Способы остановить учащенное сердцебиение
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Учащенное сердцебиение может вызвать ощущение учащенного сердцебиения или учащенного пульса. Сердцебиение также может ощущаться как трепетание в груди или как будто сердце пропустило удар. Хотя может потребоваться медицинская помощь, некоторые домашние средства могут помочь остановить сердцебиение.
Факторы образа жизни могут вызвать учащенное сердцебиение. Реже причиной является основное заболевание. Учащенное сердцебиение может быть следствием следующих состояний, и они требуют медицинской помощи:
- проблемы с щитовидной железой
- аномальные сердечные ритмы, известные как аритмии
- мерцательная аритмия
- сердечная недостаточность, в редких случаях
Домашние средства для облегчения учащенного сердцебиения
Следующие методы могут помочь уменьшить сердцебиение.
1. Выполните техники релаксации.
Стресс может иметь множество негативных последствий для здоровья человека. Это может вызвать учащенное сердцебиение или ухудшить его.
Можно попробовать следующие техники релаксации:
- медитация
- глубокое дыхание
- ведение журнала
- йога
- проводить время на открытом воздухе
- упражнения
- короткие перерывы в работе или учебе
- с помощью метода управляемых изображений их можно приобрести в Интернете.
2. Уменьшите или исключите потребление стимуляторов.
Симптомы могут стать заметными после приема стимуляторов.
Следующее содержит стимуляторы:
- табачные изделия
- нелегальные наркотики
- некоторые лекарства от простуды и кашля
- напитки с кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки
- подавители аппетита
- марихуана
- некоторые лекарства для психического здоровья
- некоторые лекарства от высокого кровяного давления
Не все стимуляторы вызывают учащенное сердцебиение.
3. Стимулируйте блуждающий нерв.
Блуждающий нерв соединяет мозг с сердцем, и его стимуляция помогает успокоить учащенное сердцебиение. Человек может сделать это:
- задержка дыхания и надавливание, как при дефекации
- кашляющий
- приложить лед или холодное влажное полотенце к лицу на несколько секунд
- рвотные позывы
- брызги холодной воды на лицо
- пение «Ом»
- принимать холодный душ
Перед тем, как попробовать этот метод, проконсультируйтесь с врачом, который может посоветовать лучший метод.
4. Поддерживайте баланс электролитов.
Электролиты - это молекулы, обнаруженные по всему телу, которые помогают передавать электрические сигналы. Эти сигналы играют важную роль в регулировании частоты сердечных сокращений.
Человек может увеличить количество электролитов в своем организме, употребляя в пищу продукты, богатые:
- натрий
- калий
- кальций
- магний
Обычная диета обычно обеспечивает достаточный источник натрия.
Следующие продукты имеют высокое содержание калия:
- картофель
- бананы
- авокадо
- шпинат
Молочные продукты и темная листовая зелень богаты кальцием. Магний также содержится в этих овощах, а также в орехах и рыбе.
Может возникнуть соблазн получить эти питательные вещества с помощью пищевых добавок. Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, особенно если он также принимает лекарства по рецепту.
5. Держите гидратированный
Когда тело обезвожено, сердцу приходится усерднее работать, чтобы циркулировать кровь, что может вызвать учащенное сердцебиение.
Пейте много воды в течение дня. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рекомендуемая сумма будет варьироваться в зависимости от возраста, пола и того, беременна ли человек.
Человек должен выпивать полную чашку или стакан воды, когда:
- их моча темная
- их пульс увеличивается
- у них сухость во рту
- они чувствуют жажду
- у них болит голова
- у них кружится голова
- кожа сухая или срезанная
6. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
Алкоголь является депрессантом и обычно не повышает частоту сердечных сокращений.
Хотя умеренное употребление алкоголя не обязательно является проблемой, некоторые исследования показывают, что даже одна порция напитка в день может увеличить риск развития фибрилляции предсердий. Учащенное сердцебиение - лишь один из симптомов этого состояния.
7. Регулярно занимайтесь спортом.
Физические упражнения могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и восстановить естественный ритм сердца. Это также может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Сердечно-сосудистые упражнения укрепляют сердце, что может предотвратить или уменьшить учащенное сердцебиение.
К полезным упражнениям относятся:
- ходьба
- бег трусцой
- Бег
- езда на велосипеде
- плавание
Однако у некоторых людей упражнения могут вызывать учащенное сердцебиение, поэтому важно выявлять проблемные упражнения и избегать их.
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировку.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если учащенное сердцебиение длится дольше нескольких секунд.
Врач может определить, вызывает ли учащенное сердцебиение основное заболевание.
Эти условия обычно включают:
- сердечное заболевание
- проблемы с щитовидной железой
- беспокойство
- сердечная недостаточность
- болезнь сердечного клапана
Другие причины учащенного сердцебиения включают:
- упражнение
- стресс
- обезвоживание
- болезнь
- некоторые лекарства
- незаконное употребление наркотиков
- беременность
- кофеин
- употребление табака
- чрезмерное употребление алкоголя
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать учащенное сердцебиение. Кроме того, у человека, перенесшего сердечный приступ, может возникнуть учащенное сердцебиение.
Лечение будет зависеть от причины. Врач может порекомендовать следующее:
- хирургия
- лекарства
- кардиостимулятор
- смена лекарств, которые могут вызывать учащенное сердцебиение.
Забрать
Учащенное сердцебиение - обычное явление, и оно часто длится несколько секунд. Перечисленные выше советы могут помочь остановить учащенное сердцебиение и уменьшить его частоту.
Обратитесь к врачу, если ощущение длится дольше нескольких секунд. Это может указывать на основное заболевание, требующее лечения.
