Причины и советы по борьбе с хронической болью в коленях

Хроническая боль в коленях - распространенная проблема. Это может произойти по ряду причин, и это может затруднить ходьбу и повседневную жизнь.

Коленный сустав сложен, и ряд факторов может привести к повреждению и боли.

Когда компоненты колена не работают должным образом, могут возникнуть боль, воспаление и другие симптомы. Проблемы могут возникнуть в результате травмы или заболевания.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах боли в коленях и о том, что люди могут сделать для ее облегчения.

Коленный сустав

Хроническая боль в коленях может иметь множество причин, включая несчастные случаи и некоторые заболевания.

Чтобы понять, что вызывает боль в колене, может быть полезно узнать, что составляет коленный сустав.

Колено - это сустав, в котором соединяются бедренная кость, большеберцовая кость и коленная чашечка (надколенник). Он также затрагивает хрящи, связки, мениски и сухожилия.

Хрящ - это скользкое вещество на концах костей колена. Это позволяет костям тереться или плавно проходить друг над другом, когда нога сгибается и выпрямляется.

Мениски действуют как подушки между бедренной и большеберцовой костью, которые также действуют как амортизаторы.

Связки скрепляют кости и придают колену устойчивость. Повреждение связок может возникнуть в результате чрезмерного использования, например, в спорте, или в результате травмы.

Сухожилия - это соединительные ткани, которые прикрепляют мышцы ног к контролируемым ими костям.

Когда все эти части работают вместе, колено функционирует должным образом, и человек может свободно перемещаться.

Причины: травма.

Падение с высоты, прямой удар по колену, резкое изменение направления или повторяющиеся движения во время спортивной тренировки - все это причины травматических травм колена.

Это может привести к:

• вывих коленной чашечки
• перелом коленной чашечки, бедра или большеберцовой кости
• разорванная связка
• разрыв мениска

Травмы могут случиться, если человек:

• не разогревается до или после тренировки или слишком много работает
• занимается некоторыми видами спорта, особенно без использования средств защиты
• попал в дорожно-транспортное происшествие или упал

Несчастные случаи, падения и физические нагрузки - частые причины травм колена. Они могут подвергнуть колено чрезмерной нагрузке. Если колено не заживает должным образом, может возникнуть хроническая боль.

Общие проблемы включают переломы костей, вывих наколенников и разрывы связок.

Причины: медицинские

Боль в коленях может быть долгосрочным результатом несчастного случая или возникать в результате какого-либо заболевания, например артрита.

К заболеваниям, которые приводят к боли в коленях, относятся следующие:

• дегенеративные тканевые нарушения, такие как остеоартрит
• инфекции
• ожирение
• аутовоспалительное заболевание, такое как ревматоидный артрит
• тендинит, воспаление сухожилия, приводящее к боли при подъеме по лестнице
• бурсит, воспаление в результате чрезмерного употребления
• хондромаляция надколенника или повреждение хряща ниже коленной чашечки
• подагра, разновидность артрита
• киста Бейкера, когда жидкость скапливается за коленом
• опухоль, доброкачественная или злокачественная в колене

Читайте подробнее о некоторых из этих условий.

Ожирение

Ожирение и лишний вес являются основными причинами хронической боли в коленях.

Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в США, в период с 1971 по 2004 год частота болей в коленях в США выросла на 65 процентов. Анналы внутренней медицины. Исследователи говорят, что это в основном связано с ростом ожирения.

Подагра

Подагра - это нарушение обмена веществ. Люди с подагрой могут испытывать боль в коленях, потому что подагра вызывает накопление кристаллов мочевой кислоты в суставах. В результате может возникнуть болезненное воспаление, что также может повлиять на движения колена.

Дегенеративные тканевые нарушения

Остеоартрит (ОА) - распространенное хроническое заболевание суставов. Это дегенеративное заболевание, вызванное «износом» суставов с течением времени.

Общие симптомы - боль и скованность после длительного отдыха. Колени также могут опухать после продолжительной активности.

Остеопороз - еще одно распространенное заболевание. Кость истончается, что приводит к повреждению хряща и соединительных тканей колена. Это может повысить вероятность перелома.

Бактериальная инфекция

Бактериальные инфекции, такие как целлюлит, могут вызвать внезапную боль в коленях. Целлюлит возникает, когда бактерии, которые обычно находятся на поверхности кожи, проникают под защитную поверхность кожи.

Без лечения целлюлит вокруг колена может вызвать инфекцию сустава, что приведет к покраснению, отеку, боли и скованности.

Со временем может развиться хроническая боль в коленях.

Самовоспалительные причины

Ревматоидный артрит (РА) - наиболее распространенное заболевание соединительной ткани, вызывающее боль в коленях.

Это аутовоспалительное заболевание, при котором иммунная система организма атакует собственные ткани. В случае боли в колене РА поражает ткани колена.

Симптомы включают боль, воспаление суставов, усталость, жар и потерю аппетита.

Факторы риска

Некоторые факторы образа жизни могут увеличить риск возникновения боли в коленях.

Травма: начало физической активности без должной растяжки может увеличить риск травмы колена. Люди, которые занимаются интенсивными видами спорта, такими как баскетбол и футбол, имеют более высокий риск получения травм.

Подагра: такие заболевания, как подагра, могут быть вызваны выбором образа жизни или генетикой. Этому могут способствовать чрезмерное употребление алкоголя, ожирение и диетические факторы.

Дегенеративные расстройства: они часто возникают с возрастом, хотя есть и другие факторы. Риск остеопороза увеличивается с возрастом, конкретными генами, недостатком физических упражнений и диетическими факторами.

Ожирение: это увеличивает риск остеоартрита, особенно в крупных суставах, таких как колени. Избыточный вес может вызвать напряжение в коленях, что приведет к боли и воспалению.

Бактериальные инфекции: целлюлит может возникнуть у человека с ослабленной иммунной системой, кожными заболеваниями, длительным отеком рук и ног и ожирением, а также при приеме лекарств, требующих иглы.

Заболевания соединительной ткани: факторы риска РА включают семейный анамнез РА, возраст старше 40 лет, курение и ожирение. У женщин также больше шансов заболеть РА, чем у мужчин.

Другие возможные факторы боли в коленях включают возраст, чрезмерную нагрузку на суставы и генетические факторы.

Физические упражнения и соблюдение здоровой диеты на протяжении всей жизни могут помочь снизить риск многих из этих проблем.

Уход

В зависимости от причины проблемы врач может порекомендовать:

• обезболивающие или другие препараты
• план упражнений, который может включать упражнения с низким уровнем стресса
• отдыхая колено
• коленная опора
• хирургия

Обезболивающие включают противовоспалительные препараты, которые уменьшают боль и отек.

подсказки

Забота о теле и выбор здорового образа жизни часто помогают снизить риск хронической боли в коленях.

Стиль жизни

Советы по снижению риска хронической боли в коленях и улучшению прогноза существующих проблем с коленями включают:

• снижение потребления алкоголя
• бросить курить
• поддержание здорового веса

Ожирение является фактором риска многих заболеваний, вызывающих хроническую боль в коленях. Контроль веса тела может значительно снизить риск хронической боли в коленях.

Упражнение

Регулярные умеренные упражнения могут снизить риск, но разминка очень важна.

Физические упражнения напрямую снижают риск многих заболеваний, включая болезни сердца, рак, диабет, высокое кровяное давление, депрессию, ожирение и остеопороз.

Действия, которые укрепляют колени, могут помочь уменьшить симптомы боли в коленях при развитии остеоартрита.

Упражнения с низким уровнем стресса, которые могут помочь уменьшить или предотвратить боль в коленях, включают:

• плавание
• кататься на велосипеде
• ходьба

В зависимости от причины боли в коленях и состояния здоровья человека врач может посоветовать, какой тип упражнений поможет и насколько интенсивными должны быть упражнения.

Спать

Некоторые виды боли, например, остеоартрита, могут усиливаться ночью. Вот несколько советов, как лучше выспаться ночью:

• найти удобное положение, возможно с подушкой между ног
• использовать противовоспалительное средство длительного действия, например, эффективное в течение 12 часов.
• избегать алкоголя и кофеина, так как они могут нарушить сон
• поддержание хорошей гигиены сна, с регулярным временем отхода ко сну и подъема
• избегать снотворных, так как людям нужна более высокая доза, если они используют их регулярно
• выполнение упражнений с малой нагрузкой, чтобы облегчить боль и сон
• использование жесткого матраса, возможно, с подушкой из поролона сверху, чтобы помочь распределить ваш вес

Прочие симптомы

Помимо боли в коленях, у человека также могут быть:

• слабость колена и неспособность стоять или полностью вытягивать колено
• хлопающие звуки при сгибании или выпрямлении колена
• отек и жесткость вокруг колена
• покраснение или тепло по всему колену

Это будет зависеть от причины.

Поскольку многие причины боли в коленях могут приводить к одним и тем же симптомам, любой, у кого боль в колене не проходит, или кто испытывает сильную боль, должен обратиться к врачу.

Забрать

Боль в коленях может возникать по разным причинам. Любой, кто испытывает постоянную боль в коленях, должен обратиться к врачу.

Врач спросит о симптомах, проведет физический осмотр, а также может предложить визуализирующие обследования, такие как рентген или МРТ. После установления причины они обсудят варианты лечения.

Подходящее лечение может предотвратить превращение внезапной или краткосрочной проблемы с коленом в долговременную или хроническую.