Натуральное очищение толстой кишки: все, что вам нужно знать

Очищение толстой кишки - популярное альтернативное средство, которое, по утверждению некоторых людей, удаляет шлаки и токсины из толстой кишки. Однако существует мало научных доказательств, подтверждающих использование процедур очищения толстой кишки, за исключением тех, которые прописывают врачи.

Большая часть того, что исследователи знают о безопасном очищении толстой кишки, исходит из исследований, направленных на поиск способов улучшить процедуру колоноскопии, а не на повышение уровня энергии или лечение кишечных проблем.

Люди могут называть методы очищения толстой кишки разными именами, в том числе:

• очищает кишечник
• детокс
• смывается
• соковые диеты

Считается, что большинство продуктов для очищения толстой кишки помогают вывести токсины из толстой кишки или удалить вредные вещества, такие как слизь и сухой стул. Некоторые люди также используют очищающие средства для толстой кишки, чтобы облегчить запор.

В этой статье мы обсудим некоторые популярные методы очищения толстой кишки и научные данные, стоящие за ними. Мы также рассматриваем их потенциальные преимущества и риски.

Вода

Регулярное употребление воды может естественным образом очистить толстую кишку.

Использование воды - один из самых простых и безопасных способов естественного очищения толстой кишки. Вода увлажняет стул и придает ему объем, облегчая его прохождение по толстой кишке.

У обезвоженного человека будет меньше испражнений, потому что его тело пытается удерживать воду. Он реабсорбирует воду из кишечника, в результате чего стул становится сухим, твердым и трудно выводимым.

Ежедневные потребности в гидратации у всех разные, но очень важно пить много воды в течение дня.

Другие напитки, включая напитки с кофеином, способствуют ежедневному потреблению воды человеком, но простая вода - лучший вариант, поскольку она не содержит калорий.

В исследовании 2013 года исследователи из Иордании обнаружили, что ежедневное употребление более четырех чашек воды снижает риск колоректального рака, но результаты не были статистически значимыми.

В том же исследовании запор был определен как значительный фактор риска колоректального рака. Употребление не менее восьми стаканов воды в день может помочь предотвратить запор, а также имеет много других преимуществ для здоровья.

Фруктовые и овощные соки

Сырые фруктовые и овощные соки содержат много элементов, которые могут помочь очистить толстую кишку, включая клетчатку, фитохимические вещества (полезные растительные химические вещества) и натуральные сахара, которые действуют как слабительные, такие как сорбит и фруктоза.

Сторонники сокового очищения рекомендуют следующие виды сока:

• яблоко, включая кожуру
• чернослив
• груша
• банан
• киви
• виноград
• слива
• хурма
• лимон

Некоторые планы очищения толстой кишки рекомендуют употреблять только жидкости в течение нескольких дней, чтобы очистить толстую кишку и пищеварительный тракт.

Большинство органов здравоохранения не рекомендуют использовать соки. Сырые фруктовые соки могут содержать соединения, вредные для почек и печени. Без какой-либо обработки для уничтожения вредных бактерий и вирусов эти соки также могут вызвать заболевание. Они могут представлять серьезную опасность для людей с заболеваниями, например диабетом.

Лучше всего употреблять фруктовые и овощные соки в виде смузи, чтобы сохранить в целости всю клетчатку, воду и питательные вещества.

Волокно

Клетчатка увеличивает объем стула, что сокращает время, которое они проводят в толстой кишке, и увеличивает количество испражнений человека. Многие натуральные цельные продукты богаты клетчаткой, в том числе:

• орехи
• бобы
• семена
• ягоды
• цельнозерновые и крупы

Люди, которым трудно получить достаточное количество клетчатки с пищей, могут попробовать принимать пищевые добавки с клетчаткой. Популярные пищевые добавки с клетчаткой включают:

• псиллиум (метамуцил)
• таблетки поликарбофилов (FiberCon)
• метилцеллюлоза

Ферментированные продукты

Темпе - это ферментированная пища, которая может принести пользу здоровью кишечника.

Ферментированные продукты часто содержат высокий уровень пробиотиков - полезных бактерий, которые способствуют здоровью кишечника.

Эти бактерии помогают кишечнику регулярно выводить стул из толстой кишки и снижают риск газообразования, вздутия живота, запоров и инфекций.

Общие ферментированные продукты, содержащие пробиотики, включают:

• йогурт и греческий йогурт
• яблочный уксус
• кефир
• скир
• кимчи
• квашеная капуста
• соленья
• мисо
• Темпе
• чайный гриб
• пиво и сидр
• некоторые виды сыра

Исследования показывают, что пробиотики могут помочь предотвратить и, возможно, вылечить рак толстой кишки, но исследователи согласны с тем, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эти эффекты. Здоровый биом кишечника предлагает множество других преимуществ для общего здоровья и иммунной функции.

Устойчивые крахмалы

Некоторые продукты содержат устойчивые крахмалы, которые трудно расщеплять организмом. Эти крахмалы остаются в основном непереваренными и накапливаются в стуле.

Чем больше объем стула, тем раньше кишечник начинает действовать, что, возможно, способствует очищению толстой кишки.

Продукты с высоким содержанием резистентных крахмалов включают:

• картофель, сладкий картофель и ямс
• сахарная свекла
• сахарный тростник
• сладкая кукуруза
• зеленые бананы
• пиво и сидр
• стебли, клубни и корни овощей
• рис
• гречка и пшено
• паста аль денте
• белый хлеб
• кукурузные хлопья и мюсли

В отличие от других крахмалов, устойчивые к перевариванию крахмалы производят соединения, которые, как показывают исследования, могут помочь:

• предотвратить рак толстой кишки
• улучшить регуляцию макроэлементов
• изменить уровень гормонов, потенциально улучшая психическое и физическое здоровье
• предотвратить или контролировать диабет
• предотвратить или контролировать ожирение

Лимонный сок

Регулярное употребление лимонного сока может положительно сказаться на здоровье пищеварительной системы. Кажется, что люди получают наибольшую пользу, когда пьют его натощак, что позволяет соединениям, содержащимся в лимоне, легче взаимодействовать со слизистой оболочкой кишечника.

Чистая толстая кишка имеет решающее значение для некоторых скрининговых тестов, таких как колоноскопия. Большинство людей, которым делают колоноскопию, должны принять препарат для очищения толстой кишки за ночь до процедуры.

В исследовании колоноскопии 2015 года одна группа участников получила препарат аскорбиновой кислоты или витамина С в дополнение к стандартной жидкой смеси полиэтиленгликоля (ПЭГ). Участники, принимавшие витамин С, подготовились к работе кишечника лучше, чем участники других групп.

Лимонный сок очень богат витамином С, поэтому он может быть эффективным натуральным очистителем толстой кишки.

Травяные чаи

Некоторые травяные чаи могут быть полезны для здоровья пищеварительной системы.

Австралийское исследование 2014 года обнаружило связь между употреблением травяного чая и более низким риском рака толстой кишки.

Другие натуральные чаи, такие как чай с имбирем или лимоном, также могут помочь пищеварению.

Возможные преимущества очищения толстой кишки

Люди, поддерживающие очищение толстой кишки, утверждают, что они могут улучшить уровень энергии, хотя научных доказательств этого нет.

В настоящее время нет доказанных преимуществ очищения толстой кишки, естественного или иного. Однако люди, пропагандирующие очищение толстой кишки, утверждают, что они приносят большую пользу для здоровья, в том числе:

• увеличение энергии
• удаление токсинов
• улучшение функции печени
• укрепление иммунной системы
• помощь в потере веса
• снятие вздутия живота, спазмов и газов
• снижение риска рака толстой кишки
• улучшение настроения

Безопасность и риски

Некоторые из потенциальных рисков чистки толстой кишки включают:

• слабое место
• раздражительность
• электролитный дисбаланс и обезвоживание
• рвота и тошнота
• спазмы в животе
• головокружение и обмороки
• потеря здоровой микрофлоры кишечника и повышенный риск заражения
• понос
• язвы кишечника, которые представляют собой открытые порезы и язвы
• кишечная инфекция
• повреждение и отказ почек

Людям с уже существующими заболеваниями кишечника следует избегать методов очищения кишечника, если их не применяет или не прописывает врач. Методы очищения кишечника, особенно агрессивные, могут вызвать обострение симптомов у людей с определенными заболеваниями, такими как:

• синдром раздраженного кишечника (СРК)
• колит
• заболевания почек
• заболевания печени
• предшествующая операция на толстой кишке
• сердечные заболевания

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование натуральных продуктов для очищения толстой кишки.

FDA также подало судебные иски против компаний, которые использовали недоказанные медицинские утверждения для продвижения очищающих продуктов, заявив, что они могут снизить риск рака или вылечить серьезные заболевания.

Национальные институты здравоохранения США также указывают на несколько возможных рисков очищения, в том числе:

• диарея, которая может привести к обезвоживанию
• бактериальная инфекция от непастеризованного сока
• недостаток питательных веществ
• головные боли
• слабость и обмороки

Людям с заболеваниями почек следует избегать употребления большого количества сока, поскольку он может содержать слишком много оксалатов, что может вызвать проблемы с почками.

Людям с диабетом и другими нарушениями обмена веществ также следует избегать детоксикации или экстремальных диет и вместо этого придерживаться здоровой диеты, рекомендованной врачом.

Строгое ограничение потребления калорий, которое часто является частью очищения толстой кишки, также может нанести вред общему здоровью человека. Это редко способствует длительной потере веса или хорошему самочувствию.

Резюме

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом чистки толстой кишки, даже с использованием натуральных ингредиентов.

Любой, кто попробует очистить толстую кишку, должен знать о возможных побочных эффектах, таких как диарея и слабость, и при необходимости обращаться за медицинской помощью.