«Средиземноморская диета может защитить от симптомов депрессии»
Данные показывают, что соблюдение средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, орехами и злаками, может принести много пользы для здоровья, включая защиту от сердечно-сосудистых и метаболических проблем. Теперь исследование также показывает связь между этой диетой и более низким риском депрессии в более позднем возрасте.
Средиземноморская диета включает в себя блюда с высоким содержанием овощей, бобовых, орехов, фруктов, цельнозерновых продуктов, с меньшим количеством рыбы, молочных продуктов и продуктов на основе птицы и как можно меньше красного мяса.
Более того, люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, используют для приготовления пищи оливковое масло, которое является хорошим источником мононасыщенных жиров.
Как ни странно, это здоровая и питательная диета, и многие исследования, кажется, подтверждают это утверждение. В последние годы исследователи показали, что средиземноморская диета может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, замедлить потерю костной массы при остеопорозе, способствовать развитию противоопухолевых механизмов и поддержать здоровье мозга.
Некоторые исследования даже обнаружили связь между средиземноморской диетой и сниженным риском депрессии.
Теперь результаты нового исследования, которое его авторы представили на Ежегодном собрании Американской психиатрической ассоциации (APA) в Сан-Франциско, Калифорния, подтверждают эти утверждения.
На ежегодном собрании APA д-р Константинос Аргиропулос и его коллеги из Греческого открытого университета в Патре, Греция, показали, что у людей, придерживающихся средиземноморской диеты, меньше шансов развить симптомы депрессии в более позднем возрасте.
Ссылка, которая требует дальнейшего изучения
Исследовательская группа работала с членами детских садов для пожилых людей из региона Восточной Аттики в Греции. Из всех участников исследования 64% умеренно придерживались средиземноморской диеты, а 34% сообщили о высокой приверженности.
Среди всей когорты почти у 25% людей были симптомы депрессии, и у женщин их было больше, чем у мужчин.
Исследователи обнаружили, что участники, которые строго придерживались средиземноморской диеты, в частности, с высоким содержанием овощей, но с низким содержанием продуктов из птицы и низким потреблением алкоголя, имели более низкую вероятность развития депрессии или симптомов, связанных с депрессией.
«Наши результаты подтверждают, что депрессия у пожилых людей является обычным явлением и тесно связана с несколькими факторами риска», - отмечают авторы исследования. Тем не менее, они подчеркивают, что те, кто придерживался богатой растениями диеты, похоже, подвергались меньшему риску, говоря, что:
«Приверженность средиземноморской диете может защитить от развития депрессивных симптомов в пожилом возрасте».
Однако д-р Аргиропулос и его коллеги также предупреждают, что их исследование было наблюдательным и не стремилось доказать причинно-следственную связь.
По этой причине они предупреждают, что причинно-следственная связь может быть в любом случае: здоровая средиземноморская диета может привести к улучшению психического здоровья, но в равной степени депрессия может повлиять на способность человека соблюдать питательную диету и вести здоровый образ жизни в целом.
