Что нужно знать о тендините подколенного сухожилия

Тендинит или тендинит возникает, когда сухожилие опухает или покрывается крошечными разрывами. Тендинит обычно развивается со временем. Однако для некоторых это внезапная травма. Тендинит может вылечиться при домашнем лечении и легких физических упражнениях, особенно если люди начинают лечение рано.

Тендинит подколенного сухожилия - это повреждение одного или обоих сухожилий подколенного сухожилия, которые являются частью толстой группы мышц и сухожилий, называемых подколенными сухожилиями. Сухожилия подколенного сухожилия соединяют мышцы подколенного сухожилия с тазом, коленом и берцовой костью.

Поскольку подколенные сухожилия помогают сгибанию колена, травма сухожилий или мышц может вызвать боль в коленях и затруднения при ходьбе или сгибании колена. У людей часто развивается тендинит из-за чрезмерного употребления.

Со временем, особенно при чрезмерном использовании, сухожилия подколенного сухожилия могут воспаляться и опухать, что является тендинитом подколенного сухожилия. Бегуны, пловцы, велосипедисты и люди, которые выполняют другие повторяющиеся движения коленями и ногами, более уязвимы для тендинита подколенного сухожилия.

Симптомы

Тендинит подколенного сухожилия может вызвать боль в области колена и бедра.

Наиболее частые симптомы тендинита подколенного сухожилия включают:

• боль в коленном суставе или рядом с ним
• боль, которая распространяется вверх по бедру и, возможно, в бедро или таз
• опухоль в колене или бедре или вокруг него
• боль, которая усиливается при активности, особенно при повторяющихся движениях
• затрудненное движение или сгибание колена или сильная боль при попытке ходить или сгибать колено

У людей больше шансов получить тендинит подколенного сухожилия, когда они тренируются в неправильной форме, поднимают слишком тяжелые веса или возвращаются к интенсивным упражнениям после длительного периода меньшей активности. Пожилой возраст также может увеличить риск тендинита.

Уход

Людям, подозревающим, что у них тендинит, следует обратиться к врачу для постановки диагноза.

Тендинит иногда напоминает другие состояния, такие как бурсит, который представляет собой воспаление жидкого мешочка, смазывающего сустав. Бурсит в колене может вызвать сильную боль в колене и затруднения при движении в колене, как и тендинит подколенного сухожилия. Артрит, хроническое заболевание суставов, также может вызывать боль в коленях.

Первая цель лечения - предотвратить усугубление травмы. Человек может дать отдых сухожилию, избегая повторяющихся действий, особенно действий, вызвавших травму. Они также могут попробовать следующие стратегии управления домом:

• РИС: отдых, лед, сжатие и возвышение. Оставьте сухожилие на несколько дней и приложите к месту боли пакет со льдом, чтобы уменьшить отек и воспаление. Поднимите ногу над грудью и сожмите травму бинтом или шиной.
• Массаж: воздействуйте на область вокруг колена, а также на бедро и бедро. Это уменьшит боль и мышечное напряжение.
• Избегайте длительного сидения: хотя отдых для сухожилий важен, малоподвижный образ жизни может увеличить мышечное напряжение и вызвать боль в других мышцах и сухожилиях.
• Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты: в их число входит ибупрофен, который помогает уменьшить боль и отек.
• Растяжка: попробуйте легкие упражнения на растяжку, чтобы стимулировать приток крови к сухожилиям, улучшить подвижность и способствовать заживлению.

Домашние средства помогут справиться с симптомами в течение нескольких недель.

Тендинит - это часто хроническая травма, которая приходит и уходит. Выявление причин, вызывающих тендинит, может помочь в управлении этим заболеванием.

Если лечение в домашних условиях не дает результатов, боль очень сильная или тендинит повторяется, врач может ввести в сухожилие кортикостероиды. Эта инъекция не излечивает травму, но может принести облегчение на несколько недель. В некоторых случаях врач может порекомендовать операцию для лечения хронического тендинита.

Физическая терапия может помочь людям восстановить силы и подвижность. Тем, кто перенес операцию по поводу тендинита, может потребоваться несколько месяцев физиотерапии. Физиотерапия также может помочь при хронической боли, а иногда даже может снизить потребность в хирургическом вмешательстве.

Упражнения

Плавание приносит пользу подколенным сухожилиям, не вызывая боли.

Перед выполнением упражнений от тендинита подколенного сухожилия важно проконсультироваться с врачом и избегать упражнений, которые усиливают боль и могут еще больше повредить сухожилие.

Некоторые упражнения, которые могут быть полезны, включают:

• Ходьба: при ходьбе задействуются мышцы и сухожилия подколенных сухожилий, но суставы не так тяжелы, как при беге.
• Плавание и водная аэробика: плавание и водная аэробика позволяют поддерживать мышцы бедра в напряжении без сильного удара и потенциальной боли, которые сопровождают бег и подобные действия.

Мягкие растяжки способствуют притоку крови к сухожилиям, что может ослабить напряжение и предотвратить напряжение и болезненность мышц, соединенных с сухожилиями.

Люди могут попробовать следующие упражнения:

• Растяжка подколенного сухожилия стоя. Встаньте прямо, примите расслабленную позу, но с прямым позвоночником. Положите пятку травмированной ноги на слегка приподнятый предмет, например, на кирпич или табурет, при этом держитесь за стену или прочный предмет мебели, чтобы сохранить равновесие. Слегка согните колено другой ноги, пока не натянется травмированная нога. Держите 10–20 секунд.
• Растяжка подколенного сухожилия сидя. Сядьте прямо на прочный стул и поставьте стопу неповрежденной ноги на землю, согнув колено. Затем выпрямите травмированную ногу, медленно поднимая стопу до тех пор, пока она не выйдет прямо или пока разгибание ноги не станет неудобным. Держите 10–20 секунд.
• Растяжка подколенного сухожилия с препятствиями. Сядьте на пол и вытяните ноги прямо. Согните и поднимите колено неповрежденной ноги, затем дайте ей упасть в сторону. Слегка наклонитесь вперед, пока не натянется травмированная нога. Держите 10–20 секунд.

Перспективы

Тендинит, как правило, является хроническим заболеванием. В результате, хотя домашние средства и другие методы лечения могут помочь при боли при тендините, хирургическое вмешательство может предложить единственное лекарство.

Без лечения тендинит может обостриться, поэтому важно не игнорировать признаки этого состояния. Преодоление боли во время тренировки может привести к серьезным травмам сухожилий. Травмы сухожилий могут изменить поведение других мышц и сухожилий, увеличивая риск травм и боли в других частях тела.

Своевременное лечение позволяет свести к минимуму боль, ускорить заживление и снизить риск долгосрочных травм. Врач может помочь человеку определиться с правильным курсом лечения.

Забрать

Тендинит может мешать физическим упражнениям и мешать повседневной деятельности, например, ходьбе или вождению автомобиля.

Человеку не обязательно жить с болью от невылеченного тендинита. Хотя это состояние иногда бывает хроническим, многие домашние и медицинские средства могут помочь с болью и предотвратить ухудшение состояния.

Людям с тендинитом подколенного сухожилия следует обратиться к врачу для облегчения симптомов и помощи в разработке плана лечения.