Какие продукты снимают тошноту?
Если людей тошнит, даже мысль о еде может ухудшить их самочувствие. Однако важно подпитывать организм и успокаивать желудок.
Люди могут чувствовать тошноту по разным причинам, например:
- вирусы
- пищевое отравление
- лечение рака
- морская болезнь
- беременность
- проблемы с пищеварением
Достаточный отдых и питье могут помочь справиться с тошнотой, но также может помочь и употребление определенных продуктов. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты могут уменьшить тошноту.
Имбирь
Люди традиционно использовали имбирь для лечения тошноты. Гингеролы и шогаолы - это компоненты имбиря, которые могут стимулировать опорожнение желудка и помочь облегчить чувство тошноты.
В обзоре исследований изучалось влияние имбиря на тошноту и рвоту при симптомах, вызванных беременностью. Четыре рандомизированных контролируемых испытания показали, что имбирь более эффективен, чем плацебо, в снижении интенсивности тошноты и частоты рвоты у беременных женщин.
Авторы обзора также обнаружили, что имбирь более эффективен, чем плацебо, при лечении утреннего недомогания, морской болезни и тошноты, вызванной химиотерапией.
Люди могут добавлять имбирь в бульоны или добавлять нарезанный свежий имбирь в горячую воду или травяные чаи. Имбирный эль также является хорошим вариантом, как и употребление в пищу кристаллизованного имбиря.
Бульон
Куриный или овощной бульон может быть хорошим источником питательных веществ, которые легко усваиваются при тошноте.
Если люди пьют меньше или теряют жидкость из-за потоотделения и рвоты, бульоны могут помочь восполнить потерю жидкости, соли и электролитов.
BRAT диета
BRAT означает:
- Бананы
- Рис
- Яблочное пюре
- Тост
Людям может казаться, что эти продукты легче есть, потому что они безвкусные и легко усваиваются.
Бананы также являются хорошим источником энергии и питательных веществ. В них много калия, который может помочь восполнить электролиты, потерянные при рвоте.
Однако диета BRAT не обеспечивает людей достаточным количеством питательных веществ в долгосрочной перспективе. Это может помочь при кратковременной тошноте, но людям следует начать добавлять больше разнообразных продуктов, как только они начнут чувствовать себя лучше.
Также жизненно важно поддерживать водный баланс при соблюдении диеты BRAT. Люди должны часто пить воду маленькими глотками. Большие глотки воды могут расстроить и без того расстроенный желудок.
Сухие продукты
Наряду с тостами, другие сухие продукты могут быть хорошим вариантом для людей, испытывающих тошноту, поскольку они простые и легко усваиваются. У них также практически нет запаха, что может помочь уменьшить чувство тошноты.
Сухие продукты могут включать:
- соленые крекеры
- крендели
- овсяные лепешки
- рисовые лепешки
Холодные продукты
Людям может быть легче есть холодную пищу при плохом самочувствии, поскольку они часто пахнут хуже, чем горячая. У некоторых людей запах горячей пищи может усилить тошноту.
Хорошие варианты холодных блюд включают:
- бутерброд с белком, например, арахисовое масло или яичный салат
- сухарики с небольшим количеством сыра
- йогурт
- фруктовое мороженое
Богатая белком пища
Арахисовое масло - это продукт, богатый белками.
Белок помогает организму вырабатывать ферменты, переваривающие пищу. Организм также использует белок для насыщения крови кислородом, чтобы переносить питательные вещества в каждую часть тела.
Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества белка, чем углеводов, может помочь уменьшить тошноту и рвоту у беременных.
Хорошие варианты продуктов, богатых белком, включают:
- арахисовое масло
- рыбы
- индюк
- вареные яйца
- простой несладкий йогурт
- запеченный тофу (не жареный)
Люди могут комбинировать эти продукты с мягкой пищей, такой как тосты, рис или лапша, чтобы увеличить количество калорий.
Резюме
Люди могут не захотеть много есть, когда их тошнит. Однако употребление небольшого количества определенных продуктов может помочь облегчить тошноту и сохранить уровень энергии.
Также жизненно важно поддерживать водный баланс, употребляя прозрачные напитки, такие как вода или газированные напитки, особенно для восполнения потери жидкости при рвоте.
Другие советы, которые могут помочь при тошноте, включают:
- сидеть прямо после еды
- избегать активности после еды
- смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то во время еды, чтобы отвлечься
- ешьте медленно, чтобы улучшить пищеварение
- есть небольшими порциями в течение дня
- полоскание рта или чистка зубов после еды, чтобы уменьшить чувство тошноты
Если люди по-прежнему испытывают тошноту без какого-либо облегчения, у них возникает необъяснимая тошнота или они вообще не могут есть или пить, им следует поговорить с врачом.
