Польза для здоровья от чая с перечной мятой

Мята перечная - это мятная трава, произрастающая в Европе и Азии. На протяжении сотен лет люди использовали перечную мяту как ароматизатор, так и из-за ее лечебных свойств.

Мята перечная входит в состав множества современных продуктов, включая зубные пасты, конфеты и чаи.

Многие люди пьют чай из перечной мяты, потому что им нравится вкус, но он также может иметь ряд потенциальных преимуществ для здоровья.

Хотя исследования самого чая из перечной мяты не так много, исследователи изучили некоторые масла и другие соединения в листьях мяты перечной, такие как ментон, лимонен и ментол.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из потенциальных преимуществ чая с перечной мятой для здоровья. Мы также расскажем о том, как приготовить свежий мятный чай в домашних условиях, а также о рисках и соображениях.

Свежее дыхание

Чай из перечной мяты может обладать антибактериальными свойствами.

Мята перечная - популярный ароматизатор благодаря чистому, приятному запаху и вкусу. Чай из перечной мяты может помочь освежить дыхание человека, а также может иметь другие преимущества для борьбы с неприятным запахом изо рта.

Например, небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что полоскание горла смесью масел перечной мяты, лимона и чайного дерева помогло улучшить неприятный запах изо рта у участников после операции на позвоночнике.

В одном обзоре 2015 года говорится, что масло перечной мяты обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и болезни десен.

Избавление от головной боли напряжения

Одно исследование 2016 года показало, что масло мяты перечной может помочь облегчить боль и расслабить мышцы.

Ментол вызывает ощущение охлаждения, которое может помочь уменьшить напряжение или головную боль при мигрени, когда человек наносит масло мяты перечной на лоб или виски.

Не исключено, что аромат чая из перечной мяты может иметь аналогичный эффект.

Уменьшение заложенности носа

Другое исследование 2016 года показало, что пары эфирных масел, таких как масло перечной мяты, обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые типы инфекций верхних дыхательных путей.

Вдыхание пара и паров помогает облегчить заложенность носа при простуде и других инфекциях верхних дыхательных путей.

Некоторые люди считают, что пары мятного чая, который содержит ментол, также помогают.

Лучшее пищеварение

Люди давно используют перечную мяту как средство от проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, вздутие живота и газы.

В одном систематическом обзоре 2017 года были обнаружены доказательства того, что прием капсул с маслом перечной мяты может помочь уменьшить боль у детей с функциональным абдоминальным болевым расстройством.

Возможно, что пить чай из перечной мяты может иметь аналогичный эффект.

Менее болезненные менструальные спазмы

Чай из перечной мяты может помочь при менструальных спазмах.

Масло перечной мяты также может помочь уменьшить выраженность менструальных спазмов или дисменореи.

В одном исследовании 2016 года изучалась эффективность масла мяты перечной у 127 молодых женщин с дисменореей. Согласно результатам исследования, капсулы с маслом мяты перечной были так же эффективны при облегчении менструальной боли, как и мефенамовая кислота, которая является разновидностью нестероидного противовоспалительного препарата.

Люди могут также захотеть попробовать чай с перечной мятой в качестве домашнего средства от менструальных спазмов.

Больше энергии

Масла мяты перечной также могут помочь облегчить симптомы усталости и повысить уровень энергии.

В исследовании 2018 года с участием 24 человек капсулы с маслом перечной мяты снижали умственную усталость и улучшали когнитивные функции по сравнению с плацебо. Однако исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения результатов потребуются дальнейшие исследования.

Антибактериальные свойства

Некоторые исследования показали, что эфирные масла мяты перечной могут помочь убить вредные бактерии.

Например, одно исследование 2018 года показало, что масла мяты перечной помогают снизить рост таких бактерий, как кишечная палочка, Листерия, и Сальмонелла в ананасовом соке.

Однако масла мяты перечной оказались менее эффективными в борьбе с бактериями, когда исследователи добавили их в сок манго.

Кроме того, в одном обзоре 2015 года были обнаружены доказательства того, что масло перечной мяты может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту, а в одном обзоре 2013 года сделан вывод о том, что ментол обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Домашний мятный чай

Мятный чай в пакетиках широко доступен во многих продуктовых и медицинских магазинах. Тем не менее, люди могут быстро приготовить свежий мятный чай в домашних условиях, используя только листья перечной мяты и горячую воду.

Чтобы приготовить мятный чай в домашних условиях:

  1. Налейте в кастрюлю 2 стакана воды.
  2. Доведите воду до кипения, затем выключите огонь.
  3. Добавьте в воду четыре или пять разорванных листьев мяты перечной.
  4. Накройте кастрюлю крышкой и дайте листьям настояться 5 минут или по вкусу.
  5. Процедите чай в кружку.

Сколько пить

Можно пить чай с перечной мятой несколько раз в день.

Человек может пить чай из перечной мяты в течение всего дня.

Чай из перечной мяты, естественно, не содержит кофеина, а это означает, что он не будет мешать человеку спать по ночам.

Чай из перечной мяты также не содержит калорий, что может сделать его отличной альтернативой газировке, фруктовым сокам и другим сладким напиткам.

Однако добавление в чай ​​сахара, меда или сливок добавит калорийности напитку.

Риски и соображения

Чай из перечной мяты, как правило, очень безопасен для употребления людьми всех возрастов. Однако некоторые люди считают, что употребление чая с перечной мятой может вызвать или усугубить симптомы изжоги и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Людям, страдающим аллергией на перечную мяту или какие-либо химические вещества, содержащиеся в ней, не следует пить чай с перечной мятой.

Резюме

Чай с мятой перечной - это популярный травяной чай, который не содержит калорий и кофеина.

Некоторые исследования показали, что масла перечной мяты могут иметь ряд других преимуществ для здоровья, таких как более свежее дыхание, лучшее пищеварение и уменьшение боли от головных болей. Чай из перечной мяты также обладает антибактериальными свойствами.

Тем не менее, было проведено мало убедительных исследований о конкретных преимуществах употребления чая с перечной мятой для здоровья.

Хотя чай из перечной мяты в целом очень безопасен, некоторые люди с ГЭРБ считают, что его употребление может вызвать или усугубить их симптомы.

none:  здоровье мужчины сердечное заболевание спорт-медицина - фитнес