Причины боли в пояснице при стоянии или ходьбе

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Боль в пояснице очень распространена, поэтому определение основной причины часто сводится к изучению других симптомов и деталей. Если боль в пояснице возникает при стоянии или ходьбе, это может быть связано с мышечной усталостью.

В качестве альтернативы, это может быть связано с заболеванием, например одним из следующих:

• стеноз позвоночного канала
• остеохондроз
• гиперлордоз

В этой статье мы рассмотрим некоторые возможные причины боли в пояснице, возникающей при стоянии или ходьбе. Мы также расскажем, когда следует обратиться к врачу, и расскажем о некоторых советах по профилактике.

Мышечная усталость

Отдых может помочь облегчить боль в пояснице.

Продолжительная ходьба или стояние могут утомлять или напрягать мышцы нижней части спины и ног, что может привести к болям и болям.

Эта боль или дискомфорт обычно проходят, когда вы садитесь или ложитесь, чтобы дать отдых спине.

Люди с избыточным весом больше подвержены риску мышечной усталости, возникающей при стоянии или ходьбе.

Уход

Снять мышечную усталость и уменьшить дискомфорт в пояснице можно с помощью:

• отдых
• горячая или холодная терапия
• безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен и напроксен
• нежные упражнения для растяжки и расслабления напряженных мышц

Поддержание здорового веса также помогает снизить нагрузку на спину и ноги.

Стеноз позвоночного канала поясничного отдела

Стеноз позвоночного канала - это сужение позвоночника, которое может оказывать дополнительное давление на спинной мозг и нервы.

Стеноз позвоночного канала часто возникает в нижней части спины или поясничном отделе позвоночника, что может привести к болям в пояснице при ходьбе или стоянии. Люди часто обнаруживают, что эта боль уменьшается, когда они садятся или наклоняются вперед.

Другие симптомы стеноза поясничного отдела позвоночника могут включать:

• слабость в ногах
• онемение или покалывание в пояснице, ягодицах или ногах
• радикулит или острая боль, которая распространяется вниз по ноге

Тяжелый стеноз позвоночного канала может привести к проблемам с кишечником и мочевым пузырем, а также к сексуальной дисфункции.

Стеноз позвоночного канала обычно возникает в результате старения и чаще всего встречается у людей старше 50 лет.

Однако некоторые люди рождаются с узким позвоночным каналом, и стеноз позвоночника также может развиться после травмы позвоночника.

Уход

Врач может сначала порекомендовать нехирургические методы лечения людям со стенозом позвоночника. Возможные варианты:

• физиотерапия
• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен
• инъекции стероидов
• альтернативные методы лечения, такие как хиропрактика или иглоукалывание

Если боль усиливается или не проходит, врач может порекомендовать хирургическую процедуру для стабилизации позвоночника или снятия давления на спинномозговые нервы.

Дегенеративная болезнь диска

Дегенеративная болезнь диска может вызывать скованность и боль в положении стоя.

С возрастом защитные диски между позвонками позвоночника постепенно изнашиваются и сжимаются. Дегенерация этих дисков может привести к трению костей позвоночника друг о друга, что может вызвать боль и скованность в спине.

Хотя симптомы остеохондроза часто улучшаются при ходьбе, боль может усиливаться, когда человек стоит или скручивается, наклоняется или поднимается.

Другие симптомы остеохондроза могут включать:

• боль в пояснице, которая иррадирует в ягодицы и бедра
• слабость в ногах или ступнях
• боль в спине, которая различается по степени тяжести и продолжительности

Уход

Варианты лечения остеохондроза могут включать:

• НПВП, такие как ибупрофен и напроксен
• лед или тепловые пакеты
• физиотерапия
• скоба для спины

Если консервативные методы лечения действительно улучшают симптомы человека, врач может порекомендовать замену искусственного диска или спондилодез.

Гиперлордоз

Гиперлордоз - это чрезмерное искривление кнутри нижней части позвоночника, из-за которого ягодицы становятся более выпуклыми, а живот выпячивается.

Лежащий на спине человек с гиперлордозом может иметь заметную С-образную кривую или большую щель в нижней части спины. Люди иногда называют эту преувеличенную позу "раскачиванием назад".

Гиперлордоз иногда также может вызывать боль и дискомфорт в пояснице, что может повлиять на движение или ухудшиться при длительном стоянии.

Гиперлордоз может быть результатом травм позвоночника или таких состояний, как ожирение, остеопороз, спондилолистез и рахит.

Уход

Варианты лечения зависят от возраста человека, степени искривления и симптомов.

Врач может порекомендовать детям с гиперлордозом носить корсет для спины, пока они еще растут. Взрослым врач может порекомендовать консервативные методы лечения, такие как безрецептурные болеутоляющие, физиотерапию и контроль веса.

В редких случаях врач может порекомендовать корректирующую операцию.

Когда обратиться к врачу

Боль в пояснице при стоянии или ходьбе не всегда является поводом для беспокойства и может уменьшиться с помощью домашнего лечения, такого как отдых, безрецептурные обезболивающие, терапия горячим и холодным способом и легкое растяжение.

Человек должен обратиться к врачу, если боль сильная, не проходит или возникает вместе с другими тревожными или изнурительными симптомами.

Людям, страдающим болями в пояснице, следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если они потеряют контроль над кишечником или мочевым пузырем или сильно пострадают движения ног.

Советы по профилактике

Плавание может помочь укрепить нижнюю часть спины.

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль в пояснице:

• Занимайтесь спортом не менее 30 минут в большинство дней недели. По возможности старайтесь выполнять сочетание упражнений с низкой и высокой интенсивностью, таких как езда на велосипеде, ходьба, занятия аэробикой, плавание или использование эллиптического тренажера.
• Практикуйте правильную осанку при ходьбе, например, держите спину прямо и избегайте слишком большого наклона вперед или падения.
• Внесение соответствующих корректировок в рабочие станции для улучшения эргономики. Примеры включают размещение экрана компьютера на уровне глаз и использование поддерживающего и правильно отрегулированного стула.
• Используйте правильные техники подъема, в том числе удерживайте предмет как можно ближе к телу, сохраняя широкую стойку, сгибаясь в ногах, а не в спине, и избегая подъема слишком тяжелых предметов.
• Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, включающую большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков.

Людям, у которых есть конкретные вопросы или опасения по поводу сохранения здоровья спины и отсутствия боли, следует поговорить со своим врачом.

Резюме

Боль в пояснице при стоянии или ходьбе часто является признаком мышечной усталости или плохой осанки. Обычно люди могут лечить эту боль дома с помощью покоя, безрецептурных болеутоляющих средств, терапии горячим или холодным способом и легкими растяжками.

Узнайте, как сделать самодельную грелку для снятия боли.

Постоянная или повторяющаяся боль в пояснице может быть признаком основного заболевания. Эти состояния включают стеноз позвоночного канала, остеохондроз или гиперлордоз. Людям следует обратиться к врачу по поводу тяжелых заболеваний поясницы, которые не улучшаются или возникают вместе с другими тревожными или изнурительными симптомами.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно купить в Интернете.

• Купите ибупрофен.
• Магазин для напроксена.
• Купите холодные компрессы.
• Магазин для грелок.