Что нужно знать о креативной терапии
Творческая терапия использует занятия, основанные на искусстве, такие как музыка и танцы, для лечения эмоциональных и психических состояний.
В 2019 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявили, что 19,2% взрослых в США получали лечение от проблем с психическим здоровьем. CDC также отметил, что из этих людей 9,5% обращались за терапией или консультацией.
Креативная терапия - это форма терапии, которая побуждает человека решать свои проблемы, используя упражнения, основанные на искусстве.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о творческой терапии, в том числе о видах, способах их действия и некоторых состояниях, при которых они могут помочь.
Что такое креативная терапия?
Творческая терапия использует формы искусства, такие как танец, рисование или музыка, для лечения определенных состояний. Квалифицированные терапевты могут проводить творческую терапию, чтобы помочь людям, испытывающим ряд психических, эмоциональных и физических проблем.
Творческая терапия не требует от человека каких-либо художественных способностей. Часть творческой терапии помогает человеку направить свои мысли и эмоции через художественное выражение. По этим причинам творческая терапия может быть полезной для людей, которым трудно выразить свои чувства вербально.
Например, после того, как человек создал произведение искусства, он может обсудить свой выбор с терапевтом. Разговор с терапевтом об их создании может помочь человеку понять, что он чувствует.
Чем полезны творческие упражнения?
Есть много состояний, при которых может помочь творческая терапия. По данным Американской ассоциации арт-терапии, люди могут использовать творческую терапию, чтобы:
- улучшить когнитивные и сенсомоторные функции
- повысить самооценку и самосознание
- улучшить социальные навыки
- укрепить эмоциональную силу
- поощрять понимание ситуаций, вызывающих проблемы
- разрешить конфликт или бедствие
В одной статье 2015 года говорится, что креативная терапия может быть полезна для:
- помогать человеку строить отношения
- помочь человеку лучше понять себя
- отвлечение от боли или болезни
- дать человеку чувство личных достижений
- обеспечение расслабления или расширения возможностей
Креативная терапия может помочь в лечении:
- состояния психического здоровья
- Болезнь Альцгеймера
- травма
- стресс
- хронические заболевания, такие как рак
- травмы головы
- проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами
- физические недостатки или нарушения развития
- слабоумие
В 2018 году исследователи изучили исследования о творческой терапии и о том, как она может помочь людям, испытывающим стресс. Они обнаружили, что в 81,1% изученных ими исследований участие в творческой терапии значительно снизило уровень стресса человека.
Кроме того, в статье от 2020 года указывается, что творческая терапия оказывает различное положительное влияние на людей с деменцией, раком, сердечной недостаточностью, ВИЧ или СПИДом или терминальной стадией почечной недостаточности.
Виды творческой терапии
Существуют различные виды творческой терапии, которые могут принести пользу человеку. Некоторые творческие методы лечения могут быть более полезными при определенных состояниях.
Человек может захотеть поговорить с терапевтом или другим медицинским работником, чтобы определить, какой тип творческой терапии лучше всего подойдет ему.
С другой стороны, человек может обнаружить, что его тянет к определенной форме творческой терапии. Человек может даже обнаружить, что рисование или лепка в домашних условиях приносит ему пользу.
Однако практика творческой терапии дома не принесет дополнительной пользы от разговора с терапевтом о своих творениях.
В разделах ниже более подробно рассматриваются различные типы творческой терапии.
Музыкальная терапия
В музыкальной терапии обученный музыкальный терапевт использует музыкальные реакции для оценки физического и эмоционального благополучия человека. Сеанс музыкальной терапии может включать:
- музыкальная импровизация
- слушать музыку
- написание песен
- обсуждение лирики
- музыкальное представление
- обсуждение музыки и образов
- обучение через музыку
Музыка может помочь человеку расслабиться и обработать эмоции. Музыкальная терапия может быть полезна людям любого возраста. В частности, эта форма творческой терапии может принести пользу людям, у которых есть:
- состояния психического здоровья
- нарушение обучения, развития или физические недостатки
- Болезнь Альцгеймера
- проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами
- травмы головного мозга
- острая или хроническая боль, включая боль, связанную с родами
В 2017 году исследователи предположили, что у людей с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести улучшилась память, ориентация, уровень депрессии и тревожности после сеансов музыкальной терапии.
Другое исследование показывает, что прослушивание музыки, особенно классической в сочетании с джазом, положительно влияет на людей, страдающих депрессией.
Узнайте больше о музыкальной терапии здесь.
Танцевальная терапия
Танцевальная терапия включает использование движений для улучшения эмоционального, социального, когнитивного и физического благополучия человека. Танцевальные терапевты стремятся помочь человеку:
- улучшить их самооценку и образ тела
- развивать коммуникативные навыки
- строить отношения
- создавать варианты решения проблем
- обнаружить причины определенных моделей поведения
- расширить свои уровни движения
Танцевальная терапия может быть полезна людям, у которых есть социальные проблемы, проблемы с развитием, медицинские, физические или психологические.
Исследования 2019 года показывают, что танцевальная терапия может быть полезна взрослым, страдающим депрессией. Дальнейшие исследования, проведенные в том же году, показывают, что танцевальная терапия может снизить уровень тревожности и депрессии, одновременно улучшая когнитивные навыки и качество жизни.
Поэтическая терапия
В поэтической терапии терапевт использует чтение или написание стихов, чтобы помочь человеку понять свои чувства и чувства других.
Одно исследование 2018 года предполагает, что поэзия может быть полезна при лечении рака. Он предполагает, что участники могут использовать поэзию для выражения своих мыслей и эмоций, и что поэзия может помочь им почувствовать себя частью сообщества.
Узнайте больше о поэтической терапии здесь.
Арт-терапия
Арт-терапия использует различные формы искусства, такие как живопись, рисунок или скульптура, чтобы помочь человеку:
- исследовать их чувства
- примирить эмоциональные конфликты
- управлять своим поведением
- способствовать самосознанию
- развивать социальные навыки
- уменьшить их беспокойство
- повысить их ориентацию на реальность
- повысить свою самооценку
Арт-терапевт может посмотреть на произведение, созданное человеком, и помочь ему обсудить чувства, связанные с его созданием. Акт создания искусства также может помочь успокоить и расслабить человека.
В 2018 году китайские исследователи изучали влияние творческой терапии на взрослых старше 60 лет, подверженных риску деменции. Они обнаружили, что занятия с рисованием и рассказыванием историй привели к улучшению когнитивных функций у этих взрослых до 6 месяцев спустя.
Узнайте больше об арт-терапии здесь.
Драматическая терапия
Цель драматической терапии - предоставить человеку платформу для того, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами.Драматерапия может помочь человеку поделиться своими внутренними переживаниями через:
- импровизации
- театральные игры
- рассказывание историй
- постановление
Драматерапия может быть полезна людям любого возраста и особенно полезна тем, кто:
- выздоравливают от зависимости
- иметь «неблагополучную» семью
- имеют отклонения в развитии
- испытали травму
- был в тюрьме
- были без дома
- есть ВИЧ или СПИД
- пожилые люди
- проходят лечение от проблем с поведенческим здоровьем
- есть проблемы с психическим здоровьем
Исследования 2019 года показывают, что драматическая терапия может положительно влиять на самовосприятие и самовыражение учащихся с психическим здоровьем или поведенческими расстройствами.
Риски и недостатки творческой терапии
В одной статье 2015 года указывается, что некоторые люди испытывают тревогу, усиление боли и неразрешенные эмоции с помощью творческой терапии. Однако эти эффекты наблюдались только в двух исследованиях людей, больных раком, поэтому для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.
Важно, чтобы квалифицированные креативные терапевты проводили креативную терапию, чтобы гарантировать, что человек получит необходимое лечение.
Однако арт-терапевты также отмечают, что другие профессионалы могут не воспринимать их всерьез, что может привести к тому, что люди упустят направление на творческую терапию.
Кроме того, эти методы лечения зависят от способности человека заниматься творческой деятельностью. Некоторым людям это может не нравиться, и в этом случае творческая терапия может быть для них не идеальной.
Узнайте больше о некоторых других видах терапии здесь.
Резюме
Креативная терапия - это форма терапии, при которой человек получает лечение посредством художественной деятельности.
Креативная терапия может иметь много преимуществ и кажется полезной для людей с различными физическими, умственными и эмоциональными состояниями.
Существует множество форм творческой терапии, каждая из которых обеспечивает лечение по-разному. Человек может поговорить с лечащим врачом о том, какой вид творческой терапии может ему лучше всего подойти.
