Может ли уровень эстрогена влиять на набор веса?
Многие женщины сообщают, что изменение уровня эстрогена влияет на их вес, особенно в период менопаузы. Они могут заметить, что прибавляют в весе или что им труднее похудеть.
Некоторые формы эстрогена связаны с тем, как организм контролирует набор веса. Таким образом, любые изменения их уровней могут привести к изменению массы тела.
Итак, какова связь между уровнем эстрогена у женщины и ее весом?
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом явлении и о том, что делать с увеличением веса, связанным с эстрогеном.
Менопауза, эстроген и вес
Уровень эстрогена может быть низким у женщин по многим причинам.
Самая частая причина низкого уровня эстрогена - менопауза. Это когда у женщины снижаются репродуктивные гормоны и прекращаются менструации. Многие женщины замечают, что в это время они набирают вес.
Одна из причин, по которой люди могут набирать вес во время менопаузы, - это изменение уровня гормонов.
Одна из форм эстрогена, называемая эстрадиолом, снижается в период менопаузы. Этот гормон помогает регулировать обмен веществ и массу тела. Более низкий уровень эстрадиола может привести к увеличению веса.
На протяжении всей жизни женщины могут замечать прибавку в весе в области бедер и бедер. Однако после менопаузы женщины, как правило, набирают вес в средней части и в области живота.
Этот тип набора жира имеет тенденцию накапливаться в брюшной полости и вокруг органов, где он известен как висцеральный жир.
Висцеральный жир может быть очень опасным. Это было связано с несколькими другими заболеваниями, в том числе:
- сахарный диабет
- Инсульт
- сердечное заболевание
- некоторые виды рака
Помимо изменения уровня эстрогена, пожилые женщины могут быть менее активными и иметь меньшую мышечную массу, что означает, что они сжигают меньше калорий в течение дня.
Все эти факторы могут увеличить риск набора веса у женщины во время перехода к менопаузе.
Эти возрастные факторы могут играть более значительную роль в увеличении веса, чем изменение уровня эстрогена.
В соответствии с этим, в одном обзоре исследований, проведенных в 2012 году, сделан вывод о том, что на увеличение веса, похоже, не влияют гормональные изменения, связанные с менопаузой.
Другие причины дисбаланса эстрогенов
Менопауза - не единственная причина, по которой у женщины может быть низкий уровень эстрогена. Другие потенциальные причины дисбаланса эстрогенов включают:
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
СПКЯ - это состояние, при котором у женщины есть несколько небольших кист на яичниках, а также несколько гормональных дисбалансов. У них может быть высокий уровень тестостерона и дисбаланс между уровнями эстрогена и прогестерона.
Женщины с этим заболеванием, как правило, имеют проблемы с набором веса, инсулинорезистентностью и сердечными заболеваниями.
Кормление грудью
Уровень эстрогена остается низким после родов и во время кормления грудью. Это гормональное изменение помогает стимулировать выработку молока и сразу же предотвратить овуляцию и любое дальнейшее зачатие.
Удаление яичников
У женщины, у которой хирургическим путем удалили оба яичника, наступит внезапная менопауза. Она больше не выделяет яйцеклетки и не производит эстроген и прогестерон.
Анорексия
Анорексия - серьезное расстройство пищевого поведения, при котором человек не получает достаточно калорий. Этот дефицит ставит их тело в состояние голода и снижает количество вырабатываемого им эстрогена.
Энергичные упражнения
Было показано, что энергичные или экстремальные упражнения снижают выработку эстрогена из-за низкого уровня жира в организме.
Что такое эстроген?
Эстроген - один из двух основных женских половых гормонов, он участвует в наступлении полового созревания и менструальном цикле. Он также имеет множество других важных функций, в том числе:
- помогает контролировать уровень холестерина в крови
- укрепление здоровья костей
- защита мозга и настроения
Яичники, которые представляют собой две маленькие железы в нижней части таза, в основном отвечают за выработку эстрогена. Надпочечники и жировая ткань также производят эстроген в небольших количествах.
Есть три основных типа эстрогенов:
- Эстрон, или Е1, который организм вырабатывает после менопаузы.
- Эстрадиол или Е2, который вырабатывают женщины детородного возраста.
- Эстриол или Е3, который организм вырабатывает во время беременности.
Симптомы низкого эстрогена
Симптомы низкого уровня эстрогена включают:
- нерегулярные или пропущенные периоды
- приливы
- ночные поты
- бессонница
- сухость влагалища
- низкое либидо
- капризность или раздражительность
- головные боли
- сухая кожа
Женщины, испытывающие любой из этих симптомов, должны поговорить о них с врачом. Врач может провести простой анализ крови, чтобы измерить уровень эстрогена и определить, виноват ли дисбаланс эстрогена.
Женщинам следует следить за своими менструальными периодами, в том числе за их началом и окончанием, а также за любыми другими симптомами или проблемами, которые они испытывают. Наличие этой информации может помочь врачу диагностировать потенциальный гормональный дисбаланс.
Как контролировать прибавку в весе
Поддержание здорового веса, даже если это связано с дисбалансом эстрогена, начинается с правильного питания и поддержания активности.
Здоровая диета для контроля веса означает:
- избегать обработанных продуктов
- есть много фруктов и овощей каждый день
- оставаться гидратированным, выпивая много воды
- избегать газировки, сока и алкоголя
- включая цельнозерновые и нежирные белки, а также полезные растительные жиры
Активный образ жизни также очень важен для контроля набора веса, связанного с эстрогеном. В дополнение к регулярным кардиоупражнениям, таким как бег трусцой, плавание или ходьба, людям следует добавить силовые тренировки, чтобы помочь нарастить мышцы и укрепить здоровье костей.
Перспективы
Увеличение веса - частая жалоба среди женщин, достигших менопаузы. Правильное питание и изменение образа жизни - лучший способ справиться с увеличением веса.
Люди должны поговорить со своим врачом о любых проблемах, которые могут быть связаны с увеличением веса или гормональным дисбалансом.
