Виноват ли недостаток сна в повторяющихся негативных мыслях?
Ученые, работающие со взрослыми, которые зацикливаются на негативных мыслях, отметили связь между этим мучительным принуждением и более низким качеством сна, а также более короткой продолжительностью сна.
Повторяющееся негативное мышление возникает, когда человек навязчиво задерживается на мыслях и стимулах, которые беспокоят и бесполезны, что часто приводит к снижению качества жизни и возникновению проблем с психическим здоровьем, связанных, в частности, с депрессией и тревогой.
Профессор Мередит Э. Коулз и Джейкоб А. Нота, оба из Государственного университета Нью-Йорка в Бингемтоне, провели исследование, в котором основное внимание уделялось связи между повторяющимися мыслями средней и высокой интенсивности, также называемыми «беспокойством». и «размышления», соответственно, и продолжительность ночного сна человека и его привычки.
Их результаты были опубликованы в Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии.
Плохой сон и «повышенное негативное мышление»
Исследователи набрали 52 участника в возрасте от 18 до 65 лет, каждый из которых получил высокие баллы по анкете персеверативного мышления, который представляет собой тест, направленный на измерение уровня повторяющегося негативного мышления человека.
В рамках этого исследования участникам были показаны различные пары изображений - как нейтральные, так и эмоционально вызывающие воспоминания, - и степень их внимания была проверена путем отслеживания движений их глаз.
Команда также собирала информацию о циклах сна участников, записывая данные о том, как долго они обычно спали каждую ночь и в какое время обычно засыпали.
Профессор Коулз и Нота отметили, что участникам, которые сообщали о частых нарушениях сна, также было труднее перестать сосредотачиваться на любых негативных стимулах, которым они подвергались, что указывает на связь между плохим сном и преобладанием навязчивых мыслей.
«Мы обнаружили, - объясняет профессор Коулз, - что у людей, участвовавших в этом исследовании, есть склонность к тому, чтобы мысли застревали в их головах, а их повышенное негативное мышление мешает им отвлекаться от негативных стимулов, которым мы их подвергали. ”
«В то время как другие люди могут получить негативную информацию и двигаться дальше, участникам было трудно ее игнорировать», - добавляет она.
Связь причинная или корреляционная?
В целом, проф. Коулз и Нота обнаружили, что чем короче продолжительность сна человека, тем больше времени ему требуется, чтобы отвлечь внимание от негативных стимулов. То же самое относилось и к участникам, которым изначально было трудно заснуть.
«Со временем мы поняли, что это может быть важно - это повторяющееся негативное мышление имеет отношение к нескольким различным расстройствам, таким как тревога, депрессия и многие другие», - говорит профессор Коулз.
«Это новинка, поскольку мы исследуем частичное совпадение между нарушениями сна и тем, как они влияют на эти основные процессы, которые помогают игнорировать эти навязчивые негативные мысли».
Проф. Мередит Э. Коулз
Однако исследователи предупреждают, что их исследование имеет некоторые ограничения - в частности, тот факт, что связь между нарушенным или коротким сном и постоянством повторяющихся негативных мыслей не обязательно указывает на причинную связь.
Кроме того, отсутствие контрольной группы может указывать на то, что руминация не может быть уникальной или даже основной характеристикой людей с плохими привычками ко сну.
Тем не менее, они поощряют постоянное внимание к важности сна для мыслительных процессов и объема внимания, делая вывод о том, что необходимо «понимать, как нарушения сна и циркадных ритмов взаимодействуют с распределением внимания».
Они добавляют, что если дальнейшие исследования будут копировать их текущие результаты, это может означать, что в будущем мы сможем лучше лечить и предотвращать такие состояния, как тревога и депрессия, соответствующим образом изменяя режим сна.
