10 натуральных средств от перхоти
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Перхоть - это кожное заболевание, которое поражает кожу головы, вызывая зуд, шелушение кожи и жирные пятна.
Причины появления перхоти включают:
- себорейный дерматит
- сухая кожа
- аллергические реакции на продукты для волос и кожи
- другие кожные заболевания, такие как экзема или псориаз
- рацион питания
- разрастание дрожжевого грибка, называемого Malassezia
Существует множество отпускаемых без рецепта лекарств для местного применения и специальных шампуней для лечения перхоти. Тем не менее, люди также могут помочь избавиться от перхоти в домашних условиях, используя перечисленные ниже природные средства.
1. Масло чайного дерева.
Перед употреблением следует разбавить масло чайного дерева.
Масло чайного дерева - это эфирное масло, получаемое из Melaleuca alternifolia растение. Исторически сложилось так, что люди использовали масло чайного дерева для лечения различных заболеваний, таких как прыщи, микоз и дерматит.
Масло чайного дерева содержит соединение под названием терпинен-4-ол, обладающее мощными противомикробными свойствами. Масла чайного дерева, содержащие высокие концентрации терпинен-4-ола, могут помочь уменьшить перхоть, подавляя рост грибков и бактерий на коже головы.
Авторы исследования 2018 года изучили бактериальный состав кожи головы 140 индийских женщин и обнаружили, что женщины с перхотью, как правило, имеют больше Эпидермальный стафилококк (S. epidermidis) бактерий, чем те, у которых нет перхоти.
В обзоре от 2017 года изучалось антимикробное действие различных эфирных масел. Авторы предположили, что соединения в масле чайного дерева могут эффективно контролировать S. epidermidis бактерии.
Нанесение масла чайного дерева непосредственно на кожу головы может вызвать воспаление или сыпь, поэтому люди, заинтересованные в использовании масла чайного дерева для лечения перхоти, могут начать с добавления нескольких капель в свой обычный шампунь.
Кроме того, шампуни, содержащие масло чайного дерева, доступны в некоторых аптеках и в Интернете.
2. Масло лемонграсса.
Традиционно люди использовали лемонграсс и масло лемонграсса для лечения проблем с пищеварением, снижения артериального давления и снятия стресса.
Масло лемонграсса обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы перхоти.
Согласно результатам небольшого исследования, опубликованного в 2015 году, тоники для волос, содержащие 10 процентов масла лемонграсса, уменьшили перхоть на 81 процент через две недели.
Как и масло чайного дерева, масло лемонграсса может вызывать раздражение или аллергические реакции, если человек наносит его непосредственно на кожу. Люди могут разбавить масло лемонграсса водой или добавить несколько капель в обычный шампунь или кондиционер.
Люди могут купить масло лемонграсса в магазинах здорового питания и в Интернете.
3. Гель алоэ вера.
Алоэ вера это суккулент, известный своими целебными свойствами. Гель в его листьях содержит несколько биологически активных соединений, таких как аминокислоты и антиоксиданты, которые могут уменьшить перхоть.
Авторы обзора 2019 года изучили 23 клинических испытания с участием Алоэ вера. Результаты этих исследований показывают, что гель алоэ вера может улучшить удержание влаги в коже и способствовать заживлению ран.Алоэ вера также может уменьшить воспаление, что может помочь людям с симптомами перхоти, такими как зуд.
Исследования 2015 года показывают, что противогрибковые и антибактериальные свойства Алоэ вера может предотвратить появление перхоти.
Авторы небольшого исследования с участием 25 человек пришли к выводу, что новый гель для местного применения, содержащий Алоэ вера был эффективным при лечении формы перхоти, называемой себорейным дерматитом.
Люди могут использовать гель алоэ вера прямо с растения или купить гель в Интернете.
4. Омега-3 жирные кислоты.
Омега-3 жирные кислоты могут снижать кровяное давление, повышать уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и поддерживать здоровье сердца и мозга. Дефицит этой жирной кислоты может привести к нежелательным симптомам, таким как перхоть, ломкость ногтей и сухость кожи.
Омега-3 обеспечивают несколько преимуществ для кожи, например:
- управление добычей нефти
- регулирование воспаления
- улучшение гидратации
- уменьшение признаков старения
Продукты, содержащие большое количество омега-3, включают лосось, скумбрию и грецкие орехи. Люди также могут принимать добавки с омега-3.
Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует большинству взрослых потреблять от 1,1 до 1,6 граммов омега-3 жирных кислот в день.
Омега-3 жирные кислоты доступны в аптеках, магазинах здорового питания и в Интернете.
5. Аспирин
Аспирин - безрецептурное болеутоляющее, которое потенциально может уменьшить симптомы перхоти. Аспирин содержит салициловую кислоту, активный ингредиент, обычно используемый в шампунях от перхоти.
Салициловая кислота может помочь отшелушить лишние хлопья перхоти, предотвратить скопление жира и уменьшить воспаление на коже головы.
Чтобы использовать салициловую кислоту от перхоти, попробуйте измельчить одну или две таблетки аспирина без покрытия в мелкий порошок и смешать усилие с ложкой обычного шампуня.
В душе нанесите смесь на волосы и оставьте на несколько минут, прежде чем смыть.
Люди могут купить аспирин в аптеках и в Интернете.
6. Пищевая сода.
Бикарбонат натрия, который многие люди называют пищевой содой, может помочь уменьшить перхоть. Пищевая сода - это отшелушивающее средство, которое удаляет лишние клетки кожи и жир с кожи головы.
Пищевая сода также обладает противогрибковыми свойствами, которые помогают бороться с грибком, вызывающим перхоть.
Пищевая сода имеет очень высокий уровень pH, что может привести к повреждению кожи головы, если человек использует ее слишком часто. Использование слишком большого количества пищевой соды может лишить волосы натуральных масел, что может вызвать сухость или раздражение, поэтому людям следует использовать ее в умеренных количествах.
Пищевая сода доступна в большинстве продуктовых магазинов, магазинов здорового питания и в Интернете.
7. Цинк
Цинк - это минерал, который поддерживает иммунную систему организма и способствует росту клеток. Люди могут получать цинк из животных белков, орехов и цельного зерна.
По данным NIH, серьезный дефицит цинка связан с выпадением волос, диареей, импотенцией и повреждениями кожи.
Во всестороннем обзоре, проведенном в 2016 году, дефицит цинка является потенциальным фактором развития себорейного дерматита и перхоти.
Многие шампуни от перхоти содержат пиритион цинка, поскольку он предотвращает рост грибков и удаляет лишние клетки кожи головы.
Люди могут покупать добавки с цинком в аптеках и в Интернете.
8. Кокосовое масло.
Кокосовое масло может помочь улучшить гидратацию, уменьшить раздражение и предотвратить рост грибков на коже головы.
Результаты исследования в пробирке показали, что экстракт кокосового ореха снижает воспалительные маркеры в образцах кожи человека. В другом исследовании наблюдались аналогичные противовоспалительные свойства после нанесения кокосового масла первого отжима на образцы искусственной кожи.
Согласно результатам одного клинического испытания, нанесение кокосового масла первого отжима на кожу привело к уменьшению симптомов атопического дерматита на 68,23% в группе из 117 детей в возрасте от 1 до 13 лет.
Эти предварительные исследования показывают многообещающие результаты, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить роль кокосового масла в лечении перхоти.
Люди могут попробовать нанести кокосовое масло непосредственно на кожу головы перед тем, как смыть ее, или найти шампунь, содержащий кокосовое масло.
Кокосовое масло можно купить в продуктовых магазинах, магазинах здорового питания и в Интернете.
9. Диетические изменения.
Пища может оказывать сильное воздействие на организм. Пища не может быть первопричиной перхоти, но может усугубить симптомы.
В настоящее время мало исследований о том, как еда влияет на перхоть. Тем не менее, все большее количество исследований предполагает связь между диетой и воспалительными кожными заболеваниями, такими как себорейный дерматит.
Фрукты и овощи содержат много необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление.
Результаты недавнего обсервационного исследования с участием 4379 человек показали, что люди, которые сообщали, что ели больше фруктов, с меньшей вероятностью страдали себорейным дерматитом.
Результаты также предполагают, что типичная западная диета может увеличить риск себорейного дерматита у женщин.
Обзор 2018 года показал, что дефицит биотина может привести к нескольким кожным заболеваниям, включая себорейный дерматит. Биотин, также известный как витамин B7, играет важную роль в поддержании здоровья волос, ногтей и кожи. Продукты, богатые биотином, включают:
- печень
- яичные желтки
- орехи
- лосось
- Пищевые дрожжи
10. Уменьшите стресс.
Стресс играет важную роль в общем состоянии здоровья человека. Продолжительный стресс может вызвать повышение артериального давления, частоту сердечных сокращений и воспаление.
Хотя стресс не может напрямую вызывать кожные заболевания, он может усугубить или спровоцировать уже существующие.
В японском исследовании, опубликованном в 2014 году, изучалась взаимосвязь между стрессом, вызванным тревогой, и атопическим дерматитом. Участники с атопическим дерматитом сообщили о более высоком уровне беспокойства, чем те, у кого не было этого состояния.
Резюме
Перхоть - это кожное заболевание, вызывающее зуд и шелушение кожи головы. Это состояние может повлиять на самооценку человека и общее качество жизни.
В то время как несколько исследований специально изучали эффекты природных средств от перхоти, многие из этих средств имеют положительные анекдотические доказательства.
Не все домашние средства подойдут всем. Любой человек с основным заболеванием кожи, таким как экзема или псориаз, может пожелать поговорить с врачом, прежде чем пробовать новое естественное средство.
