Диабет: орехи могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Новые данные подтверждают текущую рекомендацию людям с диабетом 2 типа есть орехи для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Орехи богаты необходимыми питательными веществами, которые могут принести пользу здоровью в целом.
Они содержат высокий уровень ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, витамина Е, фолиевой кислоты и минералов, включая калий, кальций и магний.
Последние исследования показали, что употребление орехов может помочь снизить риск хронических заболеваний.
Недавнее исследование, опубликованное в Журнал Американского колледжа кардиологии, определили связь между употреблением орехов и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Диабет 2 типа и употребление орехов
Диабет 2 типа - это хроническое заболевание, которое влияет на метаболизм глюкозы, которая является его основным источником топлива. Возможные осложнения включают поражение почек и сердечно-сосудистые заболевания.
По данным Американской диабетической ассоциации, в 2015 году более 30 миллионов человек в США болели диабетом.
В том же году диабет стал седьмой ведущей причиной смерти в США: более 250 000 свидетельств о смерти указали его как основную или способствующую причину смерти.
Ежегодно в США врачи диагностируют 1,5 миллиона случаев диабета.
На протяжении многих лет несколько исследований связывали потребление орехов с профилактикой ишемической болезни сердца. В 2010 году исследователи отметили, что результаты этих исследований оправдывают изучение использования орехов для лечения симптомов и осложнений диабета.
Новое исследование, опубликованное журналом Американской кардиологической ассоциации. Циркуляционные исследования опубликовал, нашел дополнительные доказательства, подтверждающие рекомендацию о включении орехов в сбалансированную диету для снижения риска сердечных заболеваний у людей с диабетом.
Увеличение потребления орехов
В этом последнем исследовании исследователи использовали анкеты о потреблении орехов, составленные самими собой. В нем приняли участие около 16 000 взрослых, которые заполнили анкеты до и после того, как им поставили диагноз диабета 2 типа.
Исследователи обнаружили, что все виды орехов полезны для здоровья, особенно древесные орехи.
Как следует из названия, древесные орехи, в состав которых входят миндаль и грецкие орехи, растут на деревьях, а арахис, например арахис, растут под землей. Древесные орехи могут принести больше пользы, поскольку содержат большее количество питательных веществ по сравнению с арахисом.
Их анализ показал, что у людей с диабетом 2 типа, которые ели пять порций орехов в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 17 процентов, а риск смерти, связанный с этим заболеванием, снизился на 34 процента.
У тех, кто потреблял больше орехов после диагноза диабет, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 11 процентов ниже, а риск смерти от сердечных заболеваний - на 25 процентов, по сравнению с людьми, которые не увеличивали потребление орехов.
«Наши результаты предоставляют новые доказательства, подтверждающие рекомендацию о включении орехов в [здоровую] диету для предотвращения осложнений сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти среди людей с диабетом», - сказал доктор Ган Лю, доктор философии, ведущий автор исследования и исследователь наук о питании в Гарвардском университете Школа общественного здравоохранения Чана в Бостоне, Массачусетс.
Даже небольшое увеличение может помочь
Команда исследователей обнаружила, что употребление даже небольшого количества орехов имеет большое значение. Каждая дополнительная порция орехов в неделю приводила к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 3 процента и к снижению риска смерти от сердечных заболеваний на 6 процентов.
Хотя конкретное влияние орехов на здоровье сердца неясно, результаты показывают, что питательные вещества в орехах могут улучшить кровяное давление, контроль уровня сахара в крови и воспаление, а также улучшить метаболизм жиров и улучшить функцию стенок кровеносных сосудов.
«Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти и основной причиной сердечных приступов, инсультов и инвалидности для людей, живущих с диабетом 2 типа», - говорит доктор Пракаш Дидвания, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Медицина из Фресно и член консультативного комитета по науке о диабете. Он продолжает:
«Попытки понять связь между этими двумя состояниями важны для предотвращения сердечно-сосудистых осложнений диабета 2 типа и помогают людям делать осознанный выбор в отношении своего здоровья».
Д-р Дидвания добавил, что эти результаты добавляют к растущим свидетельствам того, что здоровый образ жизни, регулярные упражнения и сбалансированная диета могут иметь значительное благоприятное влияние на риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом.
