тому, что человек непреднамеренно скрипит зубами или стискивает челюсти. Некоторые лекарства и расстройства нервной системы также могут вызывать бруксизм.
Симптомы бруксизма могут включать:
- жесткость или болезненность челюсти и окружающих мышц
- болезненные, нежные, зубы
- хлопок или щелчок височно-нижнечелюстного сустава
- головные боли по бокам головы
В некоторых случаях бруксизм может вызвать перелом зубов.
Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит (РА) - это хроническое аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление суставов. Примерно 50% людей с РА также испытывают симптомы височно-нижнечелюстного сустава.
РА может вызывать следующие симптомы:
- герметичность челюсти
- боль в суставах, воспаление и жесткость
- субфебрильная температура
- непреднамеренная потеря веса
- неровности под кожей суставов, такие как суставы пальцев и локоть
Остеоартроз
По данным Фонда артрита, остеоартрит (ОА) является наиболее распространенным хроническим заболеванием, которое в первую очередь поражает суставы. ОА обычно развивается у людей старше 65 лет.
Хотя ОА обычно возникает в руках, коленях и бедрах, он также может поражать челюсть.
Как снять напряжение с челюсти
Снять стеснение и боль в челюсти человек может следующими методами:
Растяжение челюстного сустава
Растяжка челюстного сустава может помочь увеличить диапазон движений челюсти и уменьшить симптомы височно-нижнечелюстного сустава.
Попробуйте следующие упражнения на растяжку челюсти:
Расслабленная растяжка челюсти
- Расположите кончик языка за передними верхними зубами.
- Опустите нижнюю челюсть так, чтобы нижние зубы отходили от верхних.
- Не забывайте держать мышцы челюсти расслабленными.
Упражнение с золотой рыбкой
- Прижмите язык к нёбу.
- Положите один указательный палец на ВНЧС, а другой - на подбородок.
- Как можно глубже опустите нижнюю челюсть.
- Закройте рот и повторите.
Сопротивление открытию рта
- Возьмитесь за кончик подбородка правой рукой так, чтобы большой палец находился под подбородком, а указательный палец обхватил спереди.
- Мягко прижмите правую руку к челюсти.
- Медленно начните открывать челюсть, продолжая надавливать на подбородок.
- Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно закройте рот.
Диетические изменения
Человеку с сжатой челюстью легче есть мягкую пищу. Они оказывают меньшее давление на челюсть, давая время на заживление.
Некоторые мягкие продукты, которые следует учитывать, включают:
- яблочный соус
- тофу
- йогурт
- смузи и соки
Каппы
Капа может помочь уменьшить давление на челюсть и не дать людям скрежетать зубами или стискивать зубы.
Некоторые каппы также могут помочь изменить положение смещенного челюстного сустава.
Коротковолновая диатермия
Коротковолновая диатермия предполагает использование высокочастотных электромагнитных энергетических волн для лечения боли и воспалений в организме.
Другие методы лечения
Дополнительные методы лечения стянутой челюсти включают:
- горячие и холодные компрессы.
- инъекции кортикостероидов
- нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен
- силовые расслабляющие мышцы или болеутоляющие средства, отпускаемые по рецепту
- антидепрессанты
- иглоукалывание
Узнать больше о термо- и холодовой обработке можно здесь.
Диагностика
Несколько заболеваний могут вызвать стеснение в челюсти. Врач или стоматолог изучат историю болезни человека и спросят о текущих симптомах.
Визуализирующие обследования могут помочь диагностировать воспаление и структурные аномалии, которые могут вызвать сжатие челюсти. Некоторые из этих тестов включают:
- Рентгеновские лучи
- Компьютерная томография
- МРТ
Когда обратиться к врачу
Человек, испытывающий любой из следующих симптомов, должен проконсультироваться с врачом:
- сильная боль в челюсти, которая усиливается при движении или жевании
- трудности с открыванием рта или глотанием
- головные боли, мешающие повседневной деятельности
Профилактика
Чтобы предотвратить стеснение и боль в челюсти, можно использовать следующие стратегии:
- уменьшить стресс, чтобы избежать бруксизма
- избегайте липких продуктов, которые требуют чрезмерного пережевывания, таких как жевательная резинка, ириски и карамель
- избегайте твердой пищи, которая давит на челюсть, например орехов, гренок и ледяной стружки
Перспективы
Стеснение в мышцах челюсти или суставах является обычным явлением. Стресс, беспокойство, травмы и воспаления могут способствовать мышечному напряжению и боли.
Сжатая челюсть может мешать человеку есть или говорить. Употребление мягкой пищи, выполнение упражнений для челюстей и ношение каппы могут помочь ослабить напряженную челюсть.
Поговорите с врачом, если симптомы ухудшаются или мешают повседневной деятельности.
Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно купить в Интернете.
- Купите каппы.
- Магазин электрогрелок.
- Магазин охлаждающих устройств.
- Купите аспирин.
- Купите ибупрофен.
