Могут ли добавки помочь сдержать депрессию?
Новое исследование изучает, может ли прием пищевых добавок и изменение диетических привычек помочь предотвратить депрессию.
На глобальном уровне мы сейчас сталкиваемся с двумя эпидемиями, одна из которых связана со здоровьем тела, а другая - со здоровьем разума, а именно с ожирением и депрессией.
Только в Соединенных Штатах примерно 70 процентов всех мужчин и женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением, в то время как около 6,7 процента всех взрослых в США живут с большим депрессивным расстройством.
Предыдущие исследования показали, что люди с избыточным весом или ожирением также более склонны к депрессии, что заставило исследователей задуматься о том, могут ли изменения в рационе питания помочь от депрессии.
В новом исследовании под названием MooDFOOD команда из Университета Эксетера в Соединенном Королевстве, Vrije Universiteit Amsterdam в Нидерландах, Университета Балеарских островов в Пальма-де-Майорка, Испания и Лейпцигского университета в Германии решили найти выяснить, могут ли различные диетические стратегии повлиять на психическое здоровье людей с избыточным весом или ожирением.
«Поскольку депрессия является настолько распространенной проблемой, поиск эффективных и широко доступных способов предотвращения депрессии на популяционном уровне является важной целью», - отмечает профессор Эд Уоткинс, один из авторов исследования.
Выводы исследователей, которые теперь публикуются в JAMA, дайте некоторую надежду, что определенные диетические вмешательства могут быть полезны. Однако общее предположение состоит в том, что простого изменения питания может быть недостаточно для предотвращения депрессии.
Добавки не приносят пользы для психического здоровья
Для испытания исследователи набрали 1025 участников, каждый из которых имел индекс массы тела (ИМТ) выше 25, что означало, что они либо имели избыточный вес, либо страдали ожирением.
Участники исследования жили в четырех разных странах - Великобритании, Германии, Нидерландах и Испании - и по оценкам специалистов, все они были подвержены высокому риску развития депрессии, хотя ни у одной из них не было депрессии на исходном уровне.
Исследователи случайным образом распределили около половины добровольцев, которые ежедневно принимали пищевые добавки, включая фолиевую кислоту, витамин D, рыбий жир омега-3, цинк и селен, а другая половина получала плацебо.
Половина участников в когорте лечения также получила психологические и поведенческие вмешательства, направленные на то, чтобы помочь им улучшить свои диетические привычки.
После 1 года наблюдения исследователи обнаружили, что прием добавок не оказывал никакого защитного эффекта против депрессии по сравнению с плацебо.
«Диета и питание обещали быть одним из средств достижения большого числа людей. Однако это исследование убедительно демонстрирует, что пищевые добавки не помогают предотвратить депрессию », - объясняет профессор Уоткинс.
Режимы питания могут иметь значение
Поведенческая терапия, направленная на улучшение пищевых привычек, дала более положительные, но не столь значимые результаты. Это вмешательство не помогло избавиться от депрессии лучше, чем режим приема добавок.
Однако посещение полного количества сеансов, рекомендованных организаторами, действительно помогло предотвратить некоторые депрессивные эпизоды у участников, которые выполнили этот совет.
«Было высказано предположение, что изменение пищевого поведения и диеты может помочь предотвратить депрессию, но это требует дальнейшего исследования», - отмечает профессор Уоткинс.
Координаторы исследования MooDFOOD профессор Марджолейн Виссер и профессор Ингеборг Брауэр объясняют, что их проект, который на сегодняшний день является крупнейшим рандомизированным клиническим исследованием такого рода, привел к трем основным выводам:
«Во-первых, здоровая диета, [например] средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы, бобовых и оливкового масла, а также с низким содержанием красного мяса и жирных молочных продуктов, может снизить риск […] Депрессия. Во-вторых, у людей с ожирением потеря веса может привести к уменьшению депрессивных симптомов ».
«В-третьих, - добавляют они, - имеющиеся данные не подтверждают использование пищевых добавок для предотвращения депрессии».
Команда отмечает, что в будущих исследованиях следует глубже изучить, как режимы питания влияют на результаты психического здоровья и какие типы диетических изменений с наибольшей вероятностью помогут предотвратить депрессию.
