Могут ли эфирные масла лечить депрессию?

Эфирные масла - это концентрированные экстракты растений. Они служат во многих медицинских целях, от действия в качестве естественного репеллента от комаров до уменьшения боли в спине и шее. Однако некоторые люди используют их для лечения депрессии.

Они не лечат депрессию, и людям не следует использовать эфирное масло вместо прописанных лекарств.

Однако эфирные масла демонстрируют преимущества в качестве дополнительной терапии наряду с традиционными методами лечения депрессии, такими как поведенческая терапия и антидепрессанты.

В этой статье мы рассмотрим возможные варианты использования эфирных масел при лечении депрессии.

Эффективность

Доказательства не подтверждают, что эфирные масла используются для лечения депрессии в каждом случае, но они могут облегчить определенные симптомы.

Некоторые исследования на животных показали, что некоторые эфирные масла могут облегчить психологические и физические симптомы, связанные с депрессией.

Одно исследование 2016 года показало, что вдыхание лаванды улучшает цикл сна у студентов колледжа, у которых наблюдаются нарушения сна, что может быть следствием депрессии.

Другое исследование показало, что эфирное масло под названием Asarum heterotropoides снижение поведения мышей, напоминающего поведение людей с депрессией.

Однако психология и структура мозга животных, не относящихся к человеку, гораздо менее сложны, чем у людей, и исследования на животных обычно не дают значительных результатов.

Некоторые исследования показали, что использование эфирных масел может улучшить сон, улучшить настроение и улучшить качество жизни.

Эфирные масла также могут помочь уменьшить симптомы тревожных расстройств, которые часто возникают вместе с депрессией. По оценкам исследователей, около 43 процентов людей, страдающих тревогой и стрессом, используют какую-либо форму альтернативной терапии, чтобы помочь справиться с симптомами.

Как и во всех других формах альтернативной терапии, используйте эфирные масла с осторожностью. Всегда обсуждайте использование этих масел с врачом или ароматерапевтом.

Масла, которые могут помочь

Хотя нет данных, свидетельствующих о том, что какое-либо отдельное масло подходит для прямого лечения депрессии, люди называют следующие масла полезными при лечении определенных симптомов депрессивных расстройств.

В этом отчете 2017 года о ряде исследований было предложено несколько масел, которые могут иметь положительный эффект при использовании в составе смеси, в том числе:

• лаванда, которая присутствует во многих соединениях, которые использовали исследователи
• бергамот
• Юзу
• Роуз Отто
• римская ромашка герань
• мудрец
• жасмин
• Розмари

В отчете говорится, что ароматерапевтический массаж с этими маслами сильнее влияет на симптомы настроения, чем ингаляционная ароматерапия.

Однако в отчете также признается, что качество половины исследований низкое.

Лаванда была наиболее распространенным маслом в исследованиях, а также продемонстрировала положительное влияние на симптомы тревоги.

Качество доказательств по эфирным маслам

Лаванда регулярно появляется в исследованиях как полезное средство от некоторых симптомов депрессии и тревоги.

Многие из предполагаемых преимуществ эфирных масел основаны на личных сообщениях, а не на научных данных.

Эфирное масло, которое может быть эффективным для одного человека, может не оказывать никакого воздействия на другого.

Эфирные масла сложно изучать, поскольку участники и исследователи часто могут распознать эфирные масла по их запаху, удаляя случайный элемент эксперимента, который делает его надежным.

По этой причине многие исследования, изучающие пользу эфирных масел при депрессии, тревоге и стрессе, неубедительны.

В одной исследовательской статье, обобщающей систематические обзоры использования ароматерапии при гипертонии, депрессии, тревоге, обезболивании и деменции, сделан вывод о том, что ароматерапия неэффективна при любом состоянии.

Необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать эфирные масла в качестве средства первой линии и индивидуального лечения депрессии.

Однако в качестве дополнительной терапии эфирные масла могут улучшить или уменьшить отдельные симптомы у некоторых людей с депрессией и повысить эффективность других методов лечения.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла - это соединения, которые производители извлекают из коры, цветов, листьев, стеблей, корней и других частей растений.

Дистилляция паром, водой или механическими методами, включая холодное прессование, обычно являются методами экстракции соединений из растений. То, что остается от растения после процесса дистилляции, образует эфирное масло.

Большинство исследований, посвященных изучению эфирных масел и депрессии, рассматривают их использование в ароматерапии. Во время ароматерапии люди вдыхают масла через нос или рот или втирают их в кожу.

Нанесение эфирных масел на кожу может вызвать у некоторых людей аллергическую реакцию, раздражение кожи и чувствительность к солнцу, поэтому любой, кто планирует наносить масла наружно, должен сначала смешать их с маслом-носителем, таким как оливковое, миндальное, авокадо или кокосовое масло. .

Медицинские работники также рекомендуют пройти тестирование на аллергию перед использованием эфирных масел.

Хотя Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) одобрило несколько масел для использования в качестве пищевых добавок и классифицировало их как «общепризнанные как безопасные», они не рекомендуют переваривать эфирные масла.

FDA не регулирует использование эфирных масел в ароматерапии, поэтому будьте осторожны при использовании масел и обратитесь за медицинской помощью при возникновении побочных эффектов.

Как они работают

Химические вещества в эфирных маслах могут взаимодействовать с телом, всасываясь через кожу в кровоток или стимулируя участки мозга при вдыхании.

Когда специализированные нервные клетки в верхней части носа улавливают запахи, они посылают импульс в мозг по обонятельному нерву в область, называемую обонятельной луковицей.

Обонятельная луковица обрабатывает импульс и доставляет информацию о запахе в другие соседние области мозга. Эти другие области известны как лимбическая система.

Лимбическая система - это набор структур мозга, которые могут играть важную роль в управлении поведением, эмоциями, памятью и настроением.

Важность аромата

Приятные ароматы могут вызывать сильные эмоции.

Использование эфирных масел для облегчения симптомов депрессии может сработать из-за их запаха.

Обоняние - одно из пяти чувств и мощное связующее звено между людьми и окружающим миром. Люди очень чувствительны к запаху, и исследователи считают, что человек может распознать 1 триллион различных ароматов.

Ароматы очень эмоциональны. Все реагируют на запахи по-разному - то, как они реагируют на запах, зависит от того, что они ассоциируют с этим запахом. Например, они могут связать определенный запах с давно забытым воспоминанием.

Эмоционально наводящий характер запахов может быть связан с улучшением настроения после ароматерапии эфирными маслами. Это, в свою очередь, может помочь при расстройствах настроения, таких как депрессия.

Однако научные исследования не подтверждают его преимущества, а доказательства положительного влияния ароматерапии на настроение являются анекдотическими, а не основанными на исследованиях.

Риски и побочные эффекты

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, как эфирные масла взаимодействуют с другими методами лечения и лекарствами.

Детям младшего возраста и беременным или кормящим женщинам следует избегать использования масел, поскольку исследователи еще не знают, какое влияние на них могут оказывать эфирные масла.

Забрать

Эфирные масла - это дистиллированные растительные масла, которые играют ключевую роль в ароматерапии.

Из-за мощного действия запаха, запускающего память и положительные эмоции, ароматерапевты и дополнительные терапевты предлагают эфирное масло как возможное средство от депрессии.

Однако большая часть доказательств, подтверждающих наличие эфирных масел, имеет низкое качество.

С другой стороны, некоторые данные свидетельствуют о том, что эфирные масла действительно работают при определенных симптомах и настроениях и, если они не вызывают побочных эффектов, могут повысить эффективность других подходов к лечению или уменьшить симптомы, особенно после использования смеси, содержащей лаванду. .

Любой, кто рассматривает возможность использования эфирных масел, должен поговорить с врачом или ароматерапевтом, чтобы обсудить потенциальные преимущества и риски.

Вопрос:

Какие еще есть варианты нестандартных средств от депрессии?

А:

Домашние средства, которые могут помочь уменьшить депрессию, включают регулярные физические упражнения, здоровое питание, сон по 7–8 часов каждую ночь и выполнение техник релаксации, таких как йога и медитация.

Герхард Уитворт, RN Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.