Могут ли упражнения на беговой дорожке облегчить менструальные боли?
Новое клиническое исследование показало, что упражнения на беговой дорожке могут облегчить симптомы менструальной боли.
Согласно обзорному исследованию 2012 года, дисменорея или менструальная боль может поражать примерно 59% женщин.
Около 20% женщин с дисменореей испытывают настолько сильную боль, что мешают их повседневной деятельности.
Согласно другим исследованиям, количество молодых женщин, испытывающих менструальные боли, составляет 84%.
До 55,2% женщин, включенных в исследование, обычно должны принимать лекарства от боли, и до 40% из них избегают социальных ситуаций из-за боли.
Пока что нестероидные противовоспалительные препараты кажутся единственным эффективным способом облегчения боли во время менструации, поскольку пока нет достаточных доказательств в поддержку других методов лечения.
Теперь в журнале появляется новое исследование. Современные клинические испытания проверил, могут ли упражнения на беговой дорожке облегчить боль при месячных.
Прия Каннан, доктор философии, из школы физиотерапии Университета Отаго в Данидине, Новая Зеландия, является первым и соответствующим автором нового исследования.
Изучение упражнений на беговой дорожке и боли при месячных
Каннан и его коллеги оценили влияние «аэробных упражнений на беговой дорожке» на боль и симптомы первичной дисменореи у 70 женщин в возрасте от 18 до 43 лет.
Исследователи разделили участников на две группы. Одна группа занималась аэробными тренировками под присмотром в течение 4 недель и продолжала выполнять упражнения на беговой дорожке без присмотра дома в течение следующих 6 месяцев.
В течение первых 4 недель женщины тренировались три раза в неделю, начиная с первого дня после окончания менструации. Тем временем контрольная группа продолжала заниматься своим обычным уходом.
Основным результатом, который интересовал исследователей, была интенсивность боли, за которой следовали второстепенные результаты, такие как «качество жизни […], повседневное функционирование и сон».
Снижение боли более чем на 20% через 7 месяцев
В целом исследователи пришли к выводу, что «упражнения оказывают значительное влияние на боль, связанную с первичной дисменореей, [качество жизни] и функции».
В частности, женщины, которые участвовали в испытании упражнений, сказали, что они испытали на 6% меньше боли в конце 4-недельного вмешательства и на 22% меньше боли после продолжения режима в течение дополнительных 6 месяцев.
После 7-месячного периода наблюдения женщины также отметили улучшение качества жизни и повседневного функционирования. Однако физические упражнения никак не повлияли на качество сна.
Соавтор исследования Лейка Клейдон-Мюллер, старший преподаватель Университета Англия Раскин в Кембридже, Великобритания, комментирует удивительные результаты, говоря: «Женщины, у которых есть болезненные периоды, часто принимают меры, чтобы активно избегать упражнений - в конце концов, когда вы боль часто бывает последним, от чего хочется принимать участие ».
«Однако это испытание продемонстрировало, что упражнения значительно уменьшили боль у людей, принимающих участие в программе, и они также сообщили о снижении уровня боли через 4 и 7 месяцев».
Каннан добавляет: «Улучшение показателей качества жизни через 7 месяцев заслуживает внимания, хотя, возможно, было удивительно, что не было существенной разницы в качестве сна по сравнению с контрольной группой».
«Эти многочисленные преимущества могут рассматриваться женщинами как« пакет услуг ». Доказательства, подтверждающие использование аэробных упражнений для снятия боли, улучшения качества жизни и улучшения повседневного функционирования, были подкреплены результатами этого исследования ».
Прия Каннан, доктор философии
