Недостаток сна увеличивает количество случаев потери внимания в три раза
Новое исследование добавляет доказательства того, что лишение сна оказывает значительное влияние на нашу повседневную жизнь. Авторы предупреждают, что если мы плохо спали всю ночь, мы в два раза чаще совершаем ошибки, некоторые из которых вполне могут оказаться очень дорогостоящими.
Хороший ночной сон - ключ к поддержанию как физического, так и когнитивного здоровья. Наше тело знает это инстинктивно, и исследователи много раз доказывали, что это правда.
Например, в Медицинские новости сегодня, мы рассмотрели исследования, показывающие, что сон защищает здоровье сосудов, помогает поддерживать здоровье мозга и даже может стимулировать иммунный ответ.
И наоборот, плохой сон может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, способствовать депрессии и повысить риск диабета.
Некоторые исследователи также предупреждают, что потеря сна может настолько сильно повлиять на аспекты нашей памяти и зрительного восприятия, что вождение автомобиля после бессонной ночи может быть столь же опасным, как вождение в нетрезвом виде.
Следуя этим данным, исследователи из Лаборатории сна и обучения при Университете штата Мичиган в Ист-Лансинге провели дальнейшие исследования сна, внимания и когнитивных функций более высокого порядка.
Их выводы, представленные в Журнал экспериментальной психологии: Общие, показывают, что потеря сна оказывает важное влияние не только на то, насколько хорошо мы можем сохранять концентрацию, но и на то, насколько хорошо мы можем следовать сложным процедурам - аспект, который они называют «хранением места».
Недостаток сна может быть «рискованным»
Для своего исследования исследователи набрали 138 участников, которых они разделили на две группы: 77 человек оставались в лаборатории на ночь и не спали, а остальные 61 участник спали дома.
Накануне вечером все волонтеры приняли участие в двух заданиях. Первый измерял время их реакции на конкретный стимул, а второй оценивал их способности к размещению, то есть насколько хорошо они могли следовать конкретным этапам сложного процесса даже при многократных прерываниях.
На следующее утро каждый участник должен был повторить эти задания, чтобы посмотреть, как их производительность по сравнению с предыдущим вечером. Исследователи обнаружили, что участники, испытавшие недосыпание, испытывали значительные трудности.
«Наше исследование показало, что лишение сна удваивает вероятность совершения ошибок при размещении и втрое увеличивает количество упущений во внимании, что поразительно», - говорит соавтор исследования Кимберли Фенн.
«Людям, лишенным сна, необходимо проявлять осторожность абсолютно во всем, что они делают, и они просто не могут поверить в то, что они не сделают дорогостоящих ошибок. Часто - например, за рулем автомобиля - эти ошибки могут иметь трагические последствия », - предупреждает она.
Хотя неудивительно, что недостаток сна снижает способность человека сосредотачиваться, исследователи отмечают, что их недавнее исследование показывает, что недосыпание на самом деле влияет на более высокие когнитивные функции, в значительной степени препятствуя воспроизведению памяти.
«Наши результаты опровергают распространенную теорию, согласно которой внимание - это единственная когнитивная функция, на которую влияет лишение сна», - говорит первый автор Мишель Степан.
«Некоторые люди, лишенные сна, могут справиться с этим, выполняя рутинные задачи, например, врач, проверяющий жизненно важные органы пациента. Но наши результаты показывают, что выполнение действия, которое требует выполнения нескольких шагов, например, выполнения врачом медицинской процедуры, является гораздо более рискованным в условиях лишения сна ».
Мишель Степан
«После того, как их прервали [поскольку они выполняли сложные задачи], вечером было 15% ошибок, и мы увидели, что на следующее утро частота ошибок выросла примерно до 30% для группы, лишенной сна», - отмечает первый автор. .
«Утренние оценки отдохнувших участников были такими же, как и накануне вечером», - добавляет она. Исследователи утверждают, что это открытие должно служить предупреждением для людей, страдающих недосыпанием, чтобы они не недооценивали влияние, которое оно может иметь на их повседневную жизнь.
«Есть некоторые задачи, которые люди могут выполнять на автопилоте, на которые не может повлиять недостаток сна. Однако лишение сна вызывает широко распространенный дефицит во всех сферах жизни », - подчеркивает Фенн.
