Как избавиться от застрявшего газа
Газ, попавший в кишечник, может быть очень неприятным. Это может вызвать резкую боль, спазмы, отек, стеснение и даже вздутие живота.
У большинства людей газы выделяются от 13 до 21 раза в день. Когда газ заблокирован для выхода, причиной может быть диарея или запор.
Боль, вызванная газом, может быть настолько сильной, что врачи ошибочно принимают ее за аппендицит, камни в желчном пузыре или даже болезнь сердца.
20 способов быстро избавиться от газовой боли
К счастью, многие домашние средства могут помочь выпустить застрявший газ или предотвратить его скопление. Ниже перечислены двадцать эффективных методов.
1. Выпустить
Задержка газов может вызвать вздутие живота, дискомфорт и боль. Самый простой способ избежать этих симптомов - просто выпустить газ.
2. Передать стул
Опорожнение кишечника помогает избавиться от газов. При дефекации обычно выделяются газы, попавшие в кишечник.
3. Ешьте медленно.
Слишком быстрое питание или во время движения может привести к вдыханию воздуха и еды, что приведет к боли, связанной с газами.
Люди, которые быстро едят, могут замедлиться, пережевывая каждый кусок пищи 30 раз. Такое расщепление пищи способствует пищеварению и может предотвратить ряд связанных жалоб, включая вздутие живота и несварение желудка.
4. Избегайте жевательной резинки.
Когда человек жует жевательную резинку, он, как правило, заглатывает воздух, что увеличивает вероятность возникновения боли от ветра и газов.
Жевательная резинка без сахара также содержит искусственные подсластители, которые могут вызвать вздутие живота и газы.
5. Скажите «нет» соломинкам.
Часто питье через трубочку заставляет человека глотать воздух. Тот же эффект может быть и при питье прямо из бутылки в зависимости от размера и формы бутылки.
Чтобы избежать газовой боли и вздутия живота, лучше всего пить из стакана.
6. Бросьте курить.
При курении обычных или электронных сигарет воздух попадает в пищеварительный тракт. Из-за множества проблем со здоровьем, связанных с курением, бросить курить целесообразно по многим причинам.
7. Выбирайте негазированные напитки.
Газированные напитки, такие как газированная вода и газированные напитки, вызывают сильное газообразование в желудке. Это может вызвать вздутие живота и боль.
8. Исключите проблемные продукты.
Употребление определенных продуктов может вызвать скопление газов. Люди считают разные продукты проблемными.
Однако перечисленные ниже продукты часто вызывают скопление газов:
- искусственные подсластители, такие как аспартам, сорбит и мальтит
- крестоцветные овощи, в том числе брокколи, капуста и цветная капуста
- молочные продукты
- напитки и пищевые добавки с клетчаткой
- жареная еда
- чеснок и лук
- жирная пища
- бобовые, группа, которая включает фасоль и чечевицу
- чернослив и сливовый сок
- острая еда
Ведение дневника питания может помочь человеку определить триггерные продукты. Некоторые из них, например искусственные подсластители, можно легко исключить из рациона.
Другие, например крестоцветные и бобовые, обладают рядом преимуществ для здоровья. Вместо того, чтобы полностью их избегать, человек может попытаться сократить их потребление или приготовить пищу по-другому.
9. Пейте чай.
Некоторые травяные чаи могут помочь пищеварению и быстро уменьшить газовую боль. К наиболее эффективным относятся чаи из:
- анис
- ромашка
- имбирь
- мята перечная
Анис действует как легкое слабительное, и его следует избегать, если диарея сопровождает газы. Однако это может быть полезно, если запор является причиной скопления газов.
10. Закуска из семян фенхеля.
Фенхель - старинное средство от ветра. Жевание чайной ложки семян - популярное натуральное средство.
Однако беременным и кормящим женщинам, вероятно, следует избегать этого из-за противоречивых сообщений о безопасности.
11. Принимайте пищевые добавки с мятой.
Капсулы с маслом перечной мяты уже давно используются для решения таких проблем, как вздутие живота, запоры и скопившиеся газы. Некоторые исследования подтверждают использование мяты перечной при этих симптомах.
Всегда выбирайте капсулы с энтеросолюбильным покрытием. Капсулы без покрытия могут слишком быстро растворяться в пищеварительном тракте, что может привести к изжоге.
Мята перечная препятствует всасыванию железа, поэтому эти капсулы не следует принимать с добавками железа или людям, страдающим анемией.
12. Гвоздичное масло.
Гвоздичное масло традиционно использовалось для лечения расстройств пищеварения, включая вздутие живота, газы и расстройство желудка. Он также может бороться с язвой.
Употребление гвоздичного масла после еды может увеличить количество пищеварительных ферментов и уменьшить количество газов в кишечнике.
13. Приложите тепло.
При появлении газовых болей положите на живот грелку или грелку. Тепло расслабляет мышцы кишечника, помогая газу перемещаться по кишечнику. Тепло также может уменьшить болевые ощущения.
14. Решайте проблемы с пищеварением.
Люди с определенными проблемами пищеварения чаще испытывают скопившийся газ. Например, люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) или воспалительным заболеванием кишечника часто испытывают вздутие живота и боль при газах.
Решение этих проблем путем изменения образа жизни и приема лекарств может улучшить качество жизни.
Людям с непереносимостью лактозы, которые часто испытывают боль при газах, следует принимать более активные меры, чтобы избегать лактозы или принимать добавки с лактазой.
15. Добавьте яблочный уксус в воду.
Яблочный уксус способствует выработке желудочного сока и пищеварительных ферментов. Это также может помочь быстро облегчить боль от газов.
Добавьте столовую ложку уксуса в стакан воды и пейте перед едой, чтобы предотвратить газы и вздутие живота. Затем важно прополоскать рот водой, так как уксус может разрушить зубную эмаль.
16. Используйте активированный уголь.
Активированный уголь - это натуральный продукт, который можно купить в магазинах здорового питания или аптеках без рецепта. Таблетки пищевых добавок, принимаемые до и после еды, могут предотвратить скопление газов.
Лучше всего постепенно увеличивать потребление активированного угля. Это предотвратит нежелательные симптомы, такие как запор и тошнота.
Одним из тревожных побочных эффектов активированного угля является то, что он может сделать стул черным. Это изменение цвета безвредно и должно исчезнуть, если человек перестанет принимать добавки с древесным углем.
17. Принимайте пробиотики.
Добавки с пробиотиками добавляют в кишечник полезные бактерии. Они используются для лечения нескольких заболеваний пищеварения, включая инфекционную диарею.
Некоторые исследования показывают, что определенные штаммы пробиотиков могут облегчить вздутие живота, кишечные газы, боль в животе и другие симптомы СРК.
Штаммы Бифидобактерии и Лактобациллы обычно считаются наиболее эффективными.
18. Упражнение.
Легкие упражнения могут расслабить мышцы кишечника, помогая перемещать газы по пищеварительной системе. Особенно полезными могут быть прогулки или выполнение позы йоги после еды.
19. Глубоко дышите.
Глубокое дыхание может помочь не всем. Вдыхание слишком большого количества воздуха может увеличить количество газов в кишечнике.
Однако некоторые люди считают, что техники глубокого дыхания могут облегчить боль и дискомфорт, связанные с захваченным газом.
20. Примите лекарство, отпускаемое без рецепта.
Некоторые продукты могут быстро избавить от боли при газах. Одно популярное лекарство, симетикон, продается под следующими торговыми марками:
- Газ-Х
- Mylanta Gas
- Фазим
Беременным или принимающим другие лекарства следует обсудить использование симетикона с врачом или фармацевтом.
Забрать
Захваченный газ может быть болезненным и неприятным, но многие простые средства могут быстро облегчить симптомы.
Людям с постоянной или сильной болью от газов следует немедленно обратиться к врачу, особенно если боль сопровождается:
- запор
- понос
- высокая температура
- ректальное кровотечение
- необъяснимая потеря веса
Хотя каждый человек время от времени испытывает скопившийся газ, регулярная боль, вздутие живота и другие желудочно-кишечные симптомы могут указывать на наличие заболевания или чувствительность к пище.
Прочтите статью на испанском языке.
