Исследование развенчивает 3 распространенных мифа о сне
Новое исследование развеивает некоторые распространенные мифы о сне, которые мешают людям полноценно отдыхать и могут в долгосрочной перспективе привести к проблемам со здоровьем.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более трети взрослого населения США не высыпается.
Фактически, около 35 процентов взрослых спят меньше рекомендованных 7 часов каждую ночь.
Исследователи связывают недостаточный сон с рядом проблем со здоровьем.
К ним относятся ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с психическим здоровьем.
Новое исследование предполагает, что несколько широко распространенных заблуждений о том, что представляет собой хорошая гигиена сна, могут внести значительный вклад в кризис депривации сна.
Ребекка Роббинс, научный сотрудник Департамента здоровья населения Университета Лангоне Нью-Йорка (NYU) в Нью-Йорке, является ведущим исследователем нового исследования.
Роббинс и ее коллеги опубликовали свои выводы в журнале. Здоровье сна. Исследователи просмотрели более 8000 веб-сайтов, пытаясь найти наиболее распространенные представления о сне.
Затем они определили, могут ли они развеять эти верования как мифы или их подтверждают какие-либо научные исследования. Ученые также рассмотрели, как эти убеждения могут навредить здоровью.
Развенчание мифов о сне способствует укреплению здоровья
В своем новом исследовании Роббинс и ее коллеги выделили три самых распространенных мифа о сне:
- что человек может нормально функционировать после 5 часов сна или меньше
- этот громкий храп - это нормально
- что употребление алкоголя перед сном помогает уснуть
По словам исследователей, первое заблуждение, скорее всего, нанесет вред здоровью человека в долгосрочной перспективе. По их словам, дневной сон для восполнения недосыпания по ночам - не решение проблемы. Вместо этого рекомендуется составить регулярный график сна.
Во-вторых, предупреждают исследователи, храп может быть признаком апноэ во сне. Это состояние, от которого страдают 18 миллионов человек в США.
Если не лечить это состояние, это может привести к сердечным приступам, инсульту или депрессии. Итак, Роббинс и его коллеги призывают людей не игнорировать громкий храп. Однако они признают, что храп может быть безвредным.
Наконец, исследователи подчеркивают научные данные, которые неоднократно показывали, что употребление алкоголя мешает людям достичь фазы глубокого спокойного сна.
«Сон, - объясняет Роббинс, - это жизненно важная часть жизни, которая влияет на нашу продуктивность, настроение и общее состояние здоровья и благополучия».
«Развенчивая мифы о сне, - продолжает она, - способствует [более здоровому] режиму сна, что, в свою очередь, способствует общему улучшению здоровья».
Старший научный сотрудник Жирардин Жан-Луи, доктор философии. - профессор кафедры здоровья населения и психиатрии Нью-Йоркского университета в Лангоне - также комментирует полученные данные.
«Сон важен для здоровья, и необходимо приложить больше усилий для информирования общественности об этой важной проблеме общественного здравоохранения. Например, - продолжает он, - обсуждая привычки сна со своими пациентами, врачи могут помочь предотвратить мифы о сне, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета ».
Недостаток сна также может ослабить иммунную систему организма и, среди прочего, повлиять на выработку гормонов и резистентность к инсулину.
