Как телевизор и завтрак могут повлиять на здоровье сердца
Сидячий образ жизни вреден для здоровья. Однако сколько телевизора нам нужно смотреть, чтобы негативно повлиять на наше сердечно-сосудистое здоровье? Влияет ли каждое утро на энергетический завтрак на здоровье нашего сердца? Новое исследование исследует.
Предыдущие исследования связывали малоподвижный образ жизни с рядом неблагоприятных последствий для здоровья.
К ним относятся ожирение, диабет 2 типа, рак, болезни сердца и преждевременная смерть.
Ученые предполагают, что длительное сидение может ухудшить способность организма регулировать кровяное давление и уменьшить кровоток.
Они также утверждают, что это может повлиять на метаболизм сахара в крови и усилить воспаление и окислительный стресс, которые ученые связывают со старением и болезнями. Однако есть несколько способов противостоять негативным последствиям сидентаризма.
Новое исследование показало, что сокращение времени, которое мы проводим перед телевизором, и обеспечение того, чтобы мы ели богатый калориями завтрак, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Они также могут уменьшить количество налета, который со временем может накапливаться в артериях.
Доктор Сотириос Цаламандрис, кардиолог Первой кардиологической клиники Национального университета Каподистрии в Афинах, Греция, возглавил новое исследование, которое состояло из двух частей.
Исследователи представили свои выводы на 68-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов, которая в этом году проходит в Новом Орлеане, штат Луизиана.
Как просмотр телевизора влияет на здоровье сердца
В первой части исследования доктор Цаламандрис и его коллеги оценили различные маркеры здоровья сердечно-сосудистой системы и образа жизни у 2000 человек в возрасте 40–99 лет из Греции.
Участниками исследования были люди, которые подвергались риску развития сердечных заболеваний или у которых уже развилось это заболевание, а также здоровые люди.
Исследователи изучали сердечно-сосудистые маркеры, включая скорость пульсовой волны в сонно-бедренной артерии (которая выявляет атеросклероз) и толщину стенок артерий (которая указывает на образование бляшек и риск инсульта).
Основываясь на привычках участников к просмотру телевизора, исследователи разделили их на три группы:
- низкая группа, в которой люди смотрели телевизор не более 7 часов в неделю
- умеренная группа, в которой люди смотрели телевизор 7–21 час в неделю
- высокая группа, в которой люди смотрели телевизор более 21 часа в неделю
Исследование показало, что у людей из высокой группы шансы накопления бляшек в артериях почти вдвое выше, чем у людей из низкой группы.
Кроме того, увеличение количества просмотров телевизора коррелирует с более высоким риском гипертонии и диабета. Люди из группы, которая часто смотрит телевизор, на 68 процентов чаще страдают гипертонией и на 50 процентов чаще болеют диабетом, чем те, кто смотрит телевизор не более 7 часов в неделю.
Доктор Цаламандрис говорит: «Наши результаты подчеркивают важность недопущения длительных периодов малоподвижного поведения».
«Эти данные дают понять, что нужно нажать кнопку« выключить »на телевизоре и бросить диван. Даже деятельность с низким расходом энергии, такая как общение с друзьями или ведение домашнего хозяйства, может иметь существенную пользу для вашего здоровья по сравнению со временем, проведенным сидением и просмотром телевизора ».
Доктор Сотириос Цаламандрис
«[Выполнение] развлекательных мероприятий, поднятие тяжестей, растяжки или упражнений на беговой дорожке во время просмотра телевизора может быть [полной] альтернативой здоровью», - добавляет он.
Важность высокоэнергетического завтрака
Во второй части исследования исследователи сгруппировали участников в зависимости от того, сколько калорий они получали за свой завтрак:
- Люди в группе высокоэнергетического завтрака получали более 20 процентов своих ежедневных калорий из своего завтрака. Участники этой группы, как правило, ели молоко, сыр, крупы, хлеб и мед во время первого приема пищи в течение дня.
- Люди из группы с низким содержанием калорий получали 5–20 процентов дневной нормы калорий за счет завтрака, обычно за счет кофе или нежирного молока вместе с хлебом с маслом, медом, оливками или фруктами.
- Одна группа состояла из людей, которые вообще не завтракали.
В целом, у участников, которые регулярно ели высокоэнергетический завтрак, были более здоровые артерии, чем у людей из двух других групп. «Энергичный завтрак должен быть частью здорового [полного] образа жизни», - говорит д-р Цаламандрис.
«Завтрак, составляющий более 20 процентов от общего суточного потребления калорий, может иметь такое же или даже большее значение, чем конкретный режим питания человека, например, придерживается ли он средиземноморской диеты, диеты с низким содержанием жиров или другой диеты [ s] ».
Доктор Сотириос Цаламандрис
Однако авторы предупреждают, что, поскольку почти все участники следовали средиземноморской диете, результаты не могут быть распространены на более широкую популяцию.
Они также размышляют о возможных механизмах своих наблюдений. По их словам, одно из возможных объяснений может заключаться в том, что люди, которые не пропускают завтрак, в целом придерживаются более здоровых диетических привычек, а также ведут более здоровый образ жизни.
Второе объяснение может заключаться в том, что продукты, которые съедают те, кто входит в группу высокоэнергетических завтраков, например молочные, могут сами по себе иметь кардиозащитный эффект.
В будущем д-р Цаламандрис и его коллеги планируют следить за этими участниками в течение как минимум десяти лет, чтобы оценить, влияет ли какое-либо воздействие окружающей среды на результаты.
