Какая польза для здоровья от тайского массажа?
Многие люди считают, что преимущества тайского массажа для здоровья включают снижение стресса, повышение энергии и улучшение спортивных результатов.
В тайском массаже используются техники мягкого давления и растяжения для расслабления всего тела. Это древняя лечебная практика, зародившаяся в Индии. Он датируется примерно 2500–7000 лет назад.
Техника, которую используют практикующие тайский массаж, сильно отличается от той, к которой люди на Западе могут привыкнуть. В отличие от техник шведского массажа или массажа шиацу, при котором человек пассивно лежит на кровати, клиент лежит на полу и более активно участвует в массаже.
В этой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа, то, как он может помочь спортсменам, и некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть у людей.
Польза для здоровья от тайского массажа
Тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья, от снятия стресса до снятия мышечного напряжения. Это может даже увеличить энергию. Ниже мы обсудим пять преимуществ тайского массажа для здоровья.
1. Снижает стресс.
Стресс - это не обязательно плохо. Часто стресс может действовать как положительный мотиватор, который может помочь людям работать лучше и добиваться большего в своей личной и профессиональной жизни.
Однако слишком сильный стресс может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье. Хронический или продолжительный стресс может привести к серьезным заболеваниям, включая депрессию и сердечно-сосудистые заболевания.
В тайском массаже используются техники мягкого давления и растяжения, чтобы расслабить тело. Исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень определенного маркера стресса, присутствующего в слюне, называемого sAA.
Исследователи пришли к выводу, что тайский массаж более эффективен для снижения стресса у здоровых людей, чем просто отдых.
2. Повышает энергию
Исследования показали, что тайский массаж может повысить уровень физической энергии человека. В одном рандомизированном исследовании изучалось влияние тайского и шведского массажа на людей, которые испытывали усталость. Результаты показали, что тайский массаж увеличивает энергию и умственную стимуляцию, в то время как шведский массаж с большей вероятностью улучшает расслабление и сон.
Техника тайского массажа основана на понятии энергетических линий, или сен. Большинство практикующих считают, что в теле существуют различные сен, или каналы, энергии.
Сен соответствуют различным частям тела, таким как кости, мышцы, кровь и нервы. Некоторые сен также влияют на разум и сознание. Это так называемые тонкие каналы.
Теория предполагает, что напряженные мускулы вызывают блокировки в разных сенах. Эти блокировки уменьшают поток жизненной энергии, что приводит к скованности, боли и болезням. В тайском массаже используются разные техники, которые либо открывают, либо сужают разные сены для коррекции потока жизненной энергии.
3. Снимает головную боль.
Корт-тип - это особая форма тайского массажа, которая включает в себя давление на определенные энергетические каналы.
Одно исследование 2015 года показало, что тайский массаж судового типа является эффективным средством лечения людей, страдающих хроническими головными болями напряжения. У них также были более низкие показатели твердости тканей, которые ученые измерили с помощью портативного устройства.
4. Стимулирует кровообращение.
Тайский массаж может улучшить циркуляцию крови и лимфы за счет мягких растяжек. Эти растяжки, похожие на йогу, улучшают кровообращение, которое наполняет ткани тела кислородом. Это способствует росту клеток и здоровью сердца.
В одном исследовании изучалась польза тайского массажа ног у людей с периферической невропатией, частым осложнением диабета. Исследователи обнаружили, что этот массаж помогает улучшить равновесие людей.
Они считают, что это потому, что улучшается кровообращение, что, в свою очередь, стимулирует соматосенсорную систему. Это система, которая играет важную роль в балансе.
5. Улучшает диапазон движений.
Тайский массаж включает в себя растяжки, похожие на йогу, для уменьшения стресса и улучшения кровообращения. Постепенное мягкое растяжение со временем увеличит гибкость человека, позволяя расширить диапазон движений.
Тайский массаж также может улучшить циркуляцию жидкости в суставах или синовиальной жидкости, что снижает трение между суставами. Это может улучшить подвижность суставов и диапазон движений.
Тайский массаж для спортсменов
Спортсмены склонны к усталости, болям в мышцах и суставах, а также к травмам во время тренировок. Именно поэтому многие спортсмены работают со специализированными спортивными массажистами.
Спортивный массаж сочетает в себе вспомогательные растяжки и различные массажные техники для лечения спортивных травм и улучшения диапазона движений спортсмена. Практикующие часто используют вспомогательную растяжку, чтобы воздействовать на определенную область тела или определенную группу мышц.
С другой стороны, тайский массаж постепенно растягивает все тело, позволяя человеку расслабиться. Динамическая растяжка, которую используют практикующие тайский массаж, может предложить более глубокую и более восстанавливающую растяжку, чем некоторые техники спортивного массажа с вспомогательной растяжкой.
Расслабление в сочетании с бодрящими и бодрящими эффектами тайского массажа помогает людям чувствовать себя умственно и физически восстановленными.
Тайский массаж также улучшает кровообращение, что доставляет больше кислорода мышцам и другим тканям. Это может предотвратить травмы и улучшить способность спортсмена восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Как часто делать тайский массаж
После тайского массажа человек может чувствовать себя очень расслабленным. Однако им нужно помнить, что их мышцы прорабатывались, растягивались и толкались. После тайского массажа человек должен отдохнуть и выпить много воды.
Нет никаких указаний относительно того, как часто следует делать тайский массаж. Людям следует стараться включать ежедневные процедуры ухода, которые включают техники растяжки и расслабления. Это поможет им оставаться гибкими в течение длительного времени после массажа.
Люди также должны прислушиваться к своему телу. Если кто-то испытывает постоянную боль или дискомфорт в одной части тела, ему следует обратиться к своему врачу, поскольку это может указывать на основное заболевание.
Если кто-то хочет сосредоточиться на определенной области своего тела, он может выбрать работу с массажистом, чтобы запланировать регулярные сеансы, пока они не будут удовлетворены результатами. На этом этапе они могут подумать о том, чтобы отложить встречи и сосредоточиться на сохранении результатов.
Чего ожидать во время тайского массажа
Хороший способ визуализировать тайский массаж - это представить, что кто-то расставляет тело в разные позы йоги.
Для тайского массажа клиент обычно лежит на полу. Лицензированный массажист медленно проработает тело клиента, выполняя различные упражнения. Терапевт может использовать свои руки, колени, ноги или ступни, чтобы помочь манипулировать телом человека в различных положениях.
Это не должно вызывать боли или дискомфорта, но человек должен предупредить своего массажиста, если он действительно испытает любую из этих вещей.
Людям не нужно заранее готовиться к тайскому массажу, но им следует прислушаться к следующему совету:
- Постарайтесь прийти примерно на 10 минут раньше, чтобы заполнить все документы до встречи.
- Сообщите практикующему врачу о любом важном медицинском анамнезе, потому что тайский массаж небезопасен для некоторых людей с определенными заболеваниями.
- Приходите на прием в свободной или спортивной одежде. Старайтесь избегать тесной одежды, потому что это может вызвать дискомфорт и ограничить диапазон движений во время массажа.
Тайский массаж также использует энергетическую работу, которая включает в себя давление на определенные точки тела, чтобы открыть каналы, которые улучшат поток энергии по всему телу.
Побочные эффекты и риски
Хотя тайский массаж имеет много преимуществ для здоровья, у этой техники есть свои ограничения.
Из-за его воздействия на систему кровообращения людям со следующими заболеваниями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как обращаться за тайским массажем:
- высокое кровяное давление
- сахарный диабет
- сердечное заболевание
- остеопороз
- неврологические заболевания, поражающие спинной мозг
- ишемическая болезнь сердца
Квалифицированные массажисты могут регулировать интенсивность и давление в соответствии со своими потребностями. Однако человеку следует избегать тайского массажа во время восстановления после травмы. Даже при минимальной интенсивности тайский массаж иногда может вызвать дальнейшие травмы тела.
Людям, больным раком, беременным или выздоравливающим после операции, не следует проходить тайский массаж. Физическая интенсивность этой техники массажа может привести к осложнениям со здоровьем или усугубить уже существующие травмы.
Резюме
Несмотря на свое древнее происхождение, тайский массаж остается относительно новой техникой в западной культуре. Недавние исследования показали, что тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья, таких как улучшение кровообращения, увеличение диапазона движений и снижение уровня стресса.
Тайский массаж может получить человек любого возраста, но он подходит не всем. Людям с определенными заболеваниями, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным и только что перенесшим операцию, не следует делать тайский массаж, поскольку этот метод может представлять опасность для здоровья.
Если кто-то подумывает о тайском массаже, но обеспокоен тем, что его история болезни может помешать ему сделать это, ему следует сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом.
